Selili asendis tõsta mõlemad põlved vastu rinda ning võta kätega ümber jalgade kinni. Selle käigus saab füsioterapeut vaadelda su rühti ja leida just sulle kõige paremini sobivad harjutused. Arst vaatab teid üle ja esitab küsimusi selle kohta, kuidas valu tekkis, kus te seda tunnete, kas valu õnnestus leevendada või hakkas selg rohkem valutama, samuti selle kohta, kas selline valu on varem esinenud. Rasedusaegne kehakaalu tõus ja ettevõlvuv kõht võib põhjustada lülisamba muutusi ja rühi moondumist, mis omakorda võib mõjutada närve, lihaseid ja liigeste liikuvust. Hoia asendit 10 sekundit ning liigu käpuli asendisse tagasi.
Äge seljavalu
Taoliste häirete olemasolul langeb lülisambale ja seljalihastele tavalisest suurem koormus, mille tagajärjel võib tekkida seljavigastus. Seljavalu põhjustavad ka degeneratiivsed haigused, nagu osteoartroos ja osteoporoos, kui nendega kaasneb oluline kudede kahjustus.
Liigu regulaarselt, kui tervis on parem Hea ööuni, kehakaalu normaliseerimine ja suitsetamise lõpetamine aitavad kaasa seljavalust vabanemisele Suitsetamise lõpetamine aitab selga tervemana hoida VALURAVI Valuravi eesmärgid on vähendada Sinu valust tingitud ebamugavust ja liikumisvõime kiirelt taastada. Valuvaigisteid ei kasutata kunagi ainsa ravimeetodina.
Kui põhjus jääb püsima, võib seljavalu küll mõneks päevaks ajutiselt taanduda, kuid valuhoogusid võib esineda ka tulevikus. Valuhoo võib vallandada mõni näiliselt süütu liigutus, näiteks kummardumine, et üles võtta maas olevat kotti.
Tegelik kahjustus on tavaliselt aset leidnud juba päev või paar varem tavalisest intensiivsema kehalise koormuse ajal. Sel juhul tekib seljalihastes kergesti pinge, mille eesmärgiks on kaitsta selga liiga suure koormuse eest. Pingutus võib mõju avaldada ka ligamentidele, selgroolülidele ja lülivaheketastele. Järgmisel päeval peale suuremat koormust on seljalihased kas kanged ja valutavad või, vastupidi, lõdvad ega suuda lülisammast enam vajalikul määral toetada.
[See on ohtlik, kui te ei saa seda koguda!] Suure perse põhjus leiti [Jalad ja puusad üles]
Samal ajal pole ligamendid ja liigesed veel taastunud. Mehaanilise kahjustuse Lihaste seljavalu kaotab kogu süsteem oma stabiilsuse. Näiliselt süütu liigutus võib osutuda viimaseks tilgaks karikas, mis kutsub esile lihaste krampliku kokkutõmbe, ligamentide pinge, lülivaheketta väljasopistumise või fassettliigeste põletiku.
Tavalisemateks valu esile kutsuvateks teguriteks ongi ebaõige raskuste tõstmine ja harjumatust kehalisest pingutusest tingitud ülekoormus. Kummargil asendist raskuste tõstmisel langeb lülidevahelistele liigestele kahekordne koormus, mis võib eelnevalt kahjustatud liigeseleligamendile või diskile liiga suureks osutuda. Mõne tegevuse korral toimub liikumine peamiselt ühes suunas, näiteks painutustena ette, ja selles osalevad teatud kindlad lihased.
Sellisel juhul muutuvad vastandliku funktsiooniga selga sirutavad lihased lõdvaks ja nõrgaks, kaotavad täielikult kokkutõmbumise võime ega suuda kehapöörde sooritamisel tekkivale suuremale survele vastu panna. Selle tulemusena vajuvad selgroolülid liiga tugevasti üksteise vastu, lülivahekettad kaotavad oma elastsuse ja fassettliigeseid moodustavad luud paigutuvad teineteisele liiga lähedale.
Lülide servad kuluvad või tekivad servade piirkonnas väikesed luulised jätked, mida nimetatakse osteofüütideks. Sageli on kirjeldatud Lihaste seljavalu tingitud seljalihaste nõrkusest või tasakaalu puudumisest selja- ja kõhulihaste vahel. Oma osa mängib ka liikumisvaegus ja halb rüht. Sel juhul ei suuda need lülisammast ja seda ümbritsevaid kudesid küllaldaselt toetada ega tagada õiget rühti.
Kokkuvõtteks
Regulaarsest kergest kehalisest koormusest piisab, et lihaseid töökorras hoida. Seetõttu on ühe kehapoole lihased tavaliselt teistega võrreldes rohkem arenenud. Mõnikord näiteks innukatel tennise või squashimängijatel on ühe kehapoole lihased nii palju tugevamad, et lülisammas pole tagantvaates sirge, vaid Lihaste seljavalu või C — kujuline. Nii kõveraks muutub selg küll erandjuhtudel, kuid lülisamba rinnaosale avaldab mõju ka väikene erinevus kahe kehapoole lihaste tugevuses.
Selgroog võib silmaga vaadates küll sirge näida, kuid lülidele ja lülivaheketastele langev rõhk võib olla erinev. Aja jooksul surutakse disk ühest servast kokku. Selle tagajärjel langeb selgroolülidele küljest suurem surve ja fassettliigesed võivad kinni kiiluda. Tavaliselt võtab lihaskorsett kanda ka osa keharaskusest — see vähendab lülisamba ja puusadele langevat koormust.
Samal teemal
Kõhulihaste nõrkuse põhjuseks võib olla liikumisvaegus, ülekaal või rasedus. Kui kõhulihased on nõrgad, langeb lülisamba nimmeosale suurem koormus ja see piirkond kõverdub tavalisest rohkem ette — tekib lordoos, mis võib põhjustada kroonilist seljavalu.
- Meese jala liigeste haigused
- seljavalu, lihaspinge, vaagnavaluIndrek Blok´i massaaži-ja teraapiatuba
- 5 harjutust alaselja pingete leevendamiseks - Reakt Füsioteraapia
Selleks ajaks on tavaliselt mingi kahjustus juba toimunud. Sageli on tegemist osaliselt pöördumatu protsessiga. Kui selg on kunagi vaevusi tekitanud, tuleks selja ülekoormuse vältimiseks ning häire kordumise ärahoidmiseks tingimata midagi ette võtta.
