Nii hea töö kui teie puusa-, põlve- ja pahkluu liigesed, on nendel aladel aeg-ajalt lihaste, kõõluste ja luude valu peaaegu vältimatu. Kui teil tekib pahkluu valu, tuleb vältida mägisel või ebatasasel maastikul töötamist. Quadriceps'i tugevdamine võib leevendada, kui puhkus üksi ei ole piisav.
See on peaaegu 40 ühes maratonis. Teie jalgade liigesed peavad seetõttu korraliku toimimise tagamiseks laastama suure hulga löögistressi.
Nii hea töö kui teie puusa- põlve- ja pahkluu liigesed, on nendel aladel aeg-ajalt lihaste, kõõluste ja luude valu peaaegu vältimatu. Löögipiirkonna kipu jooksjate puhul tuleneb kõige sagedamini istmikunärvi sattumisest, kui see läbib pundi lihaseid, seisundit, mida nimetatakse piriformisündroomiks.
Bursiit, reieluu peamurdumine ja sakroiliaalne liigese düsfunktsioon on selles piirkonnas vähem levinud valulikkuse põhjused.
KhudParast - Last Episode - 23rd March 2019 - ARY Digital [Subtitle Eng]
Põlvevalu Põlv on kõige sagedamini vigastatud liigend kehas runnerites. Kuigi paljud asjad võivad valesti minna - nende hulgas on rebenenud kõhre, pingelised sidemed, iliotibiaalsete sündroomide ja osteoartriidi tüsistused - kõige levinumaks haiguseks on patellofemoraalne Hurt liigesed parast sündroom, mida tuntakse paremini kui "jooksja põlve". See tuleneb põlvekaitsest, mis ei jälgi õigesti, kui see libiseb mööda luu tsükli jooksul, põhjustades külgnevate struktuuride katkestusi.
Quadriceps'i tugevdamine võib leevendada, kui puhkus üksi ei ole piisav. Nina valu Dr Cathy Fieseleri sõnul on kõige tavalisem pahkluude vahetuskursside puhul kõõlusepõletik. Tagumiste sääreluu kõõluste, peroneaalsete kõõluste või Achilleuse kõõluste põletik regulaarselt hobble jooksjaid, samal ajal kui pahkluu närimine, tenosünoviit ja stressi murrud on vähem levinud probleemid.
Tendiniidi ravi hõlmab tavaliselt puhkeaega, jäätumist, põletikuvastaseid ravimeid ja vajadusel kinga lisandeid, nagu kohandatud orthotics, et tegeleda biomehaaniliste aberratsioonidega.
Kui teil tekib pahkluu valu, tuleb vältida mägisel või ebatasasel maastikul töötamist. Metatarsalgia Metatarsalgia on valu metatarsofalangeaalsetes liigestes, kus metatarsal luud vastavad varvaste proksimaalsetele luudele. Need liigesed on käte küüniste alumise keha analoogid.
Kõige sagedasem valulikkuse ja vigastuse põhjus selles valdkonnas on Wellingtoni Kiropraktika kohaselt defektne kaalujaotus maandumisel, mis on tingitud varvaste sisemistest lihastest, mis ei suuda oma tööd teha. Seda valu, mis keskendub jala alumisele küljele ja mis tuleb järk-järgult, saab tavaliselt jäätumise ja uute kingadega kõrvaldada. Populaarsed Kategooriad.
See on peaaegu 40 ühes maratonis. Teie jalgade liigesed peavad seetõttu korraliku toimimise tagamiseks laastama suure hulga löögistressi. Nii hea töö kui teie puusa- põlve- ja pahkluu liigesed, on nendel aladel aeg-ajalt lihaste, kõõluste ja luude valu peaaegu vältimatu. Löögipiirkonna kipu jooksjate puhul tuleneb kõige sagedamini istmikunärvi sattumisest, kui see läbib pundi lihaseid, seisundit, mida nimetatakse piriformisündroomiks.