Liigu sisu juurde

Kaela lihased ei tohi kunagi siduda. Pane oma käed endale. Siis vastupidi.

Pöörduge hoolduse poole Video: Dr. Joaquin Fariase loeng düstooniast Harvardi ÜlikoolisAprill Õlad on keerulised liigesed, mis on vigastuste peamiseks põhjuseks.

Sisemised vigastused liigesed

Ajakiri Shape teatas Korduvad liikumised spordis, sealhulgas ujumine ja viskamine, võivad samuti põhjustada õlgade ärritust. Kui teil on püsiv valu, mis kestab päevi või nädalaid, kui tõstate käsi ettepoole, küljele või õhuliinile; õlal, mis tundub jäik või piiratud liikumisulatuses või on seletamatult nõrk, konsulteerige oma arstiga.

Minu õlg valutab töötamisest välja

Vigastuse saidid Õrnus õlal on tavaliselt lihaste või sidekudede, eriti kõõluste ja sidemete tüve või kahjustuse tagajärg. Luud on tõenäoliselt probleemi allikaks. Näiteks, rotaatori mansett - lihas- ja kõõluste rühm, mis hoiavad õlaliigutust kokku - on tavaline ebamugavustunne.

Kui Jouulekandev valus liigesed rotaatori mansett on vigastatud, leiad valusad käed kätte jõuda. Vale vorm Tugevuskursuse ajal tekkinud tähelepanuta jätmine võib teid vigastada ja põhjustada vigastusi.

Hapu Tagasi ja Crunch liigesed

Aasta uuringus avaldatud ajakirjas "Tugevus ja konditsioneerimine" ilmnes, et vale tehnikaga võib süüdistada olulist arvu Jouulekandev valus liigesed esinemissagedusi.

Liigutuste tegemisel, nagu esi- või külgmised tõstud, liiguvad sõjalised pressid ja välimine pööramine õiges vormis.

See on tähtis! Enne kui hakkate koolitama, peate konsulteerima spetsialistiga valitud harjutuste kogumi teostatavuse üle, selgitama, kas teil on mõni ravivastane vastunäidustus. See kehtib kõigi harjutustega, mitte ainult võimlemisega Norbekov.

Lihakalt tehtud pushupid või tritsepsid võivad põhjustada ka valu. Kui te ei ole kindel, milline õige vorm välja näeb, konsulteerige sporditöötajaga.

Tervisekeskuste liigeste ravi

Püstised read, näiteks kraadise nurga all tõmmatud küünarnukiga, suurendavad õlgade sattumise tõenäosust. Ebastabiilsus Vigastused Ebastabiilsuse vigastused tekivad siis, kui õlg on normaalsest asendist väljas.

Õla liigend tundub paigast eemale või liigub liigest välja. See põhjustab valu, kui jõuad käte ülesse. Sellise vigastuse näide on labrum pisar.

Lülisamba jaoks Lülisamba Norbekovi võimekus parandab vereringe, seedetrakti, hingamise, neerude toimimist. Ravistav Norbekov väidab, et keerdumine on lülisamba jaoks väga efektiivne. Järjestus: Korrige jalad, nagu oleksid põrandal kleepunud jalad. Koormuse ühtlase jaotusega keerake pea paremale, seejärel keha.

Impingement vigastused Impingement juhtub siis, kui lihas hõõrub pidevalt abaluude luudega. Selle põhjuseks võib olla halb tõstmistehnika, samuti korduv liikumine, näiteks pigi.

Solidol liigeste ravis

Konsulteerige oma arstiga valu alguses, kuna põletikku tuleb käsitleda enne, kui see muutub tõsisemaks. Pöörduge hoolduse poole Valulikkuse, turse või valu puudumine õlal ei tee vigastusi. Kui proovite kasutada valulikku õlga, on tõenäoline, et te süvendate olemasolevat kahju.

Norbekovi jõuülekande liigesed

Pöörduge meditsiinilise abi poole nii närviva ebamugavuse kui ka terava valu pärast. Mõningatel juhtudel näitab füüsilise terapeutiga töötamine, kuidas lisada harjutusi, mis asjakohaselt venitavad ja tugevdavad kahjustatud piirkonda.

Kuidas eemaldada poletiku peal

Populaarsed Kategooriad.