ISelle tulemuseks on tugev turse ja valu vigastatud piirkonnas, palavik ja külmavärinad. Kui me läheme liikuvusulatusest üle, tekib liigeses rõhkude muutus ja käib «krõks. Või pole enam vahet? Sealt valgus vedelik naha alt jalalabale ning see paisus suureks.
Mida võiks ja saaks teha olukorra leevendamiseks?
Nõu annab füsioterapeut Gerli Uustalu. Kaela piirkonnas asuvad lihased on ülekoormuse suhtes väga tundlikud. Kõige sagedasem kaelavalu põhjus ongi lihasepinge, mis võib olla tingitud sundasendist tööl: arvuti taga istudes on pea valus liigesed ja olad kallutatud ette, mille tõttu on kaela tagumised lihased üle koormatud.
- Seitse nippi rahvameditsiinist, mis aitavad liigesevalu peletada 1
- Puusa- ja õlavalu,kas radikuliit või liigese kulumine?
- Puusa- ja õlavalu,kas radikuliit või liigese kulumine?
- Sportliku mehe viis haigus halvatusepisoodideni.
- Abi ja leevendust, kui kael ja õlad on kanged | loovharidus.ee
- Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks «Me elame küll sõrmedega juhitavas maailmas, kuid sellegipoolest peaks liigeste ümber kasvatama tugeva lihaskonna, et pidevast sundasendist tingitud hädad meid kahjustama ei hakkaks,» rõhutab Confido manuaalterapeut Toomas Proovel.
Kui lihased on pidevas sundasendis, ei saa lõtvuda ega puhata, siis nende ainevahetus häirub ning nendes tekib hapniku- ja toitainevaegus.
Sellega vähenevad ka lihaste vastupidavus ja jõud.
Pauside tegemine ja kõndimine on väga head, kuid viimaste uuringute põhjal ei ole need tõhusad meetodid kaelavalu leevendamiseks. Vajalik on kaela- ja õlavöötmelihaste tugevdamine, milleks pakun mõne lihtsa harjutuse, mida võiksite teha iga päev.
Kaela süvapainutajalihaseid tugevdav harjutus. Lama selili. Tõsta pea maast üles ja suru lõug vastu rindkeret, pilk suunatud varvastele.
Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta aeglaselt pea. Tee nii kaheksa korda.
- Osta kondroitiin ja glukoosamiin apteegis
Õlavöötmelihaseid tugevdavad harjutused. Nende tegemiseks võta kätte täis veepudelid või hantlid, algul kergemad, hiljem raskemad. Kõiki harjutusi tee seistes, hoides alguses käsi raskustega all.
Tee iga harjutust 8—10 korda ning aeglaselt. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta käsi aeglaselt. Tee harjutust teise käega vaheldumisi.
Samal teemal
Hoia asendit kolm sekundit, seejärel lase käed alla. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel lase õlad alla.
Tõsta käed külgedelt üles. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta käed.
NAUTICA CONFIDO KIIRKLIINIK
Lihaste lõõgastamiseks sobivad näiteks massaaž, vesivõimlemine ja kinesioteipimine. Et teip vajalikus kohas ja õigesti mõjuks, soovitan selle lasta peale panna asjatundjal, näiteks füsioterapeudil. Artikli märksõnad:.
