Kuna organism pole koormusega harjunud, on algaja areng nii lihasmassi kasvu kui jõunäitajate osas oluliselt kiirem kui edasijõudnud harrastaja puhul. Ükski neist ei võta lihasvalu täielikult ära, kuid on siiski abiks. Tee paar minutit soojendust mõlema jalaga vändates ning seejärel tööta minut aega vaid haige jalaga. Oluline ei ole mitte ainult harjutuste muutmine, vaid kogu süsteemi aeg-ajalt ümber mängimine. Loomulikult ei pea ma siin silmas piinavat lihasvalu, millega küll ka mõnikord silmitsi seisan, vaid pigem mõnusat pingutusest tulenevat tunnet.
Külastaja küsib:
Viis ohumärki, et trenn teeb sulle liiga Justkui oleks elementaarne, et kui trenni tehes parast valude valu parast jooksmist valu, pole ka tulemusi. See on ohtlik mõtteviis, mis võib põhjustada pöördumatuid vigastusi ja teha edasise treeningu võimatuks.
Tõsi küll, et pärast uue treeningu proovimist, treeningkava muutmist või koormuse suurendamist võib trennile järgneval kahel päeval tunda kerget lihasvalu, mis pole kuidagi ohtlik. Magusvalus tunne annab märku, et midagi on muutumas ja keha saab tugevamaks, kirjutab Prevention.
- Синий Доктор и Арчи пояснили людям, что Альтернативный Домен представляет в обиталище октопауков особую область, расположенную не под куполом.
- "Но где же они выращивают все это?" - спрашивала себя Николь, наверное, в сотый раз, после того как приступила к разгрузке.
On aga teistsuguseid valusid, mis annavad märku, et midagi on valesti. Siin pole muud, kui tuleb tähelepanelikult oma keha kuulata, et edaspidi ohumärke ära tunda.
Hoia põlvi vigastuste eest! Naistel on põlveliiges nõrgem kui meestel, mis osalt johtub naise organismi omapärast. Põhimõtteliselt paikneb põlvekeder reieluuga ühel joonel.
Su lihased vappuvad. Üldine ja kasvav valulikkus lihastes on normaalne, sest annab märku, et trenn pakub pinget.
Midagi on valesti aga siis, kui valu saabub ootamatult ja on intensiivne. Punetus, tursumine või püsiv valu võivad näidata, et tegu on mõne ületreenimisest tingitud terviseprobleemiga.
Edaspidi tasub sul end enne jooksu kauem soojendada ja teha dünaamilisi venitusharjutusi. Kui aga valu kestab ja on iga jooksuga uuesti tunda, tuleb pöörduda arsti poole.
Viis ohumärki, et trenn teeb sulle liiga Justkui oleks elementaarne, et kui trenni tehes pole valu, pole ka tulemusi. See on ohtlik mõtteviis, mis võib põhjustada pöördumatuid vigastusi ja teha edasise treeningu võimatuks. Tõsi küll, et pärast uue treeningu proovimist, treeningkava muutmist või koormuse suurendamist võib trennile järgneval kahel päeval tunda kerget lihasvalu, mis pole kuidagi ohtlik.
Trennist on möödunud kolm päeva, aga sul on ikka veel valus. Tegid nii kõvasti trenni, et lihasvalu ei anna siiani järele.
Arst vastas:
Mõningane kangus keres on ootuspärane: kui koormus oli väga suur, läheb lihastel taastumisega kauem aega. Kui valu ei ole lahtunud 48 tunniga, oled end ära kurnanud ja üle pingutanud.
Ära tee uuesti trenni enne, kui tunned, et keha on selleks valmis. Harjutuse ajal lööb õlga, põlve või puusa valu. Kui tunned valu konkreetse liigutuse ajal, võib see olla märk vigastusest, hoiatab McCarthy.
- Ls Bro liigesevalu
- Lihasvalu pärast treeningut – hea või halb? – Ajakiri SPORT
- Home Nr.
- Патрик остановился, чтобы прислушаться, однако не мог понять, что это за звук.
- kõhuvalu jooksmisel
- Это было в апреле во время праздника Сонгкран, когда все в городе празднуют таиландский Новый год: шествия, речи, посвященные королям Чакри, правившим после первого Рамы и готовившим тайский народ к его важной роли в мире.
- jooksmisest kõht valus
Eriti kui valu on terav, tuleks pöörduda viivitamatult arsti juurde. Kui aga valu on vähemärgatav, peaksid end treeninguks paremini ette valmistama - venita ja soojenda end korralikult ning joo piisavalt vett.
Võimalik, et peaksid ka koormust vähemaks võtma. Proovi väiksemaid raskusi ja liiguta end aeglasemalt.
Pirita promenaad vajub ja laguneb täies ulatuses. FOTO: Martin Ilustrumm Postimees Tervis palus lugejatel kirjutada, millised on nende oskamatust treenimisest ilmnenud jooksuvigastused.