Diagnoosi kinnitamiseks võetakse liigesevedelikust nõelaga proov, milles mikroskoobiga nähakse uraadikristalle. Pidage meeles, et enamikul juhtudel ei kao luu ise. Tulevikus on kõndimiseks vaja ehtsaid nahast kingi, millel on madalad kontsad kuni 4 cm , samuti ortopeedilisi sisetallasid. Jala deformeerunud osa pühkige saadud vedelikuga. Osteoporoosi on sagedamini naistel kui meestel. See seisund võib mõjutada kõiki varbaid, kuid ei mõjuta suurt ja väikest varba.
Proovige varbad pigistada, veeretage jalad tennisepallile ja tehke ka väike massaaž. Kahjustatud liigese õigesti venitamiseks venitage sokke nii palju kui võimalik ja hoidke neid selles asendis 5 sekundit, seejärel pigistage neid veel 5 sekundit nii palju kui võimalik, korrake päeva jooksul 10 või enam korda.
Võite rullida ka pehme rätiku ja kahjustatud sõrme sellele rullida. Sportimise ajal järgige oma kehahoia Ameerika jala- ja pahkluukirurgia kolledž soovitab inimestel, kellel on suure varba valulised luud, vältida füüsilist tegevust, mis põhjustab suurenenud valu, turset ja punetust.
Enamasti hõlmab see pikka seismist seisvas asendis ja jooksmist. Kui hakkasite tegema uut harjutuste komplekti, mis toob jalgadesse või teistesse liigestesse ootamatuid valu, siis võib üheks põhjuseks olla lihtsalt vale kehahoiak. Jala ebaõige asend jooksmisel, liiga rasked sammud võivad põhjustada suurenenud varba põletikku. Veel üks põhjus, miks on oluline valida sobivad kingad.
Kui tunnete pidevalt hüppeliigese ja jalgade valu, pöörduge abi saamiseks füsioterapeudi poole, kes aitab teil analüüsida, kuidas te teatud harjutusi jooksete või kuidas neid sooritate ja olukorda parandada. Ravige valu traditsioonilisel viisil Kui valu intensiivistub, rakendage kahjustatud alale 20 minutit külma kompressi. Tõstke vigastatud jalg üles, et vältida turset, ja proovige põletiku leevendamiseks massaaži, kasutades eeterlikke õlisid.
Kõige tõhusam on sellistel puhkudel kahjustatud jala hõõrumine frankincense ja piparmündiõliga. Statistilised andmed jala luu kohta Mitmed uuringud on näidanud, et peaaegu pool maailma elanikkonnast kannatab ühel või teisel viisil pöidlakoonust. Muud uuringud on leidnud, et liigese keskmine kõrvalekalle varieerub vahemikus protsenti. Enamikul inimestel ulatub luu veidi välja ja valu ei too.
Naised seisavad sarnase probleemiga silmitsi palju sagedamini kui mehed. Naistel ei soovitata kanda kontsad, mis on üle 5,7 sentimeetri, kuna need võivad soodustada konaruste ilmumist. Suure varba luu esineb kõige sagedamini üle aastastel inimestel. Selle probleemiga võivad silmitsi seista ka noored. Seda nähtust nimetatakse teismeliste luuüdiks ja see avaldub kõige sagedamini aastastel tüdrukutel. Enamasti on see kalduvus geneetiliselt määratud ja Kuidas eemaldada sorme sorme poletik jalgsi päritud.
Luukallus esineb ka 2 protsendil alla aastastest lastest. Sellist haigust saate diagnoosida, kui pöial kaldub normaalsest asendist rohkem kui 15 kraadi. Kõige sagedamini esineb luu inimestel, kes eelistavad kitsaid kingi.
Nende hulgas on palju tantsijaid ja sportlasi. Operatsioon antud haiguse korral on äärmiselt haruldane. Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et kuni 35 protsenti inimestest, kes on sellise operatsiooni teinud, pole tulemusega rahul.
Enamlevinud luu- ja liigesehaigused
Suure varba luu sümptomid AAOS-i andmetel on kõige levinumad sümptomid: Turse, sõrme laiendatud alus. Sõrmeots võib olla punetav, paistes ja palav. Kasvaja levib tavaliselt peaaegu kogu sõrme. Võite märgata kõva kasvu küljel, kus see ühendub jalaga.
Kuidas eemaldada muhke ja punne varvastel
Sageli kirjeldavad inimesed sellist väljakasvu raske, "kondise" kallusena, mis reageerib kingade kandmise valule. Pöid on tugevam kui tavaliselt teistest sõrmedest eemale pöörates. Mõnikord ilmub sõrmedele alguses kerge paksenemine ja varbad ise suunatakse sissepoole, kuni valulikud aistingud algavad. Kui luuüdi kasvab, saab sõrme keerata nii tugevalt sissepoole, et see hiilgaks naabruses asuvatesse sõrmedesse.
Valu varvastel, eriti suure varba piirkonnas. Punnide tekkimise põhjus varvastel võib olla degeneratiivsed muutused jalgade liigestes. Kasv ilmneb ka liigeste artroosi tõttu.
- Salv poletikud
- Kuidas eemaldada muhke ja punne varvastel - Analüüsib April
Sellise haiguse korral nimetatakse koonuseid osteofüütideks. Sellised koosseisud esinevad kõige sagedamini jalavõlvi piirkonnas. Sarnane moodustis avaldub ka selliste haiguste tagajärjel nagu liigesepõletik või bursiit. Jalgadele tekkivad muhud võivad ilmneda erinevatel põhjustel ja suu hügroom on üks levinumaid.
Sel juhul võib täheldada ebameeldivat nähtust: jala tagaküljel; jalal; põlvede all. Haigus esineb mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel.
Kuidas eemaldada jalgade luud kodus - Lülisammas
Ühekordse väljanägemise põhjus pole mitte ainult füüsiline aktiivsus, vaid ka vigastuste tagajärjed, pärilik eelsoodumus.
Hügroom ei ole valulik haigus, kuid kui see suureneb, võib see põhjustada ebamugavusi. Sõrmede vahelise kasvu moodustumisega, millega kaasneb põletikuline protsess, on vaja võimalikult kiiresti pöörduda ortopeedi poole. Arst määrab sobiva ravi, mis aitab haigusest võimalikult kiiresti vabaneda.
Bursiit, polüartriit ja podagra Sageli avaldub bursiit muhkude moodustumisel sõrme ülaosas ja selle all. See haigus nõuab pikaajalist ravi. Mõnikord peate osa põletikulise liigese aktsiisiks kasutama isegi kirurgilist sekkumist. Seda tehakse valuliku kasvu kõrvaldamiseks nagu paremal fotol. Kui kõigil falangidel, välja arvatud suur ja väike varvas, on muhke, võime rääkida sellise haiguse arengust nagu väikeste liigeste polüartriit.
Sarnane vaevus ilmneb erinevate nakkuste, ainevahetushäirete tõttu inimkehas või reuma tõttu. Põhihaiguse ravimisel on vaja kasvudest vabaneda. Tulemuse ilmnemise kiirus sõltub põletiku tähelepanuta jätmisest ja haiguse staadiumist.
Jalgadel olevad muhud ei pruugi olla põletikulise iseloomuga. Selles olukorras räägime podagra tophusest. Sellise haiguse korral on tükk sageli valutu, ümbritsevate kudede külge keevitamata ja tahke konsistentsiga. Kui täheldatakse sarnaseid sümptomeid, võib eeldada, et patsiendil on podagra. Mis on podagra-tophused? Need on kusihappe soolade ladestused pehmetes kudedes, millega kaasneb soolakristallidega täidetud õõnsuse moodustumine. Koosseisud on keskmise suurusega ja ulatuvad mõnest millimeetrist kümne sentimeetrini.
Enamasti ei põhjusta need valu, kuid kingadega kokkupuutel võivad nad vigastada. Tulemuseks on põletik ja verejooks. Füsioteraapia Kui jalas ilmuvad luud, aga ka sõrmedel on muhke, võib arst määrata füsioteraapia.
Sõrmede ja varvaste liigeste koonuste töötlemine laseriga, ultraheli, magnetoteraapia abil parandab verevoolu, pärsib põletikku. Füsioteraapia aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse, leevendada turset ja valu. Kuid neile, kelle jaoks on asjakohane küsimus, kuidas punnidest lahti saada, peate mõistma, et füsioteraapia abil ei saa luu oma kohale tagasi viia.
Õigete kingade valimine Kui teie varbad on deformeerunud, ei tohiks te kanda kitsaid kingi, kõrgete kontsadega rohkem kui 5 cm paare, teravate varvastega kingi. Peate ostma ainult ümara varbaga kvaliteetsed nahast kingad, millel on astmeline tugi. Tald peaks olema tihe ja kanna madal. Kui kingad on kvaliteetsed, jaotatakse jala koormus õigesti. Seetõttu koormatakse probleemsed piirkonnad ja lihas-ligamentoosse aparaadi pinge ei ole ülemäärane. Ortopeediline kirurgia Kui jalgadele ilmnevad punnid, määrab põhjused ja ravi eranditult spetsialist.
Kuid ikkagi on oluline mõista, et varvaste muhke saab kõrvaldada üksnes ortopeediliste operatsioonide abil. On väga oluline, et liigeseoperatsioon viiakse läbi õigesti.
Nüüd reklaamivad paljud kliinikud oma teenuseid, täpsustades fotode abil saitidel tehtavaid operatsioone ja lubades patsiente probleemide eest päästa.
Selleks viivad nad läbi operatsiooni Shede. See tähendab, et kasv eemaldatakse pehmete kudede sisselõike kaudu. Kuid kui arstid ei hoolitse suu kaare edasise moodustamise eest ja sõrmi ei hoita pärast operatsiooni normaalses asendis, siis pole probleemist võimalik vabaneda. Seetõttu on oluline arvestada, kui varbale ilmub muhk, et see moodustis aitab täieliku ortopeedilise operatsiooni eemaldada taastumisperioodiga.
Ühel ajal tegid traumatoloogid selliseid operatsioone järgmiselt: anesteesia ajal saagis patsient kasvu luu pea küljest või eemaldas neelu pea täielikult. Järgmisena andsid nad phalanxile õige asendi ja kinnitasid kruvide ja klambrite abil selle esimese metatarsaalse luu külge. See kirurgilise ravi skeem viis väga pika paranemisperioodi, raske ja pikaajalise taastumisperioodi.
Kuid hiljem täiustati selliseid operatsioone, mille tõttu vigastusi ja taastumisaegu vähendati märkimisväärselt. Praegu toimub suure varba konaruste kirurgiline ravi enam kui saja erineva tehnika abil. Kõigi nende eesmärk on jala ja varba luude vahelise kõverjoonelise nurga korrigeerimine.
Allpool käsitleme mitut sellist meetodit. Neid harjutavad arstid sageli patsientide raviks, kelle jaoks on kiiret lahendamist vajav küsimus, kuidas tükist vabaneda. Kuid vastus küsimusele, kuidas ravida konarusi suure varba varvastel, on alati individuaalne.
Chevroni operatsioon Nn Austini osteotoomia meetodit on praktiseeritud alates See meetod on kõige tõhusam haiguse esimeses astmes. Seda toimingut on suhteliselt lihtne teostada ja selle tulemused on pikaajalised.
Tehnika on järgmine: arst teeb 5 mm sisselõike, lähendab esimese ja teise metatarsaalse luu pead ning fikseerib need traadi või poltidega, et vältida pöidla luude subluksatsiooni. Luude korrigeerimine on tõhusam, kui see viiakse läbi koos pehmete kudede operatsioonidega.
Pärast sellist operatsiooni saab inimene teisel päeval kõndida oma kontsad. Ta ei pea kandma kipsi valatud ja harjutama voodipuhkust. Reeglina lahkub patsient haiglast Pärast seda, veel kuu aega, peab ta kõndima, keskendudes kontsadele.
Metatarsaalne osteotoomia See operatsioon viiakse läbi esimese metatarsaalse luu transformeerimiseks. Sekkumise esimene etapp hõlmab luu pea kasvu katkestamist.
Teisel juhul tehakse sisselõige lõike kohal ja avatakse esimese metakarpalli luu keskmine osa. Järgmisena kooritakse periosteum selle küljest lahti ja lõigatakse kiil ketassaega kahe sisselõike abil välja.
Selle tulemusel on võimalik pöidlale õige asend anda. Järgmisena kinnitatakse metakarpaluu nõeltega, see kestab kolm kuni neli nädalat.
Kuidas eemaldada kodus jalgade luud
Sekkumise kolmas etapp on puurimine läbi metatarsaalsete luude, mille kaudu siirdatakse siiriku kõõlus. Pärast armistumist pakub see metatarsaalsete luude täiendavat kokkutõmbumist ja moodustab jala kaare.
Sall osteotoomia Seda tüüpi operatsiooni praktiseeritakse mõõdukate kuni raskete deformatsioonide korral. Kirurg teeb sisselõike varvaste alusest esimese metatarsaalse luuni. Selle luu küljest lõigatakse kiil, mille järel pea viiakse tagasi õigesse asendisse. Samuti korrigeeritakse operatsiooni käigus kõõluseid, mis tõmbavad pöidla keskpunkti poole. Luude fikseerimiseks kasutatakse mitteallergilisi titaankruvisid.
Pärast sellist kirurgilist operatsiooni saab inimene teisel päeval üles tõusta ja päeva pärast saab ta haiglast välja anda. Taastumisperiood pärast operatsiooni Reeglina kestab taastumine pärast operatsiooni umbes nädalat. Vahetult pärast operatsiooni kirjutatakse patsiendile välja põletikuvastased ja valuvaigistavad ravimid, samuti kasutatakse tromboosi ennetamiseks kompress-sukki.
Raha saamise kunst PT Barnumi poolt-TÄIESTI INGLISE AUDIOBOOK
Kui patsient alles pärast operatsiooni kõndima hakkab, võib ta vajada suhkruroo või karku. Hiljem, kogu rehabilitatsiooniperioodi vältel, peate kandma ortopeedilisi jalatsipaare, harjutama massaaži, spetsiaalset võimlemist. Iga inimene, kes on täheldanud pöidla piirkonnas patoloogilisi muutusi, peaks minema võimalikult varakult ortopeedi vastuvõtule. Mida kiiremini haiguse ravi alustatakse, seda vähem tuleb taastumise teekonnal kulutada raha ja pingutusi.
Lõpetanud I nimelise Vinnitsa Riikliku Meditsiiniülikooli. Pirogov ja praktika selle baasis. Töökogemus: Aastatel — - töötanud proviisori ja apteegikioski juhatajana. Teda autasustati paljude aastate tunnistuste ja tunnustuste ning kohusetundliku töö eest.
Miks mu varbad valutavad
Meditsiinilisi teemasid käsitlevaid artikleid avaldati kohalikes väljaannetes ajalehtedes ja erinevates Interneti-portaalides. Jalade luude töötlemine traditsioonilise meditsiini abil Hallux valgus on ohtlik haigus, mida väljendatakse varvaste, jalgade, põlvede ja puusaliigeste vahel tõmmatud tingimusliku joone kumerusega. Kõige tavalisem vigastus on siis, kui suur varvas üks või mõlemad jalad suunatakse küljele ja jala siseküljel areneb luu.
See olukord võib inimese elukvaliteeti märkimisväärselt halvendada, häirida tema kõnnakut, häirida teda valu ja võimetuse korral pikka aega jalgadel viibida. Naissoost esindajad on haiguse ilmnemise suhtes altid rohkem kui mehed. Ja see on üsna arusaadav: nõrgema ligamentoosse aparaadiga ebamugavad kontsad kingad põhjustavad patoloogilise protsessi järkjärgulist algust ja edasist progresseerumist.
Jalade luude põhjused Kuidas eemaldada sorme sorme poletik jalgsi luude ilmnemise võimalike põhjuste hulgas nimetavad eksperdid kaasasündinud anomaaliat ligamentoosse, lihaste ja luu aparatuuri arengus. See ei ole üksainus haigus, vaid mitu haigust, mille tunnuseks on liigesepõletik. Uue liigituse järgi jagatakse noorte liigesepõletik seitsmeks alatüübiks.
Neid kõiki nimetatakse kokku juveniilseks idiopaatiliseks artriidiks JIA. Eestis haigestub igal aastal umbes poolsada last, kellest pooled on haigestudes alla 5 aasta vanad. Noorteartriidi põhjust ei teata. Eri haigusvormidel võib olla erinev põhjus. Pärilikud tegurid võivad suurendada haigestumise riski. Mõned noorteartriidi vormid on omased vaid lapse- ja noorukieale oligoartriitmõned vormid esinevad ka täiskasvanueas reumatoidartriit, psoriaatiline artriit, lülisambapõletik.
Jäikus võib olla kas ainult haigestunud liigestes või üle kogu keha. Liigesevalust tingitud lonkamine, muul viisil haige liigese säästmine või uinumisraskused võivad olla ilmsed.
Lapsed ei oska oma valu sõnadesse panna, see ilmneb sageli hoopis pahurusena või haigete liigeste säästmisena. Mõnikord tursub põlv või mõni muu liiges nii, et seda on kerge märgata.
Noorte liigesepõletiku alguse iseloomulikuks tundemärgiks võivad olla ka palavik ja õrn lööve. See haigus kaldub kujunema pikaajaliseks ja kahjustama liigesekõhre, luud ja liigesesidemeid ligamente. Tagajärjeks on liigese hävimine ja liigesetalitluse puudulikkus eri astmes. Silmapõletikud võivad olla salakavalad, kuna ei põhjusta silmas valu ja võivad sellest hoolimata edasi areneda. Noorte liigesepõletikule on iseloomulik luustiku arenguhäire ja kasvupeetus.
Raske haiguse või eriti tugeva hormoonravi tagajärjena võib aeglustuda pikkuskasv. Põletikulises liigeses võib luukasv paikselt kiireneda. See võib valmistada raskusi, kui näiteks üks põlv kasvab teisest kiiremini.
Ka alalõualuus, labajalgades, hüppeliigestes, randmetes ja sõrmedes võib esineda arenguhäireid. Ilma ravita põhjustab noorte liigesepõletik ka südamepõletikku ja amüloidoosi; nende tüsistuste sagedus on viimastel aastakümnetel tänu ravile vähenenud. Lisaks võib laps olla väsinud ja nutune, mõnikord on ka palavik ja nahalööve.
- Kuidas eemaldada kodus jalgade luud - Seene April
- Esimese Tibaliigese artroos
Sete võib olla kiirenenud ja CRP üsna kõrge. Alati uuritakse ka reumatoidfaktorit ja tuumavastaseid antikehi tuumavastuaineidkuna nende abil on võimalik määrata haiguse alaliiki. Samuti küsitletakse vanemaid perekonnas esinevate liigesehaiguste ja psoriaasi kohta. RAVI Noorte liigesepõletikku ravivad eriarstid. Ravi eesmärk on võimalikult palju vähendada lapse vaevusi ja parandada haiguse kulgu. Mõnikord jõutakse hõlpsasti eesmärgile: nõrgatoimelised ravimid ja võibolla ka mõni liigesesüst ning soovitused koduseks raviks on küllaldased.
- Töövõime kaotuse protsendi määramise juhend – Riigi Teataja
- PushUps haiget harjadega
Mida raskem on haigus, seda rohkem tuleb kasutada tugevatoimelisi ravimeid ja muid vahendeid. Kogemus on näidanud, et tõhusamate ravimite kasutamine suurendab alati lapse väljavaateid paranemisele.
Noorte liigesepõletiku tänapäevases ravis kasutatakse kõiki neid ravimeid, mis on kasutusel ka täiskasvanute reumatoidartriidi ravis. Võidakse määrata ka mitu ravimit korraga kombineeritud ravi. Väga oluline ja suuri oskusi nõudev on ravida luustiku arenguhäireid nii, et jalad kasvaksid ühepikkuseks, põlved oleksid sirged, randmed ja labajalad õige kujuga. Luude ja liigeste kasvu suunamiseks kasutatakse erilisi lahaseid, tugisidemeid või lõikusi.
Ravi juurde kuuluvad ka alalõua ja hammaste kasvu suunamine ning korrapärane silmade uuring. Algusest peale on tähtsal kohal kutseline taastusravi, milles heal algkoolitusel on keskne osa. ENNUSTUS Varasematel aegadel oli noorte liigesepõletik julm haigus, mis sageli tõi kaasa raske vaegurluse, südamehaiguse või amüloidoosi ning lõppes enneaegse surmaga. Ravi tõhustamisega ja koondamisega suurtesse keskustesse on saavutatud väga häid tulemusi.
Näiteks Soomes on liigesepõletikust tingitud amüloidoos täielikult kadunud ning vähenenud on juveniilsest artriidist tingitud enneaegsed surmad.
Püsiv vaegurlus on jäänud haruldaseks.
Kuidas eemaldada jalgade luud kodus
Tänapäeval on ka raskesti haigestunutest suurem osa töövõimeline ja suudab iseseisvalt toime tulla. Kõige sagedamini esineb see suurvarvaste tüviliigestes, sõrmede lülivaheliigestes ja lülisambaliigestes, kuid suuremaid tervisemuresid põhjustab osteoartroos puusaliigeses koksartroos e puusaliigese kulumus ja põlveliigeses gonartroos e põlveliigese kulumus. Vanemas eas leitakse artroosi peaaegu kõigil, kuid vaid väiksele osale põhjustab see raskeid vaevusi.
Kui elanikkonna keskmine vanus suureneb, suureneb ka artroosihaigete arv. Aasta-aastalt tehakse põlve- ja puusaliigese artroosi haigetele üha rohkem tehisliigeste paigaldamise lõikusi. Liigesekulumuse ohutegurid on kõrge iga, raske töö või liigeseid raskelt koormav sport, liigne kehakaal, liigeste vigastused ja pärilik soodumus. Liigese kulumine algab liigestuvat luupinda katva sileda kõhre vigastustest suure koormuse tagajärjel.
Liigesekõhr hakkab aegamööda narmendama, lagunema ja õhenema, haigestunud liigese kõhre alla ja kõrvale hakkab liigese toestamiseks kasvama täiendav luukude, mis moodustab artroosile iseloomulikke sõlmi ja kühme liigeste ümber ning vähendab liigese liikuvust, põhjustades ühtlasi valu.
Need sõlmed on röntgenipiltidel nähtavad iseloomulike ogadena mida nimetatakse osteofüütideks. Kui kahjustatud liigest liigutatakse ja koormatakse, tekib liigest ümbritseva kesta ärritus ja mehhaanilisele ärritusele järgneb põletikureaktsioon.
Haige tunneb seda valuna, vahel on ka turset ja punetust. Põletik põhjustab mitte ainult vaevusi, vaid ka liigese kiiremat kulumist. Põlvevalu on tunda esmalt trepist laskudes, hiljem ka tõustes. Põlved võivad vajuda väljapoole — kujunevad rangjalad. Sõrmeliigeste kohale tekivad suured artroosisõlmed. Haiguse edenedes kõhrekiht hävib ja luupinnad paljanduvad, põhjustades liigutustel vastastikku hõõrudes kaugemalegi kostvat kriginat. Liigesekulumus areneb aeglaselt aastate jooksul. Vaevused sõltuvad sellest, millised liigesed haigestuvad.
Lülisamba kaela- ja seljaosas võivad aheneda lülidevahelised Vaimu kuunarnukk avaused, kust väljuvad närvijuured, mille tagajärjeks on kätesse ja jalgadesse kiirguv valu.
Puusade ja põlvede artroos häirib käimist ja teeb vahel suurt valu.
Miks mu varbad valutavad - Klubijalg
Sõrmeliigeste kulumus muudab käe kohmakaks ning liigutustel valuhellaks. Arst paneb diagnoosi haigustunnuste ja vajaduse korral röntgenipiltide alusel. Vereproovid on korras. RAVI Osteoartroosi ei ole võimalik välja ravida. Valu leevendatakse valu- ja põletikuravimitega. Kui liiges on pärast koormust ärritatud ja turses, võib arst sellesse süstida steroidhormooni.
Rasket ja valulikku puusa- ja põlveliigeste artroosi ravitakse tänapäeval tehisliigeste paigaldamisega. Koduste vahenditega võid liigesekulumust ravida nii, et väldid haige liigese liigset koormamist: kasutad liikudes tugikeppi või tugiraami, pigem istud kui seisad, ei kanna raskusi, vähendad liigset kehakaalu.
Ravivõimlemine säilitab liigeste liikuvust. Eriti tähtis on põlvede sirutamine. Põlvesirutust võib teha toolil istudes. Kui see on valus, võib põlvi sirutada selili lamades, padi põlvede all. Põlvede painutamisvõime säilib tavaliselt hästi, kuid artroos piirab just sirutust. Kui liiges on ärritatud ja valulik, võib seda jahutada külmade mähistega.
Töövõime kaotuse protsendi määramise juhend
Rahunenud olekus on liigest parem soojendada. Tänapäeval on olemas ka ravimeid, mis aeglustavad liigeste kulumist. Üheks selliseks on glükoosamiin. Neid ravimeid võid küsida oma arstilt.