Õnneks on mitmeid ravivõimalusi, mis ei vaja ravimite võtmist, need töötavad paljudel hästi ja ei too mingeid kõrvalnähtusid, vahendab Washington Post. Luude kulumine ja sundasendid Erinevalt osteoporoosist on luude kulumine ka meeste mure, mis võib alguse saada noorena ning päädida lõpuks liigese väljavahetamisega. Samuti võidakse soovitada valu vastu välispidiseid kreeme. On leitud, et see aitab vähendada liigesevalu ja turset osteoartriidi puhul ning on eriti efektiivne koos glükosamiiniga. Laasi sõnul erineb inimestel rohkem mittepõletikulisi vaevusi, millest kõige levinum on artroos.
E-apteegi nõustamine
Kindad valutavate jalgade otsa? Ei, parem on arsti juurde minna ja tõhusamat abi küsida. Foto: Ilmar Saabas Kuula artiklit Vanuse kasvades hakkab elatud elu märku andma ka luudes, põhjustades osteoporoosi ehk luude hõrenemist või artroosi. Artroosi puhul on tegu luude kulumisega ning selle tagajärjeks on liigeste jäigastumine.
Vastas dr Kati Otsa
Kui esimene kimbutab enamasti keskeakünnise ületanud õrnema soo esindajaid, siis liigesevalu paremal tekitab suuri probleeme igas vanuses meestele ja naistele.
Luude hõrenemine kimbutab eelkõige naissugu Osteoporoos ehk luude hõrenemine on kogu skeleti haigus, millele on iseloomulik luutiheduse vähenemine ja luukvaliteedi halvenemine.
Luud muutuvad hapraks ja suureneb luumurruoht. Marina Melnikova kinnitab, et liigesehädad ei teki üleöö, vaid võivad alguse saada juba varastes 40ndates ja aastatega aina süveneda, hoogustudes menopausi järel.
Seetõttu saab öelda, et patsientide seas on enamasti naised, sekka mõned üksikud mehed. Luude hõrenemisele aitab kaasa suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, alakaalulisus ning vähene kaltsiumisisaldus toidus. Mida ette võtta, et haiguse kulgu edasi lükata või leevendada? Kindlasti tuleb süüa kaltsiumirikast toitu, viibida võimalusel päikese käes ning loobuda halbadest harjumustest.
Kuidas teha 5 tiibeti riituse eelist ja ohutusnõuannet
Omal kohal on sport, näiteks ujumine suurendab lihasmassi, kuid ei arenda luukudesidtantsimine nt rahvatantsjalgrattasõit, kiirkõnd kuni 10 km nädalas, luutiheduse suurendamiseksvesivõimlemine rühi korrigeerimisekstasakaalutrenn kukkumise ennetamiseksvenitamine ja muud lihaskorsetti ning kõhu- selja- kaela- ja süvalihaseid tugevdavad treeningud. Ettevaatlik tasub olla jooksmisega, et mitte jalgu ära põrutada, ning vältima peaks pöördeid ja hüppeid.
Peamine on see, et aktiivne liigutamine ei teeks valu ega koormaks liigeseid üle. Luude kulumine ja sundasendid Erinevalt osteoporoosist on luude kulumine ka meeste mure, mis võib alguse saada noorena ning päädida lõpuks liigese väljavahetamisega. Eelkõige on probleemiks põlve- ja puusaliigesed, millele avaldab mõju ülekaal, vähene liikumine, vale asend ning ühekülgne toitumine.
Saada e-kiri
Ohustatud on need inimesed, kes peavad päevast päeva olema sundasendis nt liinitöölised, kokad, müüjad ja teised päev läbi jalgadel seisjad. Esineb ka käeliigeste kulumist, mis tavaliselt ohustab arvutiga töötajaid, kuid ka teisi kätega sundliigutusi tegevaid liigesevalu paremal.
Perearst Jane Ott lisab, et vaevusi võib tekitada ka reumaatiline liigesevalu, kuid reumast põhjustatud liigesehaigused on siiski harvad. Peamiselt on ikka tegu artroosiga ja ülekoormusest tingitud liigesehaigustega, mis esinevad aasta ringi ning mille valud sõltuvad koormusest ja töökeskkonnast.
Ka perearsti sõnul on pea kõigil üle 40aastastel patsientidel mittetraumaatilised liigesevalud seotud põhiliselt ülekoormusega ja sundasendiga tööl.
Nõuanded teemal: Reumatoloogia
Näiteks toob pidev töö arvutihiirega kaasa randmeliigese valu ning nutitelefoniga askeldamine esimese sõrme liigesevalu. Tegelikult mõjutavad sundasendid ka traumadest tingitud vigastuste tõttu tekkiva valu sagenemist.
Jane Ott nõustub, et ägeda valuga tuleks kindlasti arsti juurde pöörduda, et saada abi ja leevendust. Samas tuletab ta meelde, et kroonilise liigesehaiguse valu jaoks liigesevalu paremal mõeldud valuvaigistavad tabletid, mida tuleb võtta ettenähtud koguses — aladoos ei aita.
Tervis Niiske ilma korral kurdavad inimesed sageli luu- ja liigesevalu üle. Ida-Tallinna Keskhaigla reumatoloogi Karin Laasi sõnul tasub eristada liigesevalu liigesepõletikust. Koroonakriisi ajal soovitab ta proovida liigesevalu esmalt kodus külma või sooja kompressiga leevendada.
Samuti on soovitatav määrida liigeseid mitmesuguste määretega, mis soojendavad, jahutavad ja paikset valu nõrgalt leevendavad. Pigem kaasneb aastate möödudes liigeste moondumine ning nende liikumisvõimaluste vähenemine. Igal juhul on valu või muu liigesevaevus märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada.
