Vahel näeb Marju lahendust selles, et delegeerib toidukraami ostmise abikaasale. Need küsimustikud sobivad kasutamiseks patsientidel, kellel on olulised subjektiivsed vaevused meeleoluhäired, ärevushäired.
Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada.
Harjutus 1. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda. Hoia oma nägemistähelepanu sellel, kirjelda oma peas, mida sa näed, pööra tähelepanu igale väikesele detailile.
Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi. Kuulmine Kuula oma lemmikmuusikat, looduse hääli, laula.
Kuula tähelepanelikult, püüa helisid eristada. Kui tähelepanu hajub, too see uuesti kuulatavale tagasi.
Märgid, mis viitavad sellele, et sinul või sinu lähedasel võib olla ärevushäire
Haistmine Proovi märgata lõhnu enda ümber — nuusuta oma lemmikseepi, -aroomiõli, -parfüümi, looduse lõhna, head toidulõhna. Maitsmine Maitse midagi Tagasi valus arevus suuna oma tähelepanu maitsele, keskendu maitsele.
Milliseid maitsenüansse sa tunned? Söö aeglaselt ja naudi igat momenti.
Materjali reprodutseerimine levitamise eesmärgil ei ole ilma Eesti Haigekassa nõusolekuta lubatud.
Kompimine Pane jalga pehmed sokid, paita pehmet materjali, võta kaissu kaisuloom või paita lemmiklooma, tee endale massaaźi või lase end masseerida. Harjutus 2.
Loetlen 5 asja, mida ma näen 4 Loetlen 4 asja, mida ma kuulen 3 Loetlen 3 asja, mida ma puudutan 2 Loetlen 2 asja, mida ma maitsen või nuusutan 1 1 sügav sisse-välja hingamine. Tunnetan hingamist oma kehas.
Selle häire all kannatajal tekib erinevates sotsiaalsetes olukordades nii suur ärevus, et see takistab toimetulekut. Häirest, mitte esinemiseelsest loomulikust ärevusest, räägitakse siis, kui inimene selle ärevuse kartuses või mõne varasema läbikukkumise tõttu sarnases olukorras väldib selliseid olukordi: seab oma elu nii, et olukorrad, kus ärevus võiks tekkida, oleksid maksimaalselt välistatud. See tundub esialgu sobilik toimetulekumudel, sest inimene tunneb ennast hästi, kui on nii-öelda ekraani taga. Ta valib sellise töö, kus saab omaette olla, kodus töötada, mõnel juhul ei lähe ta majast väljagi. Siis ilmneb, et ärevus koos vältimisega on läinud nii suureks, et takistab elus toimetulekut.
Väldi uimasteid ja alkoholi Võib küll tunduda, et uimastid ja alkohol toovad hetkeks leevendust, kuid tegelikkuses sinu probleemid vaid suurenevad. Pealegi häirivad meelemürgid oluliselt probleemidele lahenduste leidmist. Sinu probleemilahendusvõime on hetkel stressi tõttu häiritud.
Defining American Culture
Ära häiri seda lisaks meelemürkidega. Küsi endalt:.
Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada. Harjutus 1. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda. Hoia oma nägemistähelepanu sellel, kirjelda oma peas, mida sa näed, pööra tähelepanu igale väikesele detailile. Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi.