Keha ei ole aga sellise koormusega harjunud ja annab märku, et midagi on valesti. Nii hüppeliiges kui ka reielihas võivad anda väga palju erinevaid põhjuseid, mis võivad valu tekitada, seega ma ei saa välja tuua ühte kindlat trikki, kuidas põlvepiirkonna valust vabaneda.
Home Nr. Otsi abi! Põlv valutab?
Külastaja küsib:
Põlvevaludel on hulk eri põhjuseid alustades kehvast spordivarustusest ja valest treeningkoormuse valikust kuni puuduliku eriala- spetsiifilise tehnikani välja. Harrastussportlasi silmas pidades on nende komistuskiviks tihtipeale liiga suurte eesmärkide püstitamine ja teadmatus, kuidas nendeni jõuda. Kindlasti ei saa väita, et põlvevalude põhjuseks on üks kindel probleem, kuid enamlevinud on põlve ülekoormussündroomid.
Inimesed, kellel on olnud pikk treeningpaus või kes ei ole varem spordiga aktiivselt tegelenud, alustavad tihtipeale treeningutega liiga intensiivselt.
Keha ei ole aga sellise koormusega harjunud ja annab märku, et midagi on valesti. Esialgu ilmneb kergem valulikkus pärast treeningut, hiljem juba treeningute ajal, ja kui koormust ei vähendata, võib välja kujuneda püsiv ülekoormussündroom. Kuidas põhjustele jälile jõuda ja põlvi ravida?
Põlvevalude põhjuste kindlakstegemiseks on põhiline abivahend anamneesi võtmine ehk tuleb küsimusi esitades välja selgitada võimalikud valu ja probleemi põhjused. Sellele järgnevad erinevad testid, mis peaksid andma kinnitust anamneesi käigus tekkinud teooriale. Valu põhjuseks võib olla mõni liigesesisese struktuuri otsene vigastus, lihaste tööga seotud probleemid, puusa- või hüppeliigese funktsioonist tulenev probleem või trauma või on valu tingitud valedest treeningmeetoditest.
Ravi planeerides tuleks esialgu kindlasti üle vaadata, kas esineb ka põlveliigese liikuvushäireid, kontrollida nii hüppeliigese, puusa ja alaselja kui ka põlveliigese siseste struktuuride funktsionaalsust.
Füsioterapeutiline ravi hõlmab sageli nii pehmekoeteraapiat, liigesmobilisatsioone, harjutusi kui ka kinesioteipimist. Kuidas teha vahet, kas valu võib Polvevalu pusiv tekkinud trauma tagajärjel või muul põhjusel?
Tihti on võimalik füsioterapeudi suunavate küsimustega jõuda jälile esialgsele Polvevalu pusiv valu tekke põhjusele. Kui tegemist on näiteks valuga, mis tekkis äkiliselt või kukkumise tagajärjel, võib eeldada, et valu põhjus on just see situatsioon.
Kui trauma on olnud aga mõni kuu või aastaid tagasi, on ka seda võimalik teraapia käigus välja selgitada ja ravida. Sageli ei peagi trauma olema ainult põlvega seotud, valu põlves võib olla põhjustatud ka hüppeliigese väljaväänamisest või puusale kukkumisest. Oluline on üle vaadata ka jalanõud, mis võiksid olla treeninguks sobivad. Harrastajate jooksutreeningute puhul võiks eelistada pehmemat pinnast, ent see oleneb muidugi ka püstitatud eesmärkidest — kui eesmärk on joosta maratoni, tuleks siiski treenida ka asfaltkattega teel, kuna enamik maratone toimub just sellel pinnasel.
Jooksjale, kes treenib peamiselt selleks, et end lihtsalt vormis hoida, soovitaksin pigem metsaradu ja pehmemat maastikku, et põlvele langev koormus oleks minimaalne. Treeningpinnase vahetamisel tuleks jälgida, et üleminek ühelt pinnaselt teisele ei oleks liiga kiire. Osal juhtudel võib ka see valusündroomi põhjustada.
Millal ja kelle poole peaks põlvevaluga pöörduma? Esmalt võiks põlvevaludega minna füsioterapeudi vastuvõtule, sealt edasi on võimalik kindlaks teha, kas on vaja teha mingeid lisauuringuid, konsulteerida ortopeediga või on tegemist füsioteraapiaga lahendatava probleemiga.
Olukorrad, kus põlveliiges jääb n-ö lukku, esineb ebastabiilsust nagu põlv tuleks liigeset välja või on tegemist suurema traumaga, millega kaasneb Polvevalu pusiv, tuleks siiski pöörduda esmalt EMO-sse erakorralise meditsiini osakondaperearstile või ortopeedi vastuvõtule. Kas valutava või aeg-ajalt tunda andva põlvega võib edasi treenida või peab pausi pidama?
- Lisad valus spin
- Не надо играть со мной в молчанку.
- Põlvevalu | Üldkirurgia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - loovharidus.ee
- Geelid liigeste ravis
- Ой, как весело.
- Viigede Perm-ravi
Kõigepealt tuleks analüüsida, mis põhjusel valu üldse tekkis. Kas treeningus on midagi muutunud? Kas koormus on tõusnud?
Arst vastas:
Kas harjutuskava on muudetud? Põhjaliku analüüsi käigus leiavad inimesed ka juba ise seoseid valu tekkimise kohta, mis muudab probleemile jälile jõudmise lihtsamaks. Kui valu põlves on pidev ja pikaajaline ning segab juba igapäevaelu, võiks esialgu kontrollida, kas valu väheneb treeningust pausi tegemisel.
Kui valu põlves treeninguvaba perioodiga ei kao või tuleb treeningule naastes tagasi, tuleks kindlasti pöörduda spetsialisti poole.
PÕLVE KINESIOTEIPIMINE
Alati ei pruugi põlvevalu põhjus olla seotud otseselt põlve, vaid hoopis hüppeliigese- puusa- või reieprobleemiga. Kuidas täpne põhjus välja selgitada ja valust lahti saada?
- Salv liigeste luu
- Это временное, но оптимальное положение, - ответил Орел, - позволяет нам наилучшим образом организовать деятельность по сбору данных в этой части Галактики.
- Põlv valutab? Otsi abi! – Ajakiri SPORT
- Kaugushüpperekordimeest vaevab põlvevalu - Arhiiv - Sakala
- Valus paremale kuljele ja liigestele
- Гора оказалась больше километра в высоту и почти десять километров по окружности.
- Mida voib pohjustada kuunarnukite valu
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Põlvevalud võivad tõepoolest olla tingitud ka naabruses olevate liigeste või põlve ümbritsevate pehmete kudede lihased, kõõlused, sidemed jm probleemist. Loomulikult on parim lahendus see, kui kõik need kolm inimest teevad koostööd.
Treenija proovib aru saada, millal ja mis Polvevalu pusiv, treener hindab õiget treeningutehnikat ja teeb omad järeldused, ning kui selliste analüüside ja avastustega tullakse füsioterapeudi vastuvõtule, on probleemi kindlaks tegemine juba oluliselt lihtsam. Nii hüppeliiges kui ka reielihas võivad anda väga palju erinevaid põhjuseid, mis võivad valu tekitada, seega ma ei saa välja tuua ühte kindlat trikki, kuidas põlvepiirkonna valust vabaneda. See eeldab siiski patsiendiga kohtumist, probleemist rääkimist, liikumismustrite hindamist ja siis saab alles midagi konkreetsemat öelda.
Vahurulliga reie ja sääre eesmise, külgmise ja tagumise osa rullimine võib lihaspingeid leevendades ja ainevahetust parandades põlvevalusid vähendada.
Paljudel juhtudel aitab ka see, kui üle vaadata soojendusel tehtavad tegevused. Valust vabanemiseks kasutatakse erinevaid ravitehnikaid ja tihtipeale neid kombineeritakse. Suuremat efekti annavad kindlasti liigesmobilisatsioonid, kuid mingil juhul ei tasuks alahinnata pehmete kudedega töötamist ja harjutuste tegemist, Polvevalu pusiv siis liigese liikuvamaks ja stabiilsemaks muutmist või korrektse liikumismustri treenimist.
Kas ülekaal võib Polvevalu pusiv põlvevalu?
Palavik, väsimus ja põlvevalud Birgit: Olen 26 ja üle 10 aasta kannatanud perioodiliste põlvevalude käes harva on esinenud ka puusa- ja teiste liigeste valusid. Täpselt kaks aastat tagasi hakkas valutama üks tuhar valu kasvab ja väheneb tsükliti, aga on kogu aeg olemas ning tunnen, et selle valu tegelik lähtepunkt on alaseljas. Eriti halb on valuperioodi ajal öösiti kõhuli magades. Umbes 3—4 aastat tagasi hakkas esinema palavikuperioode pidev ja püsiv Kõik loetletud hädad ei pruugi omavahel ajaliselt kattuda.
Põlvevalud võivad sageli olla põhjustatud liigsest kehakaalust. Polvevalu pusiv tekib juhul, kui ülekaaluline inimene otsustab oma treeningu intensiivsust tõsta või alles alustab treeningutega.
Sellises olukorras Kui valu koigis liigestes esialgu vältida tugevat põrutust nõudvaid koormusi nagu näiteks pallimängud ja jooks ning eelistada pigem kiirkõndi, rattasõitu, ujumist või treeneri juhendamisel jõutreeninguid.
Kui organism ja liigesed on koormusega kohanenud ja kehakaal pisut langenud, võib proovida ka juba põlvedele koormavamaid spordialasid.
süvenev põlvevalu | Reumatoloogia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - loovharidus.ee
Tehnika paika saamine on ülekaaluliste inimeste puhul eriti tähtis. Sageli kiputakse põlvevaluga leppima, ega minda arsti juurde, arvates, et valust niikuinii lahti ei saa. Miks oleks tark siiski abi otsida?
Sageli õpib inimene valuga elama ja elimineerib igapäevaelust tegevused, mis valu põhjustavad. Selliseid juhtumeid on palju, kus patsient saab lahti kuid või aastaid kestnud valust, mis tema elukvaliteeti on seganud.
Но ты жива лишь потому, что в твоем организме находятся зонды. И скоро надо будет подумать. о замене сердца. знаю, - сказала Николь.
Tekst: Merilin Piirsalu.