Sport Lihasevalu tekib tavaliselt liiga tugeva füüsilise koormuse ja mikrotraumade tõttu spordiga tegelemisel. Enamik liigesepõletikke kulgeb väheste sümptomitega ja kroonilisena, haaratud võib olla üks või mitu liigest. Võimalik, et müasteenia mõjutab ka sisekõrva väikesi lihaseid ja see omakorda kuulmiselundite tööd. Viga saanud põlve ei tohi keha raskuse all koormata, kuid trauma järel tuleks õige pea hakata liigest järk-järgult rahulikult ja võimalikult sujuvalt liigutama. Nagu nimetuski reedab, on sidekude see, mis moodustab üle keha elundite, lümfi- ja veresoonte seinu, ümbritseb kõõluseid, närvikiude ja lihaseid. Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks.
Viga saanud põlve ei tohi keha raskuse all koormata, kuid trauma järel tuleks õige pea hakata liigest järk-järgult rahulikult ja võimalikult sujuvalt liigutama.
Mida suurem on valu, seda rahulikumad ja kergemad olgu liigutused. Kui nende ravivõtetega pole sümptomid kolme päeva möödudes leevenemismärke näidanud, tuleks minna arsti juurde.
Kõhrepind kui liivapaber Liigesehaigustest ollakse kõige rohkem hädas liigesekulumise ehk osteoartroosiga, mil liigesekõhr aegamööda laguneb ja õheneb. Mis täpselt sellist kulumist tingib, seda teadus veel seletada ei oska, kuid kaasa võivad aidata nii vananemine, ülekaal, kauaaegne ülemäärane füüsiline koormus, sportlasekarjäär, varasemad liigesevigastused ja kindlasti ka geneetiline soodumus.
Nende tegurite kaasmõjul häirub liigesekõhre normaalne ainevahetus, kõhr ei kata enam ühtlase ja elastse kihina luupinda, tekivad struktuurimuutused ja konarused häirivad liigese sujuvat liikumist. Liivapaberina toimiv kõhrepind hõõrub ennast kihiti aina õhemaks.
Noorematel vallandab osteoartroosi sageli liigesevigastus.
Naisi vaevab osteoartroos kaks korda sagedamini kui mehi. Koguni pooltel ligi 70aastastel võib esineda liigesekulumist vähemalt ühes liigeses. Kuna pikka aega ei pruugi liigesekulumine raskeid vaevusi kaasa tuua, sunnib see haigus perearsti poole pöörduma vanemaealisi, kel on kulumisprotsess pahatihti juba kaugele arenenud ja liigesed vajavad juba asendamist proteesidega.
Shutterstock Lihased valutavad juba pikka aega, und ei ole, hommikul on peal suur väsimus, lihased on kanged
Ometi võimaldab õigeaegne haigusele jälile saamine liigesekulumist märkimisväärselt vähendada või koguni peatada. Haigussümptomiteks on õhtused koormusjärgsed valud ja lühiaegne kahjustatud liigese jäikus pärast koormusvaba aega.
Esineb nn stardikangus, mil pärast istumist püsti tõustes on puus või põlv valulikult kange, kuid liikuma hakates möödub see ruttu. Haaratud võivad esmajoones olla põlveliiges, puusaliiges, pöidla põhiliiges või muu labakäeliiges, kuid artroos tabab sageli ka lülisammast. Kahjustunud põlveliigeste korral tunneb haigestunu esialgu valu eelkõige trepist alla minnes, ülesminek aga valu ei valmista.
Valule lisanduvad hiljem tihtipeale ka paistetus ja kuumustunne. Haiguse süvenemisel võivad käed pikapeale deformeeruda ning kulunud põlveliigeste korral tekkida X- või O-jalgsus. Kõige värskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Mõõdukas liikumine ja parafiinravi Liigesekulumise tõttu lausa tubaseks jääda ja liikumisest loobuda ei tohi, sest see jätaks liigesed ilma vajalikest toitainetest ja süvendaks haiguse kulgu.
Küll aga tuleb konarlikuks muutunud kõhre säilitamiseks jälgida, et füüsiline koormus oleks mõõdukas. Kasu toovad võimlemine, jalgrattasõit, ujumine, vesiaeroobika, kiirkõnd jms.
- Kohre koe poletik
- Blokaadi valu liigeses
- Artriidi liigesed pohjustavad ravi
- Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks.
- Lihasevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
Et haiguskulgu kergendada, tuleks tingimata üleliigsetest kilodest vabaneda. Tõsi, sõrmeliigeste osteoartroosi korral kaalulangetamine erilist efekti ei anna, kuid takistab haiguse arenemist näiteks põlveliigestes.
- Mazi reie liigeste raviks
- Salvi liigesevalu kommentaare
- Polve haiget libises
- Eelmäng haigustele: lihaste ja liigesepiirkondade valud 3 Foto: depositphotos.
- Lihasevalud üle kogu keha. 18 valuhella punkti | loovharidus.ee
Samal eesmärgil tuleks lõpetada ka tugevalt traumeerivate spordialadega tegelemine, eriti kui liigesekulumisel on geneetiline eelsoodumus. Glükoosamiin on toimeaine, mis väidetavalt taastab liigesekõhre. Teaduslikult seda toimet tõestatud aga pole, ometi on reumatoloogid täheldanud, et selle preparaadi tarvitajatel haigusnähud leevenevad. Nõrgad lihased põhjustavad liigestele lisakoormust. Sellistele valudele on tüüpiline, et neid võib esineda nii puhates kui pingutusega seonduvalt, ja ilma, et oskaksime seda otseselt millegagi seostada.
Pingutusejärgne valu johtub sellest, et olime sunnitud kasutama tavalisest erinevaid lihasrühmi. Lõdvestusvalu on raskem seletada, samuti seda, et kerge, mõõdukas pingutus tihti leevendab valusid. Nahal suureneb tundlikkus.
Õpi kuulama oma keha
Võib tunduda kirvendust ja kõrvetust, kohati isegi väga tugevalt. Kerge puudutuski võib mõjuda valutekitavalt. Mõned kirjeldavad seda tunnet justkui oleks nahk kokku tõmbunud. Tundlikkus võib olla madalam ja tihti esineb torkeid ning puudutamise tunnet.
Kõõluse venituse võib saada igaüks, aga müasteenikule on see tavaline. Eriti naistel on randmevenitusi ja -valusid. Randmeid on raske lõdvestada või saada vajalikku asendisse. Tihti on ületundlik ka pöidlaliiges. Lihastes võib tunda sarnaseid aistinguid kui raske sportliku ülepingutuse tagajärjel tekkinud lihaste hapnikupuuduse korral. Kuigi mingit füüsilist pingutust ei pruukinud olla. Müasteeniline väsimus — kui müasteenik on end tugeva pingutusega üleväsitanud — tundub kui algaks gripp: kõik kohad valutavad.
Üldjuhul puhkus aitab. Nii mõnedki on kogenud, et kuulmine nõrgeneb teatud olukordades. Ühtäkki võib häirivaks muutuda taustamelu, mis varem ei seganud. Stressiolukorras tuleb see eriti selgelt esile, kui jõudu on vähe ja energiat vaja mujale.
Saada lugu
Võimalik, et müasteenia mõjutab ka sisekõrva väikesi lihaseid ja see omakorda kuulmiselundite tööd. Liigese- ja rühimuutused on müasteenikutel sagedased. Selja ülaosa võib tõmbuda küüru ja selja kõige nõrgem koht on tihti just abaluude piirkond. Halb rüht võib mõjutada kopsude ventilatsiooni ja köhimise tugevust.
Tihti ei suuda nõrgad kaelalihased pead piisavalt kanda, ja pead tuleb käega toetada. Selline asend väsitab õlgu ja pinges kaelalihased põhjustavad peavalu. Kui pea valutab silmade kohalt, võib see johtuda silmalihaste pingutusest lauge üleval hoida.
Sõrmedel esineb liigesedeformatsioone, võib olla podagrat meenutavaid sümptome. Müasteeniale omane lihasnõrkus võib põhjustada lihaskoe püsivaid muutusi ja lihaste lõdvaks muutumist. Kahjustuda võivad ka süda ja kopsud — tegemist on sidekoehaigusega, mis võib haarata kogu organismi.
Haigusnähud võivad tekkida salamisi. Algul tekib liigestes valu ja hommikune jäikus, seejärel lisanduvad liigeste tursed ja kuumamine või punetus, tekib väsimus, isutus ja üldine halb enesetunne. Tavaliselt haigestuvad esmalt sõrme- randme- ja jalalaba liigesed, hiljem tekib põletik ka küünar- õla- põlve- hüppe- ja lõualiigestes. Võib esineda nahaaluseid sõlmekesi, mis tekivad ja kaovad.
Eelmäng haigustele: lihaste ja liigesepiirkondade valud
Haigusele on iseloomulik liigeste sümmeetriline haaratus, näiteks valutavad korraga mõlemad põlved. Reumatoidartriit on lainelise kuluga: haigusnähud tekivad hooti ja võivad seejärel teatud perioodiks kaduda.
Toimetas Einar Ellermaa Pexels. Liiges on keeruline aparaat. Selles on lööke ja hõõrdumisi leevendavaid kõhrepindu ja liigest koos hoidvaid kudesid ning liigesesidemeid. Liigest toetavad ka liigesele kinnitunud lihased ja kõõlused.
Reumatoidartriit on teatud määral ravitav. Ravimid aitavad ära hoida pöördumatuid muutusi liigestes. Haiguse ägenedes tuleb liigestele anda puhkust ja rahu, haiguse taandudes aga kehalist aktiivsust suurendada.
Võimlemine on väga oluline, kuna aitab tugevdada lihaseid ja hoida seeläbi ära liigeste muundumist. Kodune esmaabi liigesevaevuste korral Kodus on soovitatav ravida liigesevalusid vaid juhul, kui valu põhjus on varem kindlaks tehtud ning inimene teab juba, kuidas neid leevendada.
Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata
Viirushaigusest paranedes möödub tavaliselt ka liigesevalu. Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud. Vesi aitab liigestel liikuda: kui liigestes on vähe vedelikku, on neid valus kõverdada.
Head on ka juurviljamahlad, mida tuleks juua 1 klaasitäis veega lahjendatult õhtuti enne magamaminekut. Püüa tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid, vähendamaks otsest koormust liigestele. Alusta liikumist tasapisi, tee õrnalt venitusharjutusi, tõsta kergemaid raskuseid. Kasuks tuleb vesivõimlemine, ujumine ja jalgrattasõit.
Jätka liikumist ja võimlemist järjepidevalt. Hoia jääkotti valutaval kohal 5—10 minutit korraga.