Sellise pea positsioonil on lülisamba rinnaosas suurenenud koormus. Milline arsti diagnoosimine ja kohtleb, diagnoosi meetod Diagnoosi teostab neuroloog, kirurg, ortopedist, traumatoloog. Selleks et mitte tunda küünarnukkide survet, panna nende all midagi pehmet, peatuse mugavuse huvides, sõitke spordijalatsid paindliku kummist. Tehke keha nõlvadel vaheldumisi paremale, vasakule. See tähendab, et on olemas mõju - "lihasmälu". Need, samuti paljud teised tegurid võivad kaasa aidata asjaolule, et isegi tavaline asend võib vanusega halveneda.
Aga kuidas Skandinaavia kõndimine tavalisest erineb, välja arvatud pulgad? Peamine erinevus on see, et protsessi toetusel liikumisel on kaasatud umbes 90 protsenti skeleti lihased. Selle tõttu suureneb inimese koormus, Limbaari liigeste haigused tulemusena põleb palju rohkem kaloreid ja lihased on paremini tugevdatud.
Samuti paraneb vereringe, süda on koolitatud ja kopsu maht suureneb. Arvutage kepi pikkus Sanatooriumides on Skandinaavia kõndimine mitmete inimeste rühmi. Esiteks kulutada väike treening ja läbida pargi territooriumil puhkeasutuse. Instruktor valib iga osaleja kasvu alla kepi, sest mida pikem on mürsk, rohkem koormust.
Arvuta pikkus keppi sellise valemi: kasv korrutatakse erikoefitsiendiga, mis on 0, Amet läbib kiire tempo, patsiendid peavad jäljendama liikumist, kui suusatamine, veeremine sokk.
Valu põhjused
Seal on nii Limbaari liigeste haigused 40 minutit ja 3 korda nädalas. Sellel töötlemisel ei ole vanusepiiranguid piiranguid. On võimatu kasutada ainult patsiente, kes vajavad operatsiooni, kui ägenemine ilmus krooniline haigus või Äge nakkus. Ravi tulemus on väga tõhus, sest lihaste toon tõuseb selgroo tugevdamist, liikuvust liigeste ja vahetusprotsesside paraneb. Jalatsid kõndimiseks Valesti valitud kingad võivad põhjustada valu mitte ainult jalgades, vaid kõiges musculosioon.
Iga päev ei sobi isegi kindla ainaga. Õige kingad sobib jalaga, ei hõõruge ja mitte liiga tasuta. Samuti peaks see pahkluu parandama.
Tagamaks, et asfaldi või muu tahke pind ei ole nii karm, saate tugevdada tossu amortisatsiooni funktsiooni. Sisestage nendesse pehmete vaht sisetallad, kandke paksud villased sokid.
Sneakers peab olema kiirustama, eriti ainus piirkonnas. Tänu sellele, kui kõndimine, täiendavad lihased ja paljud liigesed osalevad. Laelad peavad olema vaba, mitte pingul, nii et vereringe ei ole raske ja alumise jäseme liigesed normaalselt. Hiljuti põhjustasid inimesed, kes käivad pulgadega, kuid ilma suusad, põhjustanud teiste seas siirad hämmeldumise ja tänapäeval kasvab Skandinaavia kõndimine Venemaal kasvavat populaarsust. Lõppude lõpuks ei ole see lihtsalt suusapoegade jalutuskäigu ja tervise võimlemine, mis on muutunud paljude lemmikhobide jaoks.
Kuidas Skandinaavia kõndimine ja milline on kasu? Vaatame selle välja.
- Kas interequaly Hernia ja spordi jalutuskäigu ühilduvad. Skandinaavia jalgsi ja osteokondroos
- Lihas seljavalu: põhjused ja ravi. Lihaseline valu taga ja tema ravi
- Koik haiguste kohta liigeste ja nende ravi
- Николь пригнулась и вступила внутрь.
Alternatiiv fitness Skandinaavia kõndimine on ohutu, tõhus ja saadaolev vaade kehaline aktiivsus. Stiilse toetamise ajal võimaldab teil selgroo ja liigeseid maha laadida. See on oluline nende jaoks, kellel on probleeme liigestega, skolioomi, skolioosi, vastupidiste plaatide herniaga, lamedate või näiteks liigne mass Keha.
Kalduda pulgad, me jagame koormuse, edastame selle tippu Õla vöö. Me võime edasi minna, kiiresti ei väsi, meie liigestel ei ole suuremat koormust.
Kalorid kulutatud kaks korda nii palju kui tavalise kõndimise ja sörkimise argpüks. Seega on suurepärane alternatiiv jõusaalis fitness ja klassidele. Mitte nii lihtne Tundub, et ta võttis Limbaari liigeste haigused käes pulgad ja edasi! Sellisel juhul on nüanssid. Skandinaavia ja trekkimine on kahte tüüpi kõndimisliigist: Skandinaavia ja trekkimine. Paljud, kes me näeme tänaval pulgad tegelevad trekking kõndides.
Füsioloogiline emakakaela lordoos on sirgendatud: mida see tähendab
Selle jaoks kasutatakse spetsiaalseid kõrgemaid ja massiivseid pulgad võimsa käepidemega. Stick on pildistatud käega silmusega, nagu suusakilt. Selles vaates kasutatakse kõndimispulgad pikkade kampaaniate toetamiseks.
Soolestiku ja seedimise seos haiguste ja kehakaaluga
Sest Skandinaavia jalutuskäigu pulgad on loomland. Sellise silmuse abil poolosa kujul on kinni külge kinnitatud kinni. See on vajalik, et jääda on käe jätkumine ja oli tihedalt kinnitatud harjaga.
Jaoks Õige tehnika Harjaga kõndimine tuleb eemaldada pinge. Lisaks on Skandinaavia jalutuskepid kopsud ja neil on mugav ergonoomiline käepide. Palkid on erinevad Jaoks tõhusad klassid Skandinaavia kõndimine on väga oluline valida õiged pulgad. Pulkade valik on individuaalne, nende pikkus sõltub inimese kasvust. Oluline on teada, et ülemise õlarihma ülemäärane koormus ei oleks oluline. On kahte tüüpi pulgad: teleskoop ja kasv.
Teleskoop on reguleeritavad kõrgune, need on lihtne transportida ja nad saavad kasutada kõiki pereliikmeid, muutes nende kõrgusi nende kasvu alla. Kuid sellel liikidel on üks oluline puudus: korrigeerimismehhanismi kulub aja jooksul, klasside ajal saab kinni lihtsalt moodustada, inimene kaotab toetuse.
Sagedamini nad võtavad nendega reisides. Kasvupulgad ei ole kõrgusel reguleeritud. Nad on soovitatavad osta alalised ametid Kui inimene on juba otsustanud kaasata Skandinaavia kõndides tõsiselt ja pikka aega, teab ta juba oma tempos ja saab arvutada regulaarsete klasside kõrguse kõrguse. Kasvupulgad on väga oluline eelis - need on nende usaldusväärsus, nad ei lase alla. Arvatakse, et madalam tase füüsiline treening Isik, seda vähem peaks olema kepi kõrgus. See kasutab oma arvutuse jaoks lihtsat valemit.
Isiku jaoks S. Keskmise füüsilise aktiivsuse tasemega - 0,68 korrutatakse kasvuga, madala aktiivsuse tasemega - 0, Newbies On parem kasutada viie sentimeetri pulgaga, mille kõrgus Limbaari liigeste haigused 5 sentimeetrit allpool valemiga arvutatud kõrguseni.
Kui te võtate keskmise valem Isiku jaoks peab kõrgus sentimeetrit võtma pulgad sentimeetri pikkusega.
Need haigused põhjustavad seljaaju veeru sobimatut moodustumist. Isegi kerge erinevus jalgade pikkus 3 kuni 5 mm aja jooksul seal on deformatsioon selgroo Ja vaagna, scolioos areneb, heaolu halveneb, valu ilmub. Kui lamedad, tingitud asjaolust, et kõndimine ei kevade, ilmub vasika lihaste pinge järk-järgult vaagna, valu. Eraldi defekte töödeldakse, muu ravi ei ole mingil juhul arsti poole pöördumine, on vaja vältida tüsistusi. Valu iseloom, lokaliseerimine Esiteks on valu ebaoluline.
Kauplustes müüakse alumiiniumist, süsinikust. Suur hinnamuutus. Uustulnuk on täiesti vabatahtlik osta korraga kallis, saate alustada eelarvega. Lisaks spetsiaalsetele pulgadele tuleb riided valida klasside jaoks, mis ei tee optimaalset kehatemperatuuri.
Jogeteraapia
On väga oluline valida õiged mugavad kingad. See ei tohiks mürgitada, helistada ebamugavustunne, muidugi ei kontsad, ja on soovitav valida kingad pool-suurus või suurus. Tegeleda rõõmuga Skandinaavia jalgsi alustamine on oluline meeles pidada, et iga inimene on oma tempo sõltuvalt füüsilise koolituse tasemest.
Harjutus teostatakse kuni 10 korda.
On vaja jälgida heaolu ja teha nii palju kui võimalik, saades maksimaalse rõõmu klassidelt. Kui klassi Skandinaavia jalgsi jalutuskivideel saab rahulikult rääkida ilma õhupuuduseta ja laulda, siis ta tegeleb tervisetasemega, kui ta räägib õhupuudusest ja ei saa enam laulda, siis koormus sisse lülitatakse fitness režiimi. Ja impulsile on selged piirangud. Seal on valem, mille jaoks leiame maksimaalne summa Süda puhub minutis: miinus vanus.
Kuid spordi tase on mõeldud sportlastele - vastupidavuse suurendamiseks. Keha koormust saab suurendada ristlõikega õppides - kus on nõlvadel, raskused, saate liival kõndida.
Kõigi ja kõigi jaoks Teine pluss Skandinaavia jalutuskäigu - saate treenida igal aastal ja igal ajal päeval, isegi õhtul pärast tööd, eksperdid tagavad: tugevuse ja energia tõusulaine on nii harmooniline, et see ei tee Limbaari liigeste haigused haiget hiljem. Limbaari liigeste haigused vastunäidustused skandinaavia kõndimise individuaalsetele klassidele treeneriga. Kuid grupiõpe on vastunäidustused: Äge infarkt müokardi Äge insult tõsised rikkumised südame rütm kontrollimatu arteriaalne hüpertensioon valu liigeste neurolgia, terav nakkushaigusedsama hästi kui kroonilised haigused Raske etapis.
Kas interequaly Hernia ja spordi jalutuskäigu ühilduvad. Skandinaavia jalgsi ja osteokondroos
Noh, keegi ei ole saladus, et klassid saavad kasu ainult siis, kui nad on korrapärased! Intervertebral Hernia on patoloogiline neoplary tõttu nihkumine tselluloos tuuma ühe interectebral kettad.
Ja haiguse põhjus võib olla selgroo struktuuriliste komponentide hävitamine vale toitumine. Intervertebral Hernia - tavaline haigus.
Massaažiprotseduurid teostavad tingimata spetsialisti. Limbar Lordose'iga kehtib kokkupuutepiirkond tuharade ja kogu lumbosacral tsoonist. Ärge kunagi massaaži selgrooga, sest selle surve puhul võib valu intensiivistada ja närvid närvitud. Liikumine ja mõju on pehme ja sile, ilma terava rõhuta. Terapeutiline võimlemine toimub ka arsti ametisse nimetamisega, parem kui esimesed klassid toimuvad LFK-grupis.
Loualuu uhisprobleemid Limbaari liigeste haigused ole üllatav, et paljud on huvitatud, kas liikumine, kui nimmepiirkond on lubatud.
Arvamused jooksmise eeliste kohta Kas on võimalik sõita või mitte nimmepiirkonna interequal-herniaga? See küsimus huvides peaaegu kõik sportlased, kes on selle haigusega kokkupõrki kokku põrkasid.
See on lihtsalt vastus võib pakkuda ainult raviarstit. Lõppude lõpuks, iga patsiendile on määratud individuaalne treeningprogrammi seoses kliinilised tunnused haiguse ja üldise etapid füüsiline seisund Keha. Kaasaegsed arstid ei saa ikka veel üldisesse arvamusesse tulla, töötab, kui nimme allveelaev on ohtlik. Kuid samal ajal on paljud kalduvad asjaolule, et kehal on kerge argpüks ja see suudab lihaste oluliselt suurendada, samuti normaliseerida kõigi organismi süsteemide tööd.
Niisiis on Hernia jooksvate eeliste teooria toetajad soovitatavad tegeleda spetsiaalsete, kingadega, millel on löögimõõsad tallad ja vältida pikaajalist koormust.
Nad usuvad, et selgroo kestab ainult teiste kudede difusiooni tõttu, kuna tal pole oma veresooned. Järelikult töötavad selle protsessi käivitamine ja kiire kõndimine, kaitstes seeläbi pideva vananemise, osteokondroosi ja teiste selgroolüli kolonni haiguste pideva vananemise, osteokondroosi ja teiste haiguste eest.
Logimisskeemi valimisel on peamine reegel täielik puudumine Patsiendi valu. Kui arst lubas sörkimist, on vaja arvesse võtta, et on oluline alustada aktiivseid koormusi. Pealegi vahepõletik See on võimeline navigeerima veelgi tugevamaks ja põhjustama madalama seljanärvi lõppude vigastusi.
Jaapani meetod
Sel juhul kahju klasside on palju suurem kui hea. Ja see ei oleks haiget kontrollima puusa ja pahkluu liigesed. Valu esinemisel on vaja kohe lõpetada ja pöörduda oma arsti poole. Okupatsiooni ajal ei tohiks tekkida ebamugavuste või valu tunne. Esimesed treeningud on soovitatav instruktori järelevalve jaoks - see aitab teil seadmeid kohandada ja vajadusel vähendada koormust. Run tuleb mõõta: ilma kiirenduseta, teravate liikumiste ja keeramiseta.
Jälgi planeeritud plaani ja ei püüa maratoni vahemaid vallutada. Soovitatav on jagada kaugus mitmest osast - see annab võimaluse alaseljaks lõõgastuda. Ülepinge ei ole lubatud. Klassid peavad lõppema õigeaegselt.
Pange tähele, Limbaari liigeste haigused optimaalne käivitusaeg ei ole rohkem kui 40 minutit. Enne koolitust on analgeetikumide manustamine keelatud. See võib põhjustada valutunde puudumise tõttu ülepinget. Kahjuks isegi haiguse positiivse dünaamikaga tugevdatud vertikaalse seljaaju kokkusurumise toimingu alusel vahepõletik Taastab palju aeglasema.
See on põhjustatud tugev pinge ja selgroo põrumine. Seetõttu saa ruttu terveks Soovitav on asendada jooksmine rohkem. Hea valik Kaaluma kõndimine võimaldades suurendada keha vastupidavust. Kõndimine Interectebral Hernia füüsilise aktiivsusena on soovitatav kõndida rohkem. Selle okupatsiooni jaoks sobib lähima pargi, metsa või kooli staadion ideaalselt.
Erinevalt töötamisest on rohkem õrnamad koormused omapärased nimmepiirkond. Hernias kõndimine peab olema nauditav, aitama parandada patsiendi meeleolu ja kontrollib käivad spetsialisti. Koolitus tuleks alustada mõõduka tempoga, mitte nimmepiirkonna ja keha kasvatamisega tervikuna.