Ravimitest sobivad valuvaigistid, nii suukaudu kui ka lokaalsete vahenditena eriti ibuprofeen ja diklofenak, vioxx , mis leevendavad valu ja ühtlasi lõõgastavad ka lihaseid, samuti sobivad need neeruhaiguste korral. Reumatoidartriit on lainelise kuluga: haigusnähud tekivad hooti ja võivad seejärel teatud perioodiks kaduda. Muutused liigestes võivad tekkida alles aastate jooksul. Esmaabiks on külmravi, sama nagu eespool kirjeldatud.
Kui liikuma saamine näib ka üsna lootusetu, ei maksa käega lüüa — alati on parem teha kasvõi väga vähe, kui jätta üldse tegemata.
VENITUS SELJAVALU LEEVENDAMISEKS - Võid Teha Iga Päev.
Käimine, ujumine, jalgrattasõit ja venitamine on kõige paremad füüsilist aktiivsust tõstvad tegevused, mis ei tekita liigestele liiga suurt koormust. Liikumine parandab ka liigeste painduvust.
Vähene füüsiline koormus muudab lihased nõrgaks ja need ei suuda selga piisavalt toetada.
Mõõdukas treeninime aitab ka edasi lükata artriidist tekkivaid kahjustusi ja isegi invaliidsust. Küll aga peaksid reumatoidartriidiga inimesed vältima hüppamist ja liigeste väänamisega seotud sportlikke võtteid. Esmaabiks on külmravi, sama nagu eespool kirjeldatud. Valu võivad leevendada ka füsioterapeutilised protseduurid. Lisaks tuleb pöörata tähelepanu jalatsitele.
Treeningnõuanded
Tuleb jälgida, et jalats ei oleks kannaosast liiga kitsas. Tald peab olema piisavalt paks, et käimise ajal tekkinud lööke summutada.
Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud.
Vesi aitab liigestel liikuda: kui liigestes on vähe vedelikku, on neid valus kõverdada. Head on ka juurviljamahlad, mida tuleks juua 1 klaasitäis veega lahjendatult õhtuti enne magamaminekut.
Saada lugu
Püüa tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid, vähendamaks otsest koormust liigestele. Alusta liikumist tasapisi, tee õrnalt venitusharjutusi, tõsta kergemaid raskuseid.
Kasuks tuleb vesivõimlemine, ujumine ja jalgrattasõit.
- Marilin Vikatreporter Kui pole saanud korralikult välja puhata, on ka liigesevalu hullem ja raskem taluda.
- Kuidas vabaneda põlvevalust noa alla minemata? - Tervis
- Marek Morozov annab nõu: kuidas vabaneda seljavalust? - Spordiklubi Sparta
- Liigesevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
- A nagu artroos. Liigesekulumuse tundemärgid on just sellised | loovharidus.ee
- Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata - Eesti Naine
- Arthroosi kondroksiidi ravi
Jätka liikumist ja võimlemist järjepidevalt. Hoia jääkotti valutaval kohal 5—10 minutit korraga. Ära jahuta nahka kauem kui 20 minutit korraga ja väldi külmumist.
Mis põhjustab kannavalu? | loovharidus.ee
Valutavale liigesele võid teha 15 minuti jooksul vaheldumisi külma ja kuuma kompressi. Soojus lõdvestab, külm leevendab valu.
Hoia haiget kohta soojas või aseta sellele kuuma vette kastetud käterätik. Massaaž hoiab kehavedelikud liikvel, vähendab paistetust ja aitab kudedel jääkainetest vabaneda. Kahjustunud põlveliigeste korral tunneb haigestunu esialgu valu eelkõige trepist alla minnes, ülesminek aga valu ei valmista.
Valule lisanduvad hiljem tihtipeale ka paistetus ja kuumustunne. Haiguse süvenemisel võivad käed pikapeale deformeeruda ning kulunud põlveliigeste korral tekkida X- või O-jalgsus.
Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata
Mõõdukas liikumine ja parafiinravi Liigesekulumise tõttu lausa tubaseks jääda ja liikumisest loobuda ei tohi, sest see jätaks liigesed ilma vajalikest toitainetest ja süvendaks haiguse kulgu. Küll aga tuleb konarlikuks muutunud kõhre säilitamiseks jälgida, et füüsiline koormus oleks mõõdukas. Kasu toovad võimlemine, jalgrattasõit, ujumine, vesiaeroobika, kiirkõnd jms. Et haiguskulgu kergendada, tuleks tingimata üleliigsetest kilodest vabaneda. Tõsi, sõrmeliigeste osteoartroosi korral kaalulangetamine erilist efekti ei anna, kuid takistab haiguse arenemist näiteks põlveliigestes.
Samal eesmärgil tuleks lõpetada ka tugevalt traumeerivate spordialadega tegelemine, eriti kui liigesekulumisel on geneetiline eelsoodumus. Glükoosamiin on toimeaine, mis väidetavalt taastab liigesekõhre.
Kuidas vabaneda põlvevalust noa alla minemata?
Teaduslikult seda toimet tõestatud aga pole, ometi on reumatoloogid täheldanud, et selle preparaadi tarvitajatel haigusnähud leevenevad. Kindlasti tuleks peale glükoosamiinikuuri teha liigeseharjutusi, sest vaid liikumise abil pääseb vajalik toimeaine liigestesse. Üks nn vanakooli lahendus on asetada viga saanud liigesele jääkompress ja tõsta liiges kõrgemale puhkeasendisse.
Mis seda tekitada võib? Puusaliiges on suurim liiges inimkehas, mis on disainitud inimkeha raskuse kandmiseks nii staatilistel asenditel kui ka liikumistel.
See vähendab valu ja paistetust. Sellisele viisile on tekkinud ka tehnoloogiline edasiarendus Game Ready seadme näol, mis ise teatud aja tagant liigesele survet avaldab ja jääkoti külmust simuleerib. Vigastatud liigese puhul ei pea tingimata kogu senisest harjumuspärasest treeningust loobuma. Harjutusi saab ka nii teha, et haige põlv on kaitstud.