Kõige sagedamini vigastatud navikulaarne luu. Lihtsalt ära pingutage. Ja kõik oleks hästi, see on lihtsalt liikumiseks loodud inimkeha, see eluviis lihtsalt atroofeerub. Tehke paindega ettepoole painutamine, sirutage käed ettepoole, tehke käsiharjad, sügav painutage ettepoole, laske oma pingevabad käed sirgeks sirgendada, painutage käsi, pange peopesad õlgadele. Kui see juhtub, eriti terav ja äge, tuleb selline ravi keelduda ja pöörduda arsti poole.
Ortopeedilised seadmed raviks Mõjutatud jäsemele rakendatakse elastseid sidemeid, sidemetega "salli", käevõru "käevõru".
Naaseme selle teema juurde allpool. Kuidas erinevad kaubamärgiga suusad Venemaal toodetud suuskadest? Kuulsate kaubamärkide tippmudelite kvaliteet on meie tootja jaoks muidugi endiselt kättesaamatu.
Need tippspordi jaoks mõeldud suusatajatele mõeldud suusad on valmistatud spetsiaalsetes töökodades, tavaliselt riikides, kus ettevõte asub.
Küünarliigese epikondüliit: sümptomid
Selliste suuskade disain on üsna keeruline ja seda simuleeritakse arvutis. Uued arengud on kvalifitseeritud sportlaste poolt enne tootmisse laskmist põhjalikult testitud.
Tootmisel kasutatakse kalleid materjale, mis on sageli pärit lennundustööstusest. Sellistes tehastes on tootmiskultuur väga kõrge, kõiki suuski testitakse põhjalikult spetsiaalsetel arvutipukkidel. Kõik see kokku võimaldab toota tippklassi suuski. Suurem osa rahast, mida tootjad teenivad, pärineb massiturult suusatamisest, mis nõuab palju rohkem kui eliitsuusatajad.
Ja siin on olukord hoopis teine. Toome analoogia arvutitehnoloogiaga. Pole saladus, et isegi selliste tuntud ettevõtete nagu IBM, Hewlett-Packard jt masstootmiseks mõeldud komponente toodetakse enamasti Kagu-Aasias, näiteks Taiwanis.
Massisuusatamisega on lugu sarnane. Brändiomanikele on kasulikum esitada tellimusi tootmiseks seal, kus see on odavam, ning tegeleda ise suusatamise ja tippmudelite tootmisega.
Vastavalt sellele on tohutuid tehaseid, mis toodavad erinevate kaubamärkide suuski, sealhulgas ka oma kaubamärgi all olevaid suuski. Viimane toodab näiteks suuski Madshusele, Karhule, Peltonenile. Nii et enamik nende kaubamärkide odavaid suuski meie riigis on valmistatud Venemaal, samuti odavad Madshuse ja Karhu suusakepid.
Ja nende endi suusad ja kepid STC kaubamärgi all erinevad neist peamiselt välimuse ja madalama hinna poolest. Nüüd täpsemalt profisõidusuuskade ja amatööridele mõeldud massisuuskade erinevusest. Võidusuuskades kasutatavate tehnoloogiate ja materjalide kõrge hind on dikteeritud tootjate sooviga pakkuda kõrgeimaid tehnilisi parameetreid, mis võimaldavad neil võistlustel võitu saavutada. Sageli on neid parameetreid raske kokku sobitada, näiteks suusa kaal ja jäikus. See sunnib kasutama materjale, millel on paremad omadused, kuid mis on palju kallimad - süsinikkiud, kärgtäidis, kallis akrüülvaht.
Libiseva pinna jaoks kasutatakse suure molekulmassiga polüetüleeni koos erinevate lisanditega, mis saadakse pulbrist paagutamisel rõhu all ja kõrgel temperatuuril. See poorne plast on kõvem ja suudab imada palju rohkem parafiini, mis võimaldab määrdeainet pikki vahemaid hoida. Lisaks on erinevatel ilmastikutingimustel ja suusaraja ettevalmistamisel erinevad nõuded suusatamisele. Seetõttu on võistlussuuskade maailmas laialdaselt spetsialiseerumine, mis võimaldab teatud tingimustes saavutada parima libisemise, kuid sunnib omama mitut suusapaari.
On mudeleid, mis on spetsiaalselt ette nähtud märja ja kuiva lume jaoks või kõvade ja pehmete radade jaoks, või isegi, Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi Madshus, 4 võimalust: pehme kuiva ja märja Mis on emakakaela osteokondroos salvi jaoks ning kõva kuiva ja märja jaoks korrutage 2-ga, kuna suusad on saadaval skate ja klassikute jaoks. Lisaks võistlevad disainerid selliste suusaparameetrite osas nagu väändejäikus, raja stabiilsus, vibratsiooni summutamine ja suusa juhitavus kiirel nõlval libisemisel ja teised.
Siin sobib analoogia autode maailmaga. On palju häid autosid, mis võimaldavad teil erinevate ilmadega erinevatel teedel kiiresti ja mugavalt sõita. Kuid niipea, kui räägime võistlustest, kus võidu hind on näiteks Vormel 1-s väga kõrge, tekib kohe vajadus erakordsete disainilahenduste ja spetsialiseerumise järele.
Need on kallid materjalid, kumm konkreetsete pindade ja ilmastikutingimuste jaoks, vedrustuse täpne häälestamine iga raja ja kummi jaoks ning palju muid tehnilisi nüansse. Seetõttu toimivad võistlusautod ja suusad kõige paremini spetsiaalselt ettevalmistatud radadel. Kuna Moskva lähedal olevatel teedel on raske ette kujutada McLarenil kihutamist, ei tohiks lähimas metsas tallatud purunenud lahtisel rajal võidusuusalt oodata ülikiirust.
Siin on sobivam lihtsam mudel. Meelelahutuslikud suusasuusad on mitmekülgsed ja sobivad enamiku ilmastikutingimuste jaoks. Nad kasutavad odavamaid materjale. Seetõttu on need veidi raskemad. Näiteks kui võistlussuusapaari kaal on umbes 1 kg, siis amatöörsuusad kaaluvad keskmiselt 1,4 - 1,5 kg. Liugpinna odav pressitud plastim neelab vähem parafiini ja vastavalt sellele ei pea libestusaine suusal nii kaua vastu.
Kuid pole tegelikult vahet, kas teie tavapärane "norm" ei ületa km. Seega, valides oma kaalu jaoks edukalt suusad, saate suurepärased sõiduomadused, isegi kui nende libisev pind ei ole kõige kallimast plastikust. Teine argument odavate suuskade kasuks on see, et kui jalutate enamasti perega metsas, siis sellised suusad teenivad teid ustavalt mitu aastat. Ja kui soovite end suusatajana täiendada ja endale võidusõidumudeleid osta, siis jäävad need tagasihoidlikud suusad teile esimeseks ja viimaseks lumeks, millel on kahju kalleid suuski rebida.
Kinga all on sälguga suuski. Tundub, et need hoiavad pehmet lund hästi. Ja nad on atraktiivsed, sest nagu ostjad sageli eeldavad, pole neid vaja määrida. Tegelikult tuleb neid ikkagi määrida - seda soovitavad tootjad. Kuid ma ei soovitaks selliseid, välja arvatud Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi, kui soovite üldse määrdega jamada. Esiteks on sõiduomaduste osas kindlasti paremad tavalised. Ja teiseks, sälguta suusad on mitmekülgsemad. Sälg töötab hästi keskmise pehme rajal, kuid mitte valtsitud, kõval või jääl rajal ja Haiguste liigeste liigeste lahtisel rajal.
Ja tavapäraseid suuski saab hõlpsasti kohandada muutuvate tingimustega, muutes hoidva salvi ja määrdunud ploki pikkust.
Lisaks kulub aja jooksul sälk ja selle pidamisomadused halvenevad. Aga üldiselt on sälguga suuskade võtmine või võtmata jätmine maitse asi. Kuidas suuski valida Nagu ülalpool öeldud, määrab suusasõidu jõudluse protsendiline kaalupaine. Seetõttu on selle parameetri jaoks suuskade valimine peamine valikuprotsess. Suusa üksikute osade kaalu paindumine või jäikus kogu pikkuses määrab suusarõhu jaotuse lumele suusataja raskuse all.
Isetervenemise ajastu
Seda omadust nimetatakse ka suusaplaaniks. Alumises osas rõhujaotus ühe jalaga surumise ajal, kui kinnihoidva salviga klots lumme surutakse. Hea suusk peaks painduma ühtlaselt, proportsionaalselt rakendatava jõuga. Vastasel Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi võib mõnes suusapiirkonnas ilmneda liigne surve lumele, mis toob kaasa suusa pidurdamise ja nendes piirkondades kiire määrimise kaotuse.
Siin on pilte V. Smolyanovi artiklist Journal of Medicine nr…. Suusatamist saab kontrollida ainult üsna keeruka varustuse abil.
Seetõttu peate poes kasutama muid tehnikaid, mis kaudselt määravad suuskade raskuse läbipainde kvaliteedi. Nii et olete poodi tulnud Oletame, et olete oma suusastiili, hinnaskaala ja võimalusel suusamudelite osas juba otsustanud.
Menetlus võiks olla järgmine: 1. Vaadake mitut endale sobivat suusapaari. Kontrollige suuskade geomeetriat. Kui need on kõverad, siis pole edasistel protseduuridel mõtet, pange need kõrvale.
Ärge tuginege täielikult tuntud kaubamärgi mainele. Vaadake libiseva pinna küljest mööda suuska. Suuski ei tohiks pikisuunas painutada soon peaks olema sirgeei tohiks olla "kruvi" - libiseva pinna varba ja kanna ristjooned peaksid olema paralleelsed. Pöörake suuski külili, vaadake kaasa - libiseval pinnal peaks olema ühtlane ühtlane paindumine, ilma et oleks muhke, lohke ega teravaid painde. Sobitage suuskade jäikus. Klassikute jaoks on jäikuse kõige õigem määratlus: leidke iga suusa jaoks ligikaudu raskuskeskmed hoidke suuska kahe sõrmega külgseintel.
Asetage need üksteisega paralleelselt libiseva pinnaga TASE põrandale kui kauplus seda lubab, võtke igaks juhuks laiali ajaleht. Kui sirge geomeetriaga suusad, see tähendab, et suusa laius on kogu pikkuses sama mitte küljelt lõigatud ja külg on tasane suuski ei tehta CAP-tehnoloogia abil korksiis on põrandat lihtne kontrollida - pange suusk külili, see peaks tihedalt vastu istuma korrus.
Seisa siis kahe jalaga suuskadel, nii et raskuskeskmed oleksid saabaste varvaste alguses. Ja tsiteerin siis "distsipliini suusatamise lühikursust" RGAFK: "Sportlase kaalu arvestades on sobivad suusad need suusad, mille libisevad pinnad on koormusosa all kaugus saabase kanna alt cm ja kinnituse kohal cm mis tähendab umbes 20 cm saapa varvas ei puuduta põrandat, kui sportlane seisab nende peal mõlema jalaga.
Juhul, kui suusataja kannab oma kehakaalu ühele suusast, peab kogu suusa libisev pind lamama põrandal. Mõlema suusa peal seistes määravad viimase piiri piirid kohad, kus paberitükk liigub. Kui kannate raskuse ühele suusale, siis ei tohiks saapa all olev paberitükk liikuda, suusk surub selle põrandale. Seejärel kandke raskus teisele suusale, see peaks ka lehe põrandale suruma. Paberilehega saab kontrolli teha üks inimene, viimase pikkuse määramisel veenduge lihtsalt, et kaal jaguneks mõlemale suusale ühtlaselt.
Kui tingimused ei võimalda seda meetodit kasutada, saab umbes jäikust määrata järgmiselt: murra libiseva pinnaga suusad ettevaatlikult üksteise külge ja pigista need ühe käega 3 cm raskuskeskmest allapoole. Suuskade vahele peaks jääma umbes 1—1,5 mm vahe käe tugevus vastab ligilähedaselt inimese kaalule, kuid suuski ühe käega pigistada pole eriti mugav. Pidage lihtsalt meeles, et käte tugevus ei vasta tingimata teie kehakaalule näiteks kui te regulaarselt kätt laiendajaga harjutate.
Suurtes poodides on vahel suuskade kontrollimiseks spetsiaalsed stendid.
- Glukoosamiini chondroitiini assimilatsioon
- Valu kuunarnuki liigeses, kui paindumine ja raskuse tostmine kui ravida
- Võitlus algab küünenahkadega.
- Valu käte liiges ja rasedus, liigesevalu kõhulahtisus
Sellisel juhul võite paluda sellise aluse kasutamist, öeldes oma kaalu. Kuulus suusataja, maailmameister Aleksander Zavjalov kirjeldab veel üht "populaarset" viisi jäikuse määramiseks. Tavaline inimene mitte võimleja ega tõstja peaks purustama suusad mõlema käega, kuni nad puudutavad täielikult ploki all olevat libisevat plastikut. Kui ta ei purusta, siis on suusad tema jaoks kindlasti karmid. Sest uisutamine suusad, ühe käega kokku surudes peaks vahe olema suurem - 1,5 - 2 mm.
Ja kui määrate selle põrandal paberitükiga, siis saapa enda all peaks paberitükk kergelt liikuma või olema hõlpsasti välja tõmmatav, kui viite raskuse ühele suusale. Kui jäikuselt ei õnnestunud klassikalisi suuski kätte saada - need, mis seal on, osutusid pehmeteks, siis võite rahulikult suuski vaadata veidi kauem.
Üldiselt, mida pikemad on suusad, seda raskemad nad on. Näiteks läks Fischeri ettevõte massmudelites üle suuskade pikkuse otsesele sõltuvusele suusataja kaalust. Uiskudega selline arv muidugi ei tööta ja klassikaliste suuskade puhul pole pikkus nii kriitiline.
Pange tähele, et algajad ja lapsed saavad võtta suhteliselt pehmeid suuski, kuna ilma hea tehnikata ei saa nad kõvasid suuski täis lükata. See tähendab mõistlikes piirides pehmet, see tähendab Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi pehmemat, kui kirjeldatud tehnikad ette näevad, ja mitte neid, mida saab kahe sõrmega pigistada.
Seejärel kontrollige suuskade ühtlast kokkusurumist. Seega kontrollite kaudselt kaalu läbipainde kvaliteeti, mis määrab peamiselt suusa sõidukvaliteedi. Mõlema käega suusat pigistades raskuskeskmest cm allpool vaadake kokkusurumise ühtlust - vahe ülal ja all peaks vähenema proportsionaalselt pingutusega ja ühtlaselt.
Tavaliselt on suuskade varbad kontsadest veidi pehmemad, mistõttu suuskade varvaste vahe väheneb alguses kiiremini kui kontsade vahel, see on normaalne. Selle tulemusena peaks ploki all olev vahe kaduma viimasena, umbes kokkusurumispunktis. Sellisel juhul peaksid suusad kogu aeg tihedalt üksteise vastu sobima, nende vahel ei tohiks olla tühimikke. Suusavarvas ei tohiks kokku suruda, sest need on kokku surutud. Lisaks peaksid kõik suusad võrdselt painduma.
Pärast paindumist peaksite tundma, et suusa nina ja saba vastavad "elastse" määratlusele. Siin on kasulik väljavõte I. Kuzmini artiklist "Kasvavate suusatajate vanematele" LS 8-s: Mitte eriti head suusad: Suusk surub juba eos märgatava vaevaga kokku. Suusat surutakse kõigepealt väga lihtsalt kokku ja siis tehakse "peatus", sellise suusa korral, korduva tiheda kokkusurumisega, on kuulda ploki esiosas koputamist. Omaniku tugeva kokkusurumise korral puudutavad suusad kinga all. Tugeva kokkusurumise korral jätab omanik ploki alla üle 2 mm vahe välja arvatud jääl olevad suusad.
See viitab ühe käega pigistamisele. Üldiselt on suuskade valimisel eelistatav kasutada esmalt käsitsi pigistamist - nii saate kiiresti valida mitu sobivat paari, kontrollides samal ajal kokkusurumise ühtlust.
Selja- ja põikikuketaste spetsiaalne struktuur on selgroo vastupidavus ja paindlikkus. Ristidevaheline ketas on lameda tihendiga ümar kuju, mis asub kahe külgneva selgroo vahel. Selle keskel on tselluloosne tuum, millel on elastsed omadused ja mis toimib vertikaalsete koormuste amortisaatorina.
Vee sisalduse vähenemine südamikus põhjustab ainevahetuse aeglustumist, viskoossuse vähenemist ja ketta elastsust ning selle vananemist. Tuuma ümber on mitmekihiline kiuline rõngas, mis hoiab tuuma keskel ja takistab selgrooliste üksteise suunas liikumist. Täiskasvanutel ei ole põik-plaadil veresoone ja selle kõhre toidetakse toitainete ja hapniku difusiooni kaudu külgneva selgroolülide kehadest.
Harja murd, millised sümptomid ja kuidas ravida - Artriit April
Plaadid on nii elastsed, et nad võivad kuju muuta. Kiulisel rõngastel on palju kihte, seda moodustavad väga tugevad kiud. Kuid ketaste degeneratiivse haiguse osteokondroos tagajärjel asendatakse kiulised rõngad kiudude koega. Armi koe kiududel ei ole sellist tugevust ja elastsust nagu rõnga kiud. See toob kaasa ketta nõrgenemise ja intradulaarse rõhu suurenemise korral võib see põhjustada rõnga purunemist.
Intervertebraalsed kettad võtavad survet väljastpoolt ja jaotavad selle ümber, toimides lihas- ja lihaskonna süsteemi amortisaatorina. Ristidevaheliste ketaste ja sel juhul selgroo kõrgus ei ole päeva jooksul konstantne. Pärast öist puhkust suureneb nende kõrgus ja päeva lõpuks väheneb. Selgroo pikkuse igapäevane varieerumine ulatub 2 cm-ni, põikikahvlite deformeerumine sõltub survest ja pingest.
Kui tihendamise ajal lamedad kettad 1—2 mm võrra, siis venitades suureneb nende kõrgus 3—5 mm võrra. Ristmikuvõrgu struktuur Koosnes väikestest väikestest selgroolülidest ja selgroolülidest, moodustub lülisamba lülisamba kanal, mille sees on seljaaju - peamine arter, mis juhib perifeeriast kõik kehaosad "keskprotsessorile" - aju. Ja kui ükskõik milline selgroolüli või mitu on ümber paigutatud, siis on närvikiud kinnitatud, suunates keha vastavasse osa ja kontrollides ühte või teist organit.
See toob kaasa signaalide teabe edastamise elundist või kehaosast ajusse ja tagasi. Selle tulemusena ei tee aju, "keha" käsutuskeskus õigeaegselt selle elundi töös s. Osteokondroosi põhjused Osteokondroosi arengust on palju teooriaid, kus esile kerkivad sellised peamised tegurid nagu pärilik eelsoodumus, ainevahetushäired, istuv eluviis jne.
Kõiki neid teooriaid ei käsitleta eraldi, vaid tehakse mõned üldised järeldused.
Kaasaegsed meetodid emakakaela, rindkere ja lumbosakraalse osteokondroosi raviks
Arstid eristavad teatud vanuseperioode, kui haiguse oht on kõrgeim. Puberteedi ajal on keha väga nõrk ja muutustele kõige vastuvõtlikum, mistõttu töökoha ebakorrektse korraldamise ja liigse treeninguga ei teki selliseid probleeme nagu skolioos, kumerus, luu ja kõhre kasv. Teine niisugune ohtlik eluetapp pärsib aastast meest. Arstid seda seletavad asjaoluga, et sel perioodil tekivad kehas vanusega seotud füüsilised muutused ja see ei ole väike tähtsus, psühholoogilised muutused.
Seljaaju koormus suureneb ja ripub osteokondroosi, radikuliitide ja teiste seljaprobleemide ohtu. Üks peamisi osteokondroosi tekke põhjuseid on ebaregulaarsus ja füüsilise pingutuse puudumine see ei ole muidugi mitte kaalude tõstmisel - ebaõige kaalu tõstmine võib kahjustada ainult selgroogu. Lihas-skeleti, selgroo, seljalihased vajavad mõõdukaid, kuid püsivaid koormusi. Ja tänapäeva elu tingimustes ei ole paljudel lihtsalt selleks piisavalt aega.
Sunniviisiline liikuvus toob kaasa selgroo lühikesed lihased sügavad seljalihasedmis loovad seljaosa õiges asendis korsetti.
Kui lihaseline tugi nõrgeneb, nihkub selgroolülid. Intervertebraalse ketta pidev kokkusurumine viib toitevoolu kadumiseni. Selle tulemusena on ketas deformeerunud ja kaotab võime oma funktsioone täita.
Selle tulemusena osteokondroos, ishias, lülisamba kõverus, ketaste herniation, millega kaasneb seljaaju rikkumine, selja lihaste spasm ja muud seljavalu põhjustavad haigused.
Teiseks osteokondroosi peamiseks põhjuseks on selgroo koormuse ebaõige jaotumine, mis viib kõhre kude muutumiseni ülemäärase surve all. Kõik võib provotseerida haigust: trauma, nõrgestatud selja lihased, selgroogne ja külgmine S-kujuline kumerus selgroolülid, nihutades kaalu ja lihtsalt pikaajaline ebamugav kehahoiak. Osteokondroos võib areneda mitte ainult kehva kehaasendusega inimestel, kes tegelevad vaimse tööga, vaid ka füüsiliselt koolitatud inimestega - näiteks sportlased ja liikuvad.
Seda seetõttu, Jahutus kreem liigestele lisaks puhtalt mehaanilistele põhjustele, ainevahetushäiretele nt kaltsium ja fosfor on mikroelementide ja vitamiinide magneesium, mangaan, tsink, vitamiinid D ja F puudumine põhjustanud ka osteokondroosi teket.
On võimalik, et pärilik eelsoodumus mängib selles olulist rolli. Kaalude tõstmisel, hüppamisel, kukkumisel ja sarnastel efektidel põikikahvlitel langeb maksimaalne koormus. Selle tulemusena vigastatakse neid kõhreid pidevalt ja nad ei saa ise ravida. Kõhre, nagu närvikoe, praktiliselt ei taastu. Kahjustatud intervertebraalsed kettad kaotavad lõpuks oma elastsed omadused, lamedad ja selgroolülide vaheline kaugus väheneb. See tähendab, et seljaajust ulatuvad närvi juured on pigistunud, tekib valu.
Samal ajal ilmneb neurovaskulaarse kimpude sulgemise piirkonnas turse, mis põhjustab veelgi suuremat rikkumist ja suurenenud valu. Kui langes tagasi haiged ketas on juba hakanud lagunema, lakkab see imendumast ja on veelgi rohkem vigastatud ning seljaaju kaotab järk-järgult paindlikkuse.
Osteokondroosi peamine sümptom on valu. Sõltuvalt sellest, kus paiknevad kahjustatud põikivahed, võivad kaela, õla, käe, selja ja isegi rindkere vigastada. Mõnikord arvab inimene, et tal on südameprobleemid, kuid tegelikult on see närv, mida osteokondroos pigistab. Samal ajal tunneb inimene sageli liialdust ja lihaste tuimusa. Kui aju toitvad veresooned on pigistunud, ilmuvad peavalu, pearinglus, tinnitus, topeltnägemine, iiveldus ja oksendamine. Valu vabastamiseks peate kasutama anesteetilisi salve ja kreeme ning tõsiste seljaprobleemide korral võtma pillid või tegema nn anesteetilisi blokaate.
Kahjuks annavad sellised meetodid vaid ajutisi tulemusi ja valu taastub mõne aja pärast. Paljud pöörduvad manuaalse ravi poole, kuid isegi kõige kvalifitseeritumad manuaalterapeutid, kes oskavad seljavalu oskuslikult kõrvaldada, ei lahenda probleemi igaveseks. Kõige radikaalsem meetod on operatsioon. Seda tehakse patsientidel, kellel on selgroolülid, kuid mitte igaühel ei ole valu pärast kirurgilist ravi ja mõnikord pärast operatsiooni vanade asemel, isegi uued herniad.
Aga tihti, kui su taga on valus, ei pea te pillid ja salvid, mitte kirurgi skalpell kõik need meetodid ei kahjusta haiguse põhjust. Selgroog vajab õigeid tingimusi selle loomuliku taastumise soodustamiseks. Skolioosi, kyfoosi, osteokondroosi, selgroolülide hernia ja teiste selgroo haiguste korral on selle toitumine häiritud. Kineeteraapia füüsikaline teraapia meetodid, mis on suunatud selgroo toitumisstruktuuride taastamisele, aitavad säilitada selgroo normaalset seisundit, mis võimaldab ta tagasi kaotatud funktsioone, vabastada kinnitatud närvilõpmed ja tugevdada lihaskorsetti.
See on lihaskorseti tugevdamine, mis toetab meie selgroogu õiges asendis, ei võimalda valu tagasi pöörduda. Seljaaju osteokondroosi arengu alguses on kõhre ainevahetus häiritud, see on dehüdreeritud ja kaotab võime taastada taastada.
Elastsuse kadumise tõttu ei saa ta enam tõhusalt võidelda füüsilise koormuse vastu. Selle protsessi arendamist, nagu me eespool ütlesime, soodustab suuresti istuv elustiil. Tuletame meelde, et ristiülekande ketas ei sisalda veresooni, ning selleks, et kasulikud ained siseneksid plaadile, peab see olema mehaaniliselt kokkusurutud ja koorimata, nagu pehme käsn.
Ja sellised kokkutõmbed toimuvad - jooksmise, kõndimise, painutamise ja squatside ajal, st mobiilse, füüsiliselt aktiivse elustiiliga. Ristidevahelise plaadi struktuuri muutmise protsessid hõlmavad selgroolülide, liigeste ja sidemete patoloogilist muundumist muutusi.
Patoloogilises protsessis osalevad ka ümbritsevad lihased, veresooned ja närvilõpmed. Paravertebraalsete lihaste ja sidemete nõrgenemise tõttu on selgroo tugifunktsioon kadunud ja see ei ole enam võimeline kandma sama koormust kui normaalses olekus. Kuna selgroolülid lähenevad üksteisele, hakkavad lihaseid ja sidemeid, mis hoiavad selgroolisi paigal, hakanud langema.
Selgroolülid kaotavad oma stabiilsuse ja hakkavad üldisest süsteemist välja kukkuma. Nii moodustub selgroolüli ebastabiilsus paljud noored tunnevad seda nähtust. Ketta dehüdratsiooni dehüdratsiooni tõttu väheneb selle kõrgus, selles tekivad pragud, mille kaudu pulpne Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi võib langeda osaliselt või täielikult. See tähendab, et kui kettaid nihutatakse selgroolülide tõttu ebastabiilsuse ja selgroolülide vastastikuse lähenemise tõttu, hakkab selle sisu hakkama.
Tulemuseks on nn intervertebraalse ketta nn eendumine ekstrusioon. Kui väljaulatuv osa ilmneb seljaaju seljaaju närvist, võib selle rikkumine toimuda, st herniated intervertebraalne ketas. Enamikul juhtudel võib kõverdusketta herniated ketast ravida ainult operatsiooni teel.
Ristidevahelise plaadi väljaulatuv osa Joonis fig. Osteokondroosi viimases staadiumis püüab Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi vähendada lülisamba liikuvust kahjustatud ketta kõrval ja luu kasvu - osteofüütide inimestes - soola hakkab kasvama nende selgrool. Lõpuks muutub selgroo mootor segment täielikult liikumatuks. Osteofüütide kasv on eakate spinaalse liikuvuse peamine põhjus ja kumerus.
Seega kaasneb selgroo degeneratiivsete düstroofiliste muutustega vigastatud ketaste kääritamine kaltsfikatsioonteatud liigese kõhreosad, kapslid ja sidemed, mida võib nimetada ainult soola ladestamiseks. Kuid see ei ole osteokondroosi põhjus, vaid kirjeldatud protsessi tulemus ja lõppetapp. Selgroo struktuursete muutuste arengut on peaaegu võimatu muuta, kuid haiguse tekkimise riski minimeerimiseks on üsna reaalne ülesanne.
Kui te ei tee jõupingutusi, et säilitada ravi tulemusena saavutatud seisund, jätkub valu. Valu mehhanismid Valu füsioloogilised mehhanismid on väga keerulised ja teadusega veel selgitamata. Üldiselt on valu keha vastus kahjuliku teguri toimele. Keha süsteemse reaktsioonina koosneb valu kolmest protsessist: 1 retseptori stimuleerimine kahjustava teguri asukohas näiteks süstekohal ; 2 närviimpulsside juhtimine retseptoritelt kesknärvisüsteemi ja vastavate tsentraalsete struktuuride ergutamine st aju poolt informatsiooni saamine kahjustava teguri mõju kohta ; 3 tõhusate reaktsioonide kompleks, mille eesmärk on vabastada kahjulik tegur näiteks süstimisel võtame käe välja.
On olemas valu liigitus. Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi tekkimise ja kestuse ajaks: a äge - lühiajaline valu rünnakute kujul; b krooniline - valu pikka aega, sageli perioodilise ägeda valu korral. Asukoha järgi: a kohalik - kahjustava teguri toimumiskohas; b projektsioon - esineb kahjustatud närvi inervatsiooni [2] piirkonnas. Proovime skemaatiliselt kujutada valu tunnetuse tekkimist. Nahas ja teistes kudedes on palju närvilõpmeid, mis on tundlikud taktiilse rõhu, süstimise jmstemperatuuri kuumuse, külmakeemilise ärrituse ja muude tegurite suhtes.
Liigse jõu ärrituste tekkimiseks tekib närvilõpmete ärritus, mis on valu retseptorid. Neilt saadetakse närvikiudude signaalid seljaaju ja seejärel aju juurde, kus närvirakud tajuvad neid valutundena. Valu esineb mitte ainult siis, kui naha või siseorganite närviretseptorid on kahjustatud, vaid ka närvide kahjustumise korral. Pealegi ei pruugi valu kahjustuse põhjus ja lokaliseerumise tunne koht kokku langeda.
Näiteks selgroo närvi rikkumise ajal nimmepiirkonna juurest väljumise kohas võib valu teke tekkida mitte rikkumise kohas, kuid kus närv pärineb jalgast. Teine oluline punkt.
Valu tekib siis, kui ergastamine ja tavalised retseptorid vastutavad temperatuuri, puutetundlikkuse jms tunnete eest ja notsitseptorid. Notsitseptorid on spetsiifilised närviretseptorid, vabad närvilõpmed mis võivad paikneda mis tahes organites ja kudedesmis on seotud valutundlikkuse juhtidega. Notsitseptoreid saab ergutada kahjulike ja kahjulike tegurite poolt. Selleks, et mõista, miks inimene on valus, on väga oluline mitte ainult oma tervisekontrolli läbiviimine, vaid ka tema vaimse seisundi määramine.
Seljaaju osteokondroosi kliiniline pilt Seljaaju osteokondroosi kliiniline pilt on väga mitmekesine. Vaatamata erinevate sündroomide põimimisele on üks neist endiselt juhtiv. Enamik sündroome ei ole rangelt spetsiifilised - see tähendab, et sama sündroom võib Artriidi liigeste ravi geelidega erinevate haiguste ilming.
Selle sündroomi põhjuseks võib olla ainult spetsialist. Tavaliselt koos osteokondroosiga esineb samaaegselt või järjestikku mitu sündroomi. Kliinilised ilmingud haiguse sümptomid hõlmavad staatilist kehva asendi ja neuroloogilisi häireid. Haiguse hilisemates etappides täiendavad kliinilised pildid siseorganite trofilised [3] ja vaskulaarsed häired. Osteokondroos areneb aeglaselt, kuid pöördumatult.
Sellisel juhul ilmnevad haiguse sümptomid rangelt sõltuvalt seljaaju hävitamise määrast ja närvisüsteemide kahjustumisest. Peamiselt osteokondroosi korral on vigastused põieäärsed ja seljaaju liigesed. Ristidevahelise ketta hävitamine toob kaasa selle kõrguse vähenemise ja želatiinse tuuma väljaulatuva osa elastne keha, mis paikneb intervertebraalse ketta keskelkus esineb kaev.
Emakakaela osteokondroosi kliiniline pilt Emakakaela selg on väga haavatav. Selle selgroolülid on õrnad, õrnad, väikesed, mida on omavahel omavahel ühendatud mitteülekandega.
Ja neil on koormus, mis ei ole väiksem kui nimmepiirkonna selgroolülid, toetades ennast pea kaaluga, mis on vähemalt kg. Vahepeal on selle kehaosa seisund heaolu ja tervise seisukohalt äärmiselt oluline.
Just siin paiknevad unearterid ja selgroolülid, mis vastutavad aju Parimad oiguskaitsevahendid uhise poletiku jaoks eest. Kaelas on kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmed. Söögitoru ja hingetoru läbivad kaela. Emakakaela osteokondroos võib ilmneda kaela ja kaela valutavatena, võib põhjustada peavalu, pearinglust, kuulmist ja nägemishäireid, südame-veresoonkonna ja hingamisteede häireid, kõrihaigusi ja muid terviseprobleeme.
See on tingitud asjaolust, et läbi emakakaela piirkonna läbivad aju, kopsud, süda ja teised kehaosad seotud veresooned ja närvid. Rinnanäärme osteokondroosi kliiniline pilt Rinnanäärme osteokondroosi oht on see, et erinevalt emakakaela- või nimmepiirkonnast ei kaasne seda tavaliselt teravate ja valulike valudega.
See juhtub ainult sellepärast, et ribid ja selgroog, nagu see oli meie keha raamistik ja rindkere piirkonnas, on suhteliselt inaktiivsed. Seega on rindkere osteokondroosi salakavalus selles, et see "maskid" teiste tervisehäirete all, mistõttu on võimatu seda ära tunda. Patsiente ravitakse pikka aega stenokardia, kopsupõletiku ja teiste hingamisteede haiguste vastu, olles teadlik halva tervise tegelikust põhjusest.
Seetõttu seisavad arstid sageli silmitsi tähelepanuta jäetud rindkere osteokondroosiga, mis on juba suutnud koguda terve hulga tõsiseid tüsistusi. Kui aeg ei alga rindkere osteokondroosi ravimist, siis ühendab see interstosaalset neuralgia paratamatult sellega - vahepealse närvide pigistamine või ärritus pideva tugeva valuga. Ja neuraaliat, mis tekib rindkere osteokondroosist tingituna, kaasneb sageli herpes zoster - blister nahavähiga, mille põhjustajaks on herpesviirus [4].
Sellisel juhul on kõige tugevamad põletus- ja valulikud sügelused, mis on seotud lõhkemise ja närbumisega mullide põletamise ja valuliku sügelusega.
Mõnikord tõuseb temperatuur keha mürgistuse tõttu viiruse toksiinidega. See juhtub seetõttu, et progresseeruva osteokondroosi tõttu on aja jooksul häiritud närvijuhtivus ja sellega kaasneb ainevahetus kudedes. Ja siin on kahetsusväärne tulemus: patsiendi immuunsus väheneb, nahk muutub kaitsetuks, ei suuda enam taluda herpesviiruse tugevaid rünnakuid.
Leia osteokondroosi ilmingud, pöörduge arsti poole. Mida rohkem sa sellega tõmbad, seda raskem ja pikem on taastumise tee ja ohtlikumad komplikatsioonid. Rinna osteokondroos võib ilmneda järgmiste sümptomitega: korduvad valu rinnus, mis pärast füüsilist pingutust süveneb, pikaajaline viibimine ühes asendis; põletav, valulik või tuhmav valu õlgade ja abaluude vahel; tunne "vits" pigistada tagasi või rinnus.
Pidage kindlasti nõu spetsialistiga, kes määrab haiguse etapi ja määrab piisava ravi.
Kuidas määrata käe luumurd - Artriit April
Nimmepiirkonna osteokondroosi kliiniline pilt Nimmepiirkonna valu võib olla teistsugune - valus, tekib pärast pikka istumist või öösel magamist või terav laskmine, mis on kõige ebamugavamas asendis ja ei võimalda painutada. Kõik need on seotud närvijuurte rikkumisega, selgroo enda närvide ärritusega, lihaste ja sidemete turse ja ärritusega nimmepiirkonna innervatsioonitsoonis.
Valu võib süveneda köha ja aevastamine, mis tahes liikumises, eriti kui keha painub edasi. Koos seljavaluga võib nimmepiirkonna osteokondroos ilmneda keha ja jalgade alumise Jumping spin valutab teatud nahapiirkondade või lihaste tundlikkuse rikkumisena, jalgade kõõluste reflekside nõrgenemisel või kadumisel. Reeglina, kui osteokondroos on täheldatud nimmepiirkonna kõverust. Spinaalse osteokondroosi diagnoosimine Osteokondroosiga patsiendid peaksid teadma, et on olemas teatud kliinilised uuringud, mis aitavad õiget diagnoosi teha, selgitada välja selgroo kahjustuse koht ja iseloom.
Me räägime neist lühidalt. Esimesel nõupidamisel kogub arst tavaliselt haiguse ajalugu, st ta teeb patsiendiga üksikasjaliku vestluse haiguse sümptomite, haiguse kulgemise kestuse ja olemuse kohta. Ta esitab küsimusi kaasnevate haiguste, varasemate vigastuste ja operatsioonide, elustiili, päriliku eelsoodumuse jne kohta, tutvub kõigi meditsiiniliste dokumentide, piltide, tulemustega, mida patsient on kaasa toonud.
Haiguse võimalike põhjuste kindlakstegemiseks viib arst läbi neuroloogilisi ja manuaalseid uuringuid, sealhulgas lihaste toonuse määramist, jäsemete tundlikkuse häireid, valulike alade lokaliseerimist ja liigese Slap valu STI-ga astet.
Ükski uuring ei ole täielik ilma täieliku anamneesi kogumiseta, kuna ravi on ette nähtud ainult olemasolevate vastunäidustuste kui need on olemas alusel. Pärast seda teeb arst kliinilise diagnoosi, määrab vajaduse täiendavate instrumentaalsete või laboratoorsete uuringumeetodite järele. Kui selgroo osteokondroos parandab keha toimimist uutes tingimustes, on kinnitus - liikumisulatuse piiramine.
Fikseerimist võib avaldada erinevate deformatsioonide kõverustejäikuse ja liikumatusega. Mõningaid fikseerimise ideid võib saada juba isiku välise uurimise teel pea, torso ja jäsemete sunnitud asendi abil. Pilt muutub selgemaks, kui patsient täidab tavapäraseid toiminguid, näiteks kinga või soki MIRLY SORE liigesed, inimene kallutab keha tagasi, painutades jalga ja surudes seda veidi küljele.
Ja kui istuvast asendist tõuseb, toetatakse seda tihti sirgendatud käte peopesadel, nagu oleks relvade kaldumine. Kui objekt on vaja põrandast üles tõsta, püüab patsient mõlemat jalga painutada, et hoida keha võimalikult püstises asendis. Arsti ülesanne on suunamise ajal suunata fikseerimine õiges suunas. Röntgenuuring Väga oluline meetod selgroo osteokondroosiga inimeste uurimiseks on radiograafia. Seljaaju seisundit uuritakse kahel vastastikku risti asetseval tasapinnal tehtud radiograafidel - sirgjoonel ja külgsuunas, samuti kahel kaldu eendil.
Selgroo radiograafia viiakse läbi seisvas või lamavas asendis. On tavaline uurida selgroo iga osa eraldi. Lisaks tavapärastele kaadritele kasutatakse funktsionaalset röntgenuuringut - paindumise, pikendamise ja külgsuunaliste asendite asendis.
Meetod põhineb mõnede keemiliste elementide vesinik, fosfor jne aatomite omadusel, et anda resonantsi nähtus tugevas magnetväljas. Elektromagnetiliste impulsside vaheldumine loob igale koele iseloomuliku signaali. Need signaalid salvestatakse, töötleb arvuti ja edastatakse ekraanil olevale pildile. Seda meetodit kasutades on võimalik saada inimkeha anatoomiline osa kolmest eendusest ilma ioniseeriva kiirgusega kokkupuuteta.
Intervertebraalsed kettad, närvijuured, laevad on selgelt eristatavad. Kahjuks on see meetod kallis ja seetõttu pole seda veel laialdaselt Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi. Kompuutertomograafia ct See on röntgenkiirte uurimise meetod, mis põhineb röntgenkiirte neeldumise mõõtmisel keha erinevate anatoomiliste struktuuride tihedusega. Kompuutertomograafias läbib uuritav objekt läbi kitsas röntgenkiirte, mis paistab läbi objekti ja on hõivatud väga tundlike vastuvõtuseadmetega.
Selle tulemusena on selgroogsed selgroolülid, pehmed kuded, intervertebraalsed kettad, sidemed ja anumad. Elektromüograafia EMG EMG on lihasbiopotentsiaalide registreerimine perifeersete Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi ja lihaste funktsionaalse seisundi uurimiseks.
EMG aitab diagnoosida haigusi, jälgida ravi efektiivsust ja ennustada haiguse tulemust. Reograafia Eograafiline meetod annab kaudse informatsiooni veresooni mahu, veresoonte seina seisundi, verevoolu suhtelise kiiruse, verevarustuse asümmeetria esinemise kohta haigete ja tervete keha poolel.
Reograafia on eriti informatiivne veresoonte sündroomides, samuti võimaldab see kaudselt diagnoosida selgroo kahjustuste taset, jälgida ravikuuri dünaamikat muutusi. Termograafia See meetod põhineb inimkeha poolt kiirgavate infrapunakiirguste jäädvustamisel kaugjuhtimisega, muutes need elektrilisteks signaalideks, mille järel kuvatakse termokaamera ekraanil.
Tavaliselt iseloomustab kaela ja selja ala üldist ühtlast hajutatavat heledust, mõnikord tsoonide vahel, mis on suurenenud heleduse vahel õlgade vahel, alaseljal ja kogu selgroo kitsas tsoonis.
Patoloogilise protsessi olemasolu näitab valguse sümmeetria rikkumine keskjoone suhtes ja kuju poolest erilise kujuga alade välimus. Elektroenkefalograafia eeg See meetod on informatiivne emakakaela selgroo kahjustuste suhtes, eriti selliste proovide kasutamisel, kui pööratakse pea ja kaela pikendust.
See võimaldab teil tuvastada selgroolülide patoloogia olemasolu, mis põhjustab aju verevarustuse katkemist. Biokeemilised näitajad Osteokondroosi spetsiifilisi biokeemilisi diagnostilisi kriteeriume ei ole paigaldatud.
Samas on selgesti näha teatud tendents veresindekseerimisel seljaaju osteokondroosiga patsientidel. Nimmepiirkonna osteokondroosi neuroloogiliste ilmingutega patsientidel leiti proteiinifraktsioonide sisalduse muutused: kõigi globuliini fraktsioonide sisalduse suurenemine ja albumiini sisalduse vähenemine. Tsinki, raua, koobalti kontsentratsiooni vähenemine koos vase, räni, alumiiniumi, titaani sisalduse suurenemisega selgroo osteokondroosiga patsientide veres võrreldes tervete indiviididega.
Kuna ägenemine väheneb, on kalduvus normaliseerida nende elementide tase veres. Diferentsiaalne diagnoos Diferentsiaaldiagnoos ladina keelest.
Nii et diagnoos on sündinud. Mõnikord võib see protsess olla raske ja pikk. Ja mõnikord - üsna kiire ja lihtne, kui patsiendil on teatud haiguse tüüpilised sümptomid.
Kui kahtlustate, et teie sümptomid on seotud selgrooga, konsulteerige oma arstiga, et ta otsustaks, kas see on nii. Haigusi, millega on vaja eristada seljaaju osteokondroosi, võib jagada neljaks suureks rühmaks: - seljaaju haigused arenguhäired, düstroofilised haigused, traumaatilised, onkoloogilised, põletikulised ; - luu- ja lihaskonna süsteemi ekstravertebraalne patoloogia; - siseorganite haigused, millega kaasnevad sümptomid, mis sarnanevad selgroo osteokondroosi ekstra-nähtamatutele sümptomitele; - närvisüsteemi haigused.
Selgroo variandid ja anomaaliad Variandid on väikesed kõrvalekalded normist selgroo arengus ilma elundi talitlushäireta. Anomaaliad on selged kõrvalekalded selgroo arengu normidest, mis võivad mõjutada elundi funktsiooni. Mõnel inimesel ei ilmne neid kogu elu jooksul, samas kui teistes kaasneb tõsiste neuroloogiliste häiretega.
Mõnikord on neuroloogidel raskusi diagnoosimisega ning ainult radioloogi kvalifitseeritud järeldus aitab diagnoosi selgitada. Spondülolüüs Sõna otseses mõttes kreeka keelest "Spondylos" - selgrool ja "olisthesis" - libisemine tähendab see "libisevat selgroolüli". Selle haiguse korral nihutatakse selgroog aluspõhjast eesmise, tagumise või külgsuunas.
Tavaliselt on viiendat või neljandat nimmelüli nihkunud anteriori, teised lokaliseerimised on haruldased. Haigus esineb mõnikord lastel ja noorukitel, täiskasvanute hulgas sagedamini naistel. Spondülolisteesia ei põhjusta kogu inimese elu jooksul kaebusi ning seda võib röntgenkiirte uurimise käigus juhuslikult avastada. Samal ajal võib ta end tunda igas vanuses, sagedamini pärast füüsilist ületamist, ebamugavat liikumist naistel pärast rasedust ja sünnitust. Peamine sümptom - seljavalu, mis annab ühele või mõlemale jalale, mõnikord valu on lokaliseeritud ainult jalgades.
Valu võib olla valus, tõmbav ja väga tugev, et inimene ei saa iseseisvalt liikuda. Patsientidel on raske füüsiliselt töötada, nad väsivad kiiresti, nad ei saa pikka aega ühes asendis püsida. Valu ilmub kas öösel või hommikul pärast magamist. Patsiente võib häirida ebamugavustunne jalgades: tuimus, indekseerimine, külmavärinad ja teised. Paljud inimesed märgivad, et jalgade tundlikkus on külma, raske nõrkus ja väsimus tööpäeva lõpuks.
Selgroo düstrofilised kahjustused kronoos, hormonaalne seljaaju düstroofia Ochronosis on geneetiline haigus, mis on põhjustatud organismi ühe biokeemilise protsessi - homogentishappe oksüdeerumise - rikkumisest, mille tagajärjel see akumuleerub organites ja kudedes, eriti kõhredes. Kangad on värvitud pruunikad, sarnased okra; sellest tulenevalt haiguse nimi. Areneb järk-järgult kudedes düstroofilisi protsesse. Kliiniliselt ilmneb haigus ainult aastastel.
Kõige sagedamini mõjutavad intervertebraalsed kettad, mis väljendub seljaaju osteokondroosile iseloomulikes sümptomites. Vähesed inimesed teavad, et tursumine ei põhjusta mitte ainult seljavalu ning rikub oluliselt välimust ja figuuri, vaid võib põhjustada ka mitmesuguseid haigusi, sealhulgas kõrget vererõhku, kõhupuhitust ja isegi depressiooni.
Asi on selles, et ebaõige kehahoiaku korral nihutatakse siseorganeid. Nad hakkavad oma olemuselt nende jaoks ebaharilikku ametit pidama.
Lihaste tasakaalutus avaldub peamiselt selles, et mõned seljalihased on pidevalt pinges, teised aga liigselt lõdvestunud ja vähearenenud. Lihasklambrid tekivad reeglina stressi tagajärjel. Inimene, kellel on palju lihaste klammerdumist, hakkab aja jooksul käituma piiratult, muljumisega, isegi kõne lämmatub.
Selline inimene on sageli ebakindel, justkui paigutatud mingisse raamistikku.
Paljud spordiga, tantsimisega, joogaga seotud inimesed märgivad, et pärast treenimist suurenes nende enesekindlus, kõnnak muutus ilusamaks, liigutused graatsilisemaks. Seega saab paljudest psühholoogilistest probleemidest üle saada vaid regulaarselt oma keha harjutades.
Reeglina on üks käsi ja selle lihased rohkem arenenud kui teine. Välimuselt näib selg sirge, kuid koormus rinnus ei ole ühtlaselt jaotunud. Seetõttu peaks lülisamba töö olema iga inimese normaalne elu element. Lihaste tasakaalustamatus on kahjulik lülisamba moonutuste, selle normaalse asendi ja siseorganite normaalse loomuliku asendi rikkumise Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi, mis on tulvil riketest nende töös ja mitmesugustest vaevustest.
Lülisammast on pikka aega nimetatud elu tugisambaks, mis näitab selle prioriteetsust tervise säilitamisel. Tugevad kõhulihased - oluline abi selg Sageli selgroo probleemidega arstid soovitavad kõhulihaseid tugevdada isegi rohkem kui tegelikult selja lihaseid. Seljatuge toetavad meie keha selgroo lihased püstises asendis ja nende ees tasakaalustavad kõhulihased. Selja lihased aitavad seljatoe kalduda ja abs-lihased - ettepoole.
Samal ajal pingutavad nad rindkere vaagna külge. Kõhu kaldus lihased aitavad külgedele toetuda. Nagu teate, aitavad ajakirjanduse lihased lülisamba positsiooni stabiliseerida.
Kui kõhulihased on nõrgenenud liigse kehakaalu, istuva eluviisi, raseduse ja muudel põhjustel, on see täis nimmeosa jäikust. Ta lihtsalt ei suuda vastu pidada koormustele, mis avaldavad selgroole survet ülalt. Inimestel, kellele on iseloomulikud sellise plaani probleemid, on sageli kõht kõht ja ebaloomulikult tugev läbipaine nimmepiirkonnas.
Kõhulihaseid treenides saad mitte ainult ilusa lameda kõhu, vaid saad ka ilusa kehahoia, ilusama ja enesekindlama kõnnaku ning hea tuju omanikuks. Harjutus seljalihaste tugevdamiseks Ja kuidas saate oma seljalihaseid tugevdada? Kui te pole pikka aega spordiga tegelenud, võite alustada selja lihaste lihtsate harjutuste komplektiga, mis on meile kõigile teada olnud juba kooliajast peale. Siin on peamine asi mitte liiga kaugele minna.
Koormused peaksid olema rangelt doseeritud ja järk-järgult. Vastasel juhul tõmbate lihtsalt midagi enda jaoks, kahjustate lihaseid ja sidemeid ning selle asemel, et seda kasutada, halvendate oma tervislikku seisundit veelgi. Jooga - võimlemine selja lihaste tugevdamiseks Jooga on populaarne nende vaimse arenguga tegelejate ja krooniliste haiguste all kannatavate inimeste seas. Joogaasanad ravivad suurepäraselt osteokondroosi ja muid lülisamba kroonilisi probleeme.
Asanad tugevdavad täiuslikult selgroo lihaste raami ja selle ligamentaarset aparaati. Jooga on prioriteet, kuna pole järske ja liiga suuri koormusi. Kogenud juhendaja ütleb teile alati, et asana peaks ennekõike olema mugav. See tähendab, et selle rakendamise aste peaks vastama teie praegusele tasemele. Tase tõuseb järk-järgult kuude või isegi aastatepikkuse pideva koolituse korral. Jooga parandab selgroo lihaste verevarustust, taastab sidemete ja kõõluste elastsuse, leevendab selgroolülide vahelisi pingeid ja tugevdab lihaseid.
Jooga on hea ka seetõttu, et sellel pole mingeid kõrvaltoimeid, nagu ravimitel, mis aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse ja taastab keha tervikuna. Jooga leevendab tõhusalt stressi, kroonilist väsimust, leevendab depressiooni. Klassid on saadaval inimestele igas vanuses. Kui teil pole võimalust spordikeskusesse minna, saate rahulikult kodus trenni teha. Täna leiate palju videotunde koos kompleksidega algajatele. Venitamine Nagu teate, on venitamine venitus. Täiendavaid venitusklasse harrastavad tantsijad, võimlejad, võitluskunstide ja erinevate spordialadega tegelevad inimesed.
Selja lihaste venitamiseks on palju harjutusi. Venitamine aitab arendada selgroo lihaste raamistikku, muuta sidemed elastsemaks, muuta lülisamba liikuvamaks ja vastupidavamaks, leevendada lihaspingeid, leevendada selja lihaste pinget, taastada selgroogu loomulik asend ja saavutada ilus rüht.
Sageli regulaarse venitamisega on kasvu suurenemine. See kasv võib olla 1—10 cm. Ujumine Ujumine on uskumatult efektiivne selgroo kõveruse, kehahoia puudustega, see aitab selja lihaseid tugevdada osteokondroosi, spondüloosi, spondüloartroosi ja muude haiguste korral.
Nagu Archimedese seadusest on teada, kaotab inimkeha vees nii palju kilogrammi, kui vedelik, mille ta välja tõstab, kaalub. Selle tulemusel kaalub 70 kg vees kaaluv inimene ainult umbes 3 kg.
Seetõttu on vesi peaaegu kaalutu seisund. Selg lükatakse vees maha ja selgroolülide kettad sirgendatakse. Kuidas kodus lihtsate harjutustega selja lihaseid tugevdada, vaata videot: Ma töötan palju arvuti juures. Nii et elustiil on lihtsalt istuv.
Jumal tänatud, seljavalusid pole veel. Kuid stopp hakkas märkama. Ja tervist on parem kaitsta kui hiljem ravida. Seega on aeg hakata tegema vähemalt põhilisi harjutusi. Jah, ja pikka aega hakkan basseini registreerima. Selgub, et see on kasulik ka seljale. Artiklis öeldakse, et kõhulihaseid tuleb tugevdada, mitte vähem kui seljalihaseid. Olen sellega täiesti nõus, kuna olin oma näitega selles veendunud. Pärast sünnitust taastusin päris hästi, eriti kõhus. Hakkasid ilmnema sagedased seljavalud.
Pöördusin abi saamiseks spetsialisti poole ja ta soovitas mul pöörata rohkem tähelepanu spordile ja dieedile. Kuid kõige rohkem tabas mind tõsiasi, et kui pärast füüsilist pingutust kõhulihased tugevnesid, kadus seljavalu täielikult Nõrk seljaosa - tagajärjed kogu kehale Lülisammas on meie aksiaalse luustiku põhiosa, kogu organismi tugi, mis kaitseb ka seljaaju. Selle rikkumised põhjustavad ebamugavust, valu, tüsistusi ja mõju siseorganitele.
See on selgroo kudede, selgroolülide ketaste ning selgroolülide ja lähedalasuvate liigeste kudede degeneratiivne kahjustus. See areneb tänu sellele, et vajalikud ained ei satu liigestesse, kuna lihaste ebapiisava toimimise tõttu on häiritud lümfi väljavool ja närvide regulatsioon, kuna neurovaskulaarsed rajad asuvad Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi.
Selle arengu põhjuseks võib olla selja lihaste asümmeetriline töö, ebapiisav või liigne füüsiline aktiivsus, seisma jäämine, vales asendis istumine, pehmete madratsite kasutamine, samba koormus raseduse ajal, kõrgete kontsadega kingade kandmine, sportlastel - treeningu järsk lõpetamine, pidev stress, suitsetaminealatoitumus, ainevahetushäired, ülekaal, katuseharja vigastused, lamedad jalad ja isegi pärilikkus. Sageli kannatavad südame õmblemisvalude, pidevate valutavate peavalude käes, pöördume kardioloogi ja neuropatoloogi poole, isegi kahtlustamata, et probleemi allikas on täiesti erinev.
Ainult kogenud spetsialist tuvastab nende esinemise tõelise põhjuse ja suunab teid õige arsti juurde. Selliste probleemide tõttu võivad jäsemed tuimaks muutuda, silmad tumeneda ning suguelundite ja muude elundite töö on häiritud. Siinkohal on oluline mitte ravida valuvaigisteid, vaid võtta röntgenikiirgus ja arsti juurde ilmuda.
Parima spetsialisti leidmine ja veebis kohtumise tegemine aitab portaali medbooking. Osteokondroosi komplikatsioonide hulgas on lülisamba song, väljaulatuvus, radikuliit. Esimene neist ilmneb kiulise rõnga rebenemise ja väikese osa pulpoostuuma - selgroolüli ketta komponentide - seljaaju kanalisse sisenemise tagajärjel. Samal ajal surutakse seljaaju ja närv - see teeb inimesele haiget.
Nad täidavad amortisatsioonifunktsiooni - nad pehmendavad selgroo koormust ja tagavad liikumise.
Treeningu eelised
Lülisamba songa korral on võimalik valu rinnus, alaseljas, tuharades, jalgades, õlgades, käsivartes, jäsemete tuimus, pearinglus, kõrgenenud vererõhk ja probleemne urineerimine. Selle tuvastamiseks tehakse magnetresonantstomograafia ja vajadusel mitteinvasiivne MR müelograafia või invasiivne CT müelograafia.
Sellele probleemile tuleks pöörata asjakohast tähelepanu, kuna jooksvas olukorras on ainus väljapääs kirurgiline sekkumine. Lülisamba kumerus Kyphosis on selja ülaosa kumerus.
Sellisel juhul näeb patsient välja ragistatud ja kummardunud: pea on langetatud, õlad on ees ja abaluud on tagasi, rind ja tuharad on õõnsad, kõht on väljaulatuv, võib-olla lamedad jalad. See viib asjaolu, et siseorganid hakkavad kannatama ja kroonilised haigused arenevad: rindkere ruumi vähenemise tõttu on kopsude ventilatsioon keeruline, südame toimimine on takistatud; mao, soolte, maksa kokkusurumise ja neerude positsiooni muutuste tõttu on seedimine häiritud, tekivad maohaavandid, kõhukinnisuse kroonilised vormid, koletsüstiit, gastroduodeniit.
Puusade ja põlvede liigesed kannatavad, aju vereringe on häiritud, peavalud, tinnitus, pearinglus on häiritud. Kyphosis areneb ebaõige kehahoiaku tõttu. Võimalik pärilik kyphosis või pärast traumat või operatsiooni omandatud rahhiit, tuberkuloos, seljaaju lihaste halvatus.
Lordoos on seljandiku füsioloogiline või patoloogiline painutamine, mille esiosas on mõhk, mis ilmneb puusaliigese nihestuste, liigse raskuse, eriti kõhu tõttu, see deformeerib figuuri, sundides hoidma ümberasustatud raskuskeskme. Lordootilist poosi iseloomustab ettepoole sirutatud pea, lame rindkere, kumer kõht, Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi õlad ja jalad põlvedes laiali.
Selline deformatsioon raskendab vere pumpamist, raskendab kopsude, seedetrakti organite tööd, ainevahetus on häiritud, patsiendid on kiiresti väsinud. Skolioos on lihasluukonna haigus, mida iseloomustab kolonni deformatsioon küljele. Selle välimuse tegurite hulgas on selgroolülide, ribide, lihaste, sidemete alaareng, deformatsioon või arengu anomaalia. Skoliootiline haigus mõjutab vaagna närvisüsteemi ja luid, moonutades seda, nihutades sisekülgi, vähendab kopsude läbilaskevõimet, häirib südame normaalset tööd.
Selja lihaste regulaarsete harjutuste tegemine tagab tugeva lihasraami, mis kaitseb moonutuste eest. Seetõttu kordan veelkord sissejuhatavat teavet.
Mu selg piki selgroogu abaluude vahel on pidevalt tuim. Mida teha Andrey, ja sa otsustad, milleks spordisaal on mõeldud. Andsin oma spordisaali, tänu õlaliigese artriidi eest aastaselt. Ümber lihaste mägede jooksmine ja tulemustest kaugemale jõudmine ei viinud mind õnneni ja ma pean saama ise protsessist rõõmu tunda. Kas soovite selga, teil on nõrk? Teie seljal on harjutuste meri, et hakata seda tarbetute koormusteta pumpama, olete 3 kuud jõusaalis ja soovite viga saada?
Hea juhendajana on veel üks võimalus, kuid see on provintsides ohustatud liik ja suurtes linnades võib see parem olla. Ja teisest küljest suurendab ühe treeningu harjutuste liigsus selle kestust, mis toob kaasa ületreeningu ja. Boonusena näeb kaalutõstjate õlavöötmik muljetavaldav välja isegi väikese keharaskuse korral. Õpilasena meeldis talle veekeetja tõstmine, kui ta oli "driss". Tõsi, mul oli reguleeritava raskusega kaal 16—40 kg. Kodutööde jaoks see on! Kõigi parameetrite osas soovitan teil gruppidena kasutada triseteid ja püramiide.
Treenige 5 päeva nädalas ning tehke laupäeval ja pühapäeval paus. Rindkere, lai klassikaline rind Arthromei lopetamise ravi agenemine ülaosa, juhtmestik Vajutage ja keerake - igal treeningul Soojenemine - vähemalt pool tundi. Pärast treenimist - kinnitamine hantli alla.
Ja mis kõige tähtsam, kõrge kalorsusega toitumine! Paljud ja sageli! Treeningu ajal on vesi kohustuslik, et mitte kuivada, lonks. Ühinen Ivani nõuannetega. Õpin mitte poisi, vaid abikaasa sõnu, kes on juba mitu aastat kiiktooli külastanud. See põhjustab tavaliselt vigastusi, pettumust riistvaras ja.
Tegelikult otsustavad fitnessi osas kõik ajud enda ja eelistatavalt treener ning püsivus eesmärgi saavutamisel. Eriti kui rääkida tervise edendamisest. Classic on suurepärane, usaldusväärsemat alust ei leia. Kuid igal "kuldse kolme" harjutusel on oma nüansid.
Vale on selja rebimine tavalise kükitamise või surutõstmisega - lihtsalt sülita. Parem on muidugi leida hea fitnesstreener Andrey. Vähemalt omandada ÕIGE treeningtehnika. Veel parem - arst treeningravis. Teatud koormatud pärilikkuse korral on vajalik konsulteerida, kuidas mitte tervist kahjustada.
Sellegipoolest suudan esitatud küsimustele selliseid vastuseid pakkuda isiklikust kogemusest.
Terapeutilise võimlemise põhimõtted: Klassid peate alustama aeglaselt.
Kuid kõigepealt üldised kaalutlused. Teine sissejuhatus - 2 õppetundi nädalas ei ole piisav, peate leidma aega jaoks, vastasel juhul on keha liigne koormamine vältimatu. Kolmas - ärge andke veenmist "röövida"! See on välja töötatud lihaskorsett, mis kaitseb vigastuste eest. Kasutage kaalu, kuid.
Suurendage õrnalt koormust. Lisaks paraneb ketaste jõud aktiivse füüsilise töö ajal. Üksikasjad Dmitri Smirnovi raamatus "Nutikas nutitelefon". Proovige hästi meisterdada, et hakata toolil seistes kükitama ühel jalal, seda saate teha kodus korda nädalas. Suurepärane jalgade ja koore harjutus on Kingi surnukeha ühel jalal. Hantlitega tugevdab see ideaalselt selga ja koormab ka tuharaid.
Paari kuu pärast hakake esikülge kükitama barbellidega, kuid ilma fanatismita. Kuid ärge unustage Kingi surnuid! Just testosterooni märkimisväärsel looduslikul tootmisel aitavad kaasa tõmbamised, mis on drischile hädavajalik. Ja veel paar kommentaari.
Ajakirjandusharjutustes tuleks rõhku pöörata staatilistele harjutustele - palju baare, vähemalt vähemalt iga päev saate kodus olla. See stabiliseerib selja veelgi.
Kuid keerdumist eriti raskustega on parem mitte käest lasta - need koormavad lülivahekettaid üle. Edendamine Esitaja: Rodale Press, Inc. Kõik õigused kaitstud. Materjalide või nende fragmentide mis tahes keeles reprodutseerimine on võimalik ainult LLC Moskoutimes kirjalikul loal.
Halva kehahoiaku tõttu on meil nõrgad lihased, mida omandame peamiselt tööl, ja see on kahjulik, kuna põhjustab täiendavat väsimust ja füüsilist stressi. Seljavalu piirab igapäevaseid naudinguid ja mõjutab elustiili. See võib olla valus, kuid ühel või teisel viisil möödub aja jooksul.
Meie selg on tugev ja jäik - see võib teenida vähemalt 70 aastat. Kuid vana kõnekäänd, et selg lisab meile kiiremini kui miski muu, ei kaota oma tõesust. Loodame, et see lühike sissejuhatus veenis teid vajalikus "võtta asjad enda kätte" ja kaitsta kaitset selle tänapäevase elu nuhtluse eest. Seljavalu on sageli nõrga lihastoonuse tagajärg, kuna suur pinge on keskendunud seljale.
Töörõhust tulenev stress võib ilmneda kaelas, õlgades või alaseljas ning seda võib näha ja tunda pinges, pingul lihastes. Selle ebamugavuse leevendamiseks muudame oma kehahoiakut ja kõverdame lõpuks selja.
Paljud meist töötavad füüsilises tasakaalustamatuses, mugavamaks muutmiseks on meie selg pidevalt väänatud. Seljavalu ei kujuta ohtu elule ja seetõttu Kuidas ara tunda artriidi kasiharjade artriidi pühendata selle ravimisele palju aega. Me peame ise oma selga jälgima, õppides pidevalt, kuidas nende eest hoolitseda. Esiteks vannub enamik seljavalude käes kannatavaid inimesi selle probleemiga midagi ette võtta. Pärast valu rahunemist on treening ainult entusiastlik ja paranemise korral unustatakse need ära.
Ainult vähesed jätkavad harjutuste tegemist ja teiste head tahtmised lähevad unustusse. Seljaosa kroonilise valu kõige levinum põhjus on selgroo või selle osa kokkusurumine liigselt, mille tagajärjel selgroolülid surutakse allapoole, liikudes üksteise poole. Sel juhul kaotavad lülidevahelised kettad elastsuse ja kahanevad, väikesed liigesepinnad lähevad üksteisega liiga tihedalt kokku ja selgroolülide servad kas kuluvad või moodustuvad nendel luukoe kasvud, mida nimetatakse osteofüütideks.
Lihase talitlushäired on lülisamba kokkusurumise kõige levinum põhjus ja see võib iseenesest olla istuva eluviisi, kehva rühti, lihaste tasakaalustamatuse ja kõhulihaste nõrkuse tagajärg. Istuv eluviis Istuv eluviis. Istuv eluviis aitab kaasa kroonilise valu ilmnemisele seljas. Kui te ei anna lihastele regulaarset koormust, kaotavad nad võime täielikult tõmbuda ja muutuvad nõrgaks.
See tähendab, et nad ei suuda enam piisavalt pingutada ja oma ülesannet täita, luues koos teiste kudedega selgroo tuge ja hoides seda õiges asendis. Lihaste heas vormis hoidmiseks piisab regulaarsest kergest treeningust. Vale rüht Iga rüht, kus selgroo looduslikud kõverad on moonutatud, põhjustab muutusi lihastes, mis aja jooksul muutuvad püsivaks. Lülisamba looduslike kõverate moonutamisel surutakse roietevahelised kettad kokku ja selle tulemusel hakkavad need õhukesed välja kaotama ja elastsus kaotama.
Lihased muutuvad paarikaupa töötades: kui üks lihasgrupp kokku tõmbub, lõdvestub teine, vastupidine.