Seljavalu aetakse vahel sassi neeruvaluga, sest neerud paiknevad kohe alaselja juures. Veel võib arst soovitada teil tegeleda ravikehakultuuriga. Jälgi, et keha ei liiguks kallutuse ajal ette ega taha.
Seljavalu kannatada ei tasu. Seljavalu võib olla äge, krooniline kui ka aeg-ajalt korduv ning esineda kõikjal selgroo ümbruses. Enamik seljavalusid on ägedad ning põhjustatud traumast, kehvast rühist või ülekoormusest. Sageli leevenevad need aga paari päeva või nädala jooksul ning pole seotud mõne haigusega.
Lama selili.
Seljavalu harjutused: 6 viisi muutmaks enda selja tervist jaanuar 11, jaanuar 25, See on midagi mida võid tunda iga kord kui kummardad või püsti tõused. See õõvastavalt terav valu, mis käib läbi nimmepiirkonna.
Kõverda jalad, et saaksid jalatallad maha panna. Hoia käed, kas kukla taga või risti rinnal.
Tõst õlad maas lahti. Jälgi, et kõhulihased oleksid pinges.
Äge seljavalu
Hinga välja samal ajal kui tõstad õlgu. Hoia sekundit õlad maast lahti.
Liigu rahulikult tagasi algasendisse. Korda sooritust umbes korda. Oluline Oluline on jälgida õiget tehnikat ja mitte rapsida.
Mis peitub seljavalu taga? - Tervis
Hoia oma jalad ja alaselg vastu maad terve harjutuse vältel. Soorita harjutus rahulikult ja kontrollitult. Pane rõhku kvaliteedile. Tagareie venitus Tagareie venitamine lõdvestab jala tagumist osa, kus asuvad lihased, mis toetavad alaselja tööd.
Kokkuvõtteks
Kogu lugu kulmineerus ühe mitte-väga-osavõtliku neuroloogi kabinetis, kes mu cito! On vähe asju, mida ma pole järele proovinud ja on päris vähe, mida ma seljavalust ei teaks.
Ja muidugi tean ka seda, et ka prolapsist tulenev "ei-saa-lamadagi ja labajalg-tönts-olukorrast" on väljapääs. Ilma opita.
Samal teemal
Sageli algab seljavalu ootamatult, aga vahel hakkab vaikselt vinduma, kuni kulmineerub korralike valusööstudega. Vahel on tunda vaid kerget ebamugavustunnet või ebamäärast valuaistingut, aga vahel võib olla lausa põrgulik valu.
Lülisambaga seotud valud on enamasti kas kaelas, abaluude vahel või alaseljas nõgususe kohal, vahel ka lausa "sabas" ehk ristluus. Seljavalu võib olla tingitud paljudest erinevatest asjadest, kõige tavalisem on asend ja tegevused arvutitöö, liigne istumine, sundasend, raske füüsiline pingutus jnesagedasti tuleb ette ka külmetust tuule käes olemine "tuul tõmbas läbi", peale trenni või füüsilist pingutust külma käes olemine, külmal maal eriti kivil!
Vahel aga on põhjuseks trauma raskuse tõstmine, kukkumine, löök vms. Ehk siis - üks neist kolmest-neljast peab olema juhtunud, selg ei hakka valutama lihtsalt niisama heast-paremast. Enamasti on baasretsept siiski üks: 1.
Kui oled selja ära tõstnud või ära külmetanud, siis oleks üks päev hea anda seljale rahu ja siis hakata vaikselt liigutama.
Põlvede kallistamine
Arst vaatab teid üle ja esitab küsimusi selle kohta, kuidas valu tekkis, kus te seda tunnete, kas valu õnnestus leevendada või hakkas selg rohkem valutama, samuti selle kohta, kas selline valu on varem esinenud. Õigupoolest viib see otseteed nõiaringi, sest kui valud kimbutavad sind ka päeviti, paneb see su õhtul veel rohkem diivanil lösutama, suurendades nii valusid veelgi.
Sa suitsetad. Suitsetamine toob kaasa veresoonte ahenemise, selgroo verevarustuse halvenedes põhjustab see põletikulist reaktsiooni ja valu.
Sa oled mõnd teist kehapiirkonda vigastanud. Kui teed valesti, sünnib kasu asemel hoopis kahju ning kaela- ja õlalihastesse lisandub pingeid. Parem kõnni oma tavapärases rütmis ilma keppideta.
5 harjutust alaselja pingete leevendamiseks - Reakt Füsioteraapia
Treening kestku vähemalt 30 minutit korraga. Lase füsioterapeudil üle vaadata oma rüht Seljavalude tekkes on suur osa halval rühil.
Piisab pisikesest liigsest pea ettekallutamisest või õlgade kühmus hoidmisest, et terve selg lüli lüli haaval saaks häiritud. Tavaline on, et seistes lähevad põlved tahapoole n-ö lukku, nii aga vajub vaagen ära, selgroolülide asend üksteise suhtes muutub ja valu ongi käes. Vaata üle oma töökoht Istudes langeb alaseljale palju suurem koormus kui seistes või liikudes.
Muuda töötooli, laua ja arvuti omavahelisi kõrgussuhteid nii, et su selg oleks kindlalt toetatud. Istu tooli tagaosal, selg vastu seljatuge ja alaselg toetatud. Kaasaegsetel toolidel on ergonoomiline seljaosa - reguleeri seda vajadusel nii, et tunneksid nimmeosa toetust.