Vältige tahket toitu, samuti seda toitu, mis paneb sind suu tugevalt venitama. Mõned näpunäited: Õige diagnoos.
Umbes kuue kuu pärast on TMJ liikumiste ulatus piiratud, täheldatakse Haiget paremale liigese loualuu, patsient nihutab suu avamisel tahtmatult lõuga ühes suunas. Osteoartriidist mõjutatud piirkonnas on tunda naha tuimust ja kipitust. Seal on peavalud, kõrva- silmavalud.
Mõnikord konsulteerib osteoartriidiga inimene kuulmiskaotuse kaebustega otolaringoloogi. Sageli tunnevad patsiendid arstide huvi, miks lõualuu liiges valutab ja lõualuu valus avada. Sageli näitab see anküloosi arengut - liigese ruumi täielikku või osalist sulandumist. Artriit Lõualuu liiges valutab sageli selle lüüasaamise tagajärjel koos artriidiga. See patoloogia mõjutab peaaegu kõiki TMJ struktuure - sünoviaalmembraani, kapslit, kõhre ja pehmeid kudesid, mis asuvad lihaste, sidemete-kõõluste aparaadi kõrval.
Haigus algab põletikulise protsessi arenguga membraanis, mis vooderdab liigese sisepinda. Järk-järgult levib see teistesse struktuuridesse, mis viib liigese katkemiseni.
Temporomandibulaarse liigese artriidi tüüp Põhjused Spetsiifilised ja mittespetsiifilised nakkavad Põletiku põhjus on viiruste, patogeensete bakterite või patogeensete seente tungimine TMJ õõnsusse. See võib olla kuldne stafülokokk, streptokokk, E. Kuid patoloogia ei arene mikroobide ja viiruste elu tagajärjel, vaid immuunsüsteemi ebapiisava reageerimise tõttu nende tungimisele Reumatoid, sealhulgas alaealised Patoloogia areng provotseerib teatud tegurite kombinatsiooni.
See on geneetiline eelsoodumus, infektsioon, keha kaitsevõime järsk nõrgenemine Podagra See ilmneb kusihappe metabolismi häiretega, mille soolad hakkavad kristalliseeruma ja deponeeritakse TMJ-s Algselt kliinilisi ilminguid ei hääldata.
Inimene tunneb end aeg-ajalt nõrgana, väsib kiiresti. Halb enesetunne on tavaliselt tingitud väsimusest pärast rasket tööpäeva. Kuid sümptomite raskusaste ja nende manifestatsioonide sagedus suurenevad. Varsti täiendab kliinilist pilti mis tahes artriidi vormi - artralgia või liigesevalu - juhtiv märk.
Tal Rohuvalu liigestes püsiv lainekujuline iseloom. Valu intensiivsus suureneb öö teisel poolel ja hommikul. Ravitaktika Kui lõualuu liiges valutab, paisub ja liikumisulatus väheneb, viiakse läbi terviklik ravi.
Alalõualiigese (TMJ) anatoomia
Pärast patsiendi uurimist, kaebuste uurimist on ebamugavuse põhjuse väljaselgitamiseks ette nähtud mitmeid instrumentaalseid ja laboratoorseid uuringuid. Koostamisel on ravirežiim, mis sisaldab ravimeid inimese heaolu parandamiseks ja haiguse progresseerumise ennetamiseks. Edasine ravi on suunatud tekkinud tüsistuste kõrvaldamisele.
Mida teha, kui lõualuu liiges valutab ja pole kiiret arsti vastuvõtule pääsemise võimalust: kahjustatud liigese immobiliseerimiseks immobiliseerimiseks. Ravi ajal on näidustatud TMJ-d fikseerivate ortopeediliste abivahendite kandmine. Kodus saab sel eesmärgil kasutada elastset sidet; kandke lõualuu külmale.
Kompressi alus on tihedast kangast mähitud kott jääkuubikuid. Sellised sündmused võimaldavad teil vabaneda igasuguse intensiivsusega valudest.
Alalõualiigeste haiguslikud seisundid - Tartu Ülikooli Kliinikum
Edasine ravi sõltub diagnoositud patoloogia tüübist. Podagra korral on ette nähtud ravimid kusihappe soolade kiirendatud eritumiseks organismist, reaktiivse või reumatoidartriidiga - immuunvastuse korrigeerimiseks.
Osteoartroos ei ole endiselt täielikult ravitav, kuid kondroprotektorite kuur võimaldab teil selle leviku peatada. Kui lõualuu liiges hammaste probleemide tõttu valutab, ravib hambaarst. Nõrga või mõõduka raskusega ebamugavustunde kõrvaldamiseks kasutatakse väliseid vahendeid, millel on põletikuvastane, dekongestantiiv ja valuvaigistav toime: Geelid Voltaren, Fastum, Nise, Arthrosilen; Salvid Diklofenak, Indometatsiin, Ortofeen.
Pärast ägeda põletiku leevendamist lisatakse raviskeemidesse soojendava toimega välised ravimvormid. Need on Nayatoks, Viprosal, Apizartron. Need kiirendavad TMJ-s vereringet, stimuleerides selle struktuuride taastumist.
Kodus saate liigest soojendada linase kottiga kuuma linaseemne või meresoolaga. Kui kõrva lähedal olev lõualuu liiges valutab, on otolaringoloog ühendatud raviga. Valusündroomi kõrvaldamiseks kasutatakse tavaliselt Otinumi, Otipaxi tilka.
Haiget paremale liigese loualuu on patsientidele ette nähtud vitamiinide ja mineraalide kuuride tarbimine keha kaitsevõime tugevdamiseks - Selmevita, Vitrum, Centrum, Complivit, Multitabs. Õigeaegne meditsiiniline sekkumine võib lõualuu liigesevalu täielikult kõrvaldada. Kuid ühe selle patoloogia arengu korral pole kõik nii lihtne. Vestluse või närimise ajal tekkiv ebamugavustunne näitab sageli juba tekkinud ägedat või kroonilist haigust.
Mõned neist ei ravi veel lõplikku ravi, kuid esimeste sümptomite ilmnemisel arsti juurde minnes peatatakse patoloogia ja välditakse tõsiseid Ulekaalulised ja uhised probleemid. Miks võib lõualuu närimisel haiget teha ja kui see muutub ohtlikuks Maksillaga seotud valu toob inimesele palju ebamugavusi, eriti kui need intensiivistuvad suhtlemise või söömise ajal.
Esimesed hõlmavad: Adamantine. Pahaloomulised hõlmavad erinevaid vähiliike. Neist lõualuu piirkonnas toimub kõige sagedamini sarkoom, mis mõjutab sidekoe. Reeglina mõjutavad onkoloogilised haigused alalõualuud ja on väga harva lokaliseeritud ülaosas.
Lõualuu vähk ei avaldu pikka aega, see hakkab patsiente häirima alles hilisemates staadiumides. Lõualuu, aga ka muude elundite onkoloogiliste kahjustuste oht on metastaasid, mis võivad minna teistesse elunditesse.
Lõualuu ja suuõõne onkoloogiaga levib vähk reeglina madalamal - kõri- ja rindkere organitesse ning see on juba ohtlikum.
Mõlema nähtuse sümptomid on samad: patsiendil on närimine valulik, suu ei avane, lõualuu on kinni kiilunud, lõualuu liigeses on tunda valu jne. Õigeaegse ravi korral on lootust positiivsele dünaamikale, seetõttu peate viivitamatult arstiga nõu pidama. Ennetavad põhimõtted Selleks, et kaitsta end põsesarna valu eest, mis võib ilmneda erinevatel põhjustel, peate õigeaegselt pöörduma arsti poole, läbima temaga täieliku uurimise ja kõrvaldama negatiivsete sümptomite algpõhjused.
Samuti on oluline ravida kõiki hammaste ja igemete patoloogiaid õigeaegselt.
Vihaga ärge pigistage põsesarnu tugevalt. Magamine on soovitatav küljel või taga. Samuti peate loobuma närimiskummi pidevast närimisest. Ärge kandke ühel õlal suuri koormaid. Sel juhul tuleb need ühtlaselt jaotada, nii et asümmeetriat ei tekiks. See võib põhjustada lõualuu nihkumist. Vältige traumeeriva spordiga tegelemist, jälgige dieeti, ärge jahtuge üle, tehke õigel ajal kõik patoloogiad ja ärge ajage närvi.
Mida teha, kui lõualuu valutab?? Enamik patoloogiaid, mis põhjustavad valu lõualuus või lõualuu ise, vajavad pädevat arstiabi. Põletikuline kõrv võib näidata ka lõualuu-ajalise liigese ja lõualuu võimalikku kahjustamist. Ainult arst saab välja kirjutada vajalikud uurimismeetodid ja mõista: miks lõualuu ja kõrv valutab.
Sageli haugates lõualuu krigiseb. Kuid kui suu avatakse liiga laiaks, võib lisaks krigistamisele ilmneda ka valu.
The food we were born to eat: John McDougall at TEDxFremont
See ei möödu pikka aega ja ilmub närimise, suu avamise ajal või isegi puhkeolekus. Mida teha, kui lõualuu lõheneb ja see valutab? Kui valu püsib ka järgmisel päeval, peate viivitamatult arstiga nõu pidama. Sellised sümptomid võivad ilmneda tõsiste haiguste korral: lõualuu artriit; lõualuu lihaste nihestused; lõualuu liigeste nihestus.
Arst uurib ja määrab pildi tegema. Kui liigesed on korras, võib arst välja kirjutada UHF-i ja steroidsed põletikuvastased ravimid.
- Müratunne, kohin kõrvus.
- Kokkuvotte haigus eakatel
- Valus ola liigese crout
- Kui valus reie uhises
- Temoromandibulaarse liigese artriit See on liigese elementide põletikuline protsess, mis mõjutab reeglina kõhrepatju ja sünoviaalvedelikku.
- Vaikeste jala liigeste haigus
Klõps suu avamise protsessis on enamasti valutu. Tundub ainult ebamugavustunne ja kuulda iseloomulikku heli. Paljud harjuvad sellise krõbinaga ja lõpetavad sellele tähelepanu pööramise.
Mida teha liigesevaludega?
Seda seisundit seletatakse asjaoluga, et lõualuu liigend lahkub liigesekotist liikumise ajal. See nihkub küljele ja kohta tagasi jõudes on kuulda krigistamist. Selle põhjuseks võib olla trauma, väärarendamine, lõualuu lihaste liigne pinge laulmine, luule lugemine.
Lõug klõpsab ühel küljel ja lõualuu liiges, suu avamisel valutab põsesarna Mida teha, kui lõualuu klõpsab ühel küljel ja lõualuu liiges, suu avamisel valutab põsesarna?
Mõned näpunäited: Õige diagnoos. Sageli pöörduvad inimesed arenenud juhtudel arsti poole, kellel on probleem. Algpõhjust on keeruline kindlaks teha, kuna peate mõistma, kuidas see seisund arenes.
Õige diagnoosi seadmiseks peate esimese valu ilmnemisel konsulteerima arstiga. Arst määrab röntgenograafia, MRI, kompuutertomograafia ja artroskoopia.
Võimalikud põhjused
Lõualuu liigesehaiguste ravis osalevad hambaarstid. Komplekssed juhtumid nõuavad hambaarsti konsultatsiooni. Ravi jaoks tehakse pingutusi ja pikki töid ummistuse korrigeerimiseks, hammaste taastamiseks, hambaproteeside vahetamiseks ja nii edasi. Lõualuu liigese talitlushäireid ravitakse põletikuvastaste ravimitega.
Kodus saate soojade kompressidega seisundit pisut leevendada, põletiku korral aitab jää pealekandmine. Ärge pingutage lõualuu: pehme ja riivitud toit, täielik rahu. Lõdvestustehnikad aitavad valuga toime tulla. Selliste haiguste ilmnemise ennetamiseks võite kasutada Tiibeti hormonaalset võimlemist. Kõigi lõualuu klõpsamise ja valuga seotud haiguste ravi sõltub põletikulise protsessi arengu astmest ja olemusest.
Üldised soovitused on sel juhul lõualuu täielik ülejäänud osa. Valu põhjused Pärast anesteesiat valutavad igemed kõigil patsientidel. See on nõela kahjustatud koe normaalne reaktsioon valu leevendamisel. Pärast süstimist võib valu olla erineva intensiivsuse ja kestusega, kõik sõltub iga organismi individuaalsetest omadustest. Ühel inimesel on see kerge ja möödub mõne tunni pärast, teises võib see olla intensiivne ja kestab mitu päeva.
Ja tegelikult, ja teisel juhul - see on normaalne seisund, see ei vaja ravi ja läheb edasi omaette. Kuid mõnikord igemed valutavad anesteesia komplikatsioonide tõttu.
Nakkuslik protsess Lõualuu võib ka üsna tavalistel põhjustel haiget teha. Tuleks aru saada, millal valu selles piirkonnas on kahjutu ning millal peaksite helistama ja minema arsti juurde.
Miks täiskasvanu lõualuu valutab?
Millised on liigesprobleemi tunnused?
Mehaanilised kahjustused. Lõualuu mitmesugused vigastused põhjustavad kukkumisi, muhke, õnnetusi. Neid pole raske diagnoosida - vigastus on märgatav nii visuaalselt kui ka tundes. Lõualuu vigastuste tüsistused on põrutus ja näonärvi kahjustus.
Miks valutab kõrva lähedal olev lõualuu ühest või kahest küljest, ravivõimalused Lõualuu võib haiget tekitada kõrva lähedal paremal või vasakul, patsientidel on tavaliselt valus närida ja rääkida, mõnikord kaasneb patoloogiaga kehatemperatuuri tõus.
Valu võib tekkida ainult vajutamisel või puhkeolekus, põletustunne või valutavus. Valu kombinatsioone on palju ja igaüks neist tähistab konkreetset kahjustust.
Seetõttu viivad arstid esmalt läbi patsiendi üksikasjaliku uuringu ja pärast seda määravad nad täiendavad kliinilised ja laboratoorsed uuringud - MRI, radiograafia, üldine vereanalüüs. Tarkusehammas Rea viimased hambad, niinimetatud kaheksad, on ju välja lõigatud.
Kui inimene saab aastaseks, loetakse vaimne areng täielikuks ja areneb tarkus. Seetõttu nimetatakse kaheksandaid hambaid ehk kolmandaid molaare tarkusehammasteks. Kaheksakesi lõigates valutab lõualuu suu avamisel, närimisel, haigutamisel ja rääkimisel. Valu sageli ei kao ja puhkeasendis, rahutu isegi öösel.
Igemed võivad ägedalt paisuda, põhjustades põskede turset, ebaõnnestub ka suu täielik sulgemine. Pahaloomuline: Vähk, sarkoom, osteogeenne sarkoom.
Peamised põhjused ja kliinilised ilmingud
Neoplasmid kasvavad kiiresti, mõjutavad ühist, pehmet ja luukoe. Lisaks operatsioonile kasutatakse kiiritamist ja kemoteraapiat. Enchi patoloogia Neid iseloomustab lõualuude, kõrva, käsku ja kriisimise samaaegne esinemine suu, liikumise jäikuse avamisel.
Ka kaotab liikuvuse liigese, mis raskendab protsessi rääkimise ja närimise. Need haigused hõlmavad järgmist: Oluline! Kõik ENCH patoloogia on üksteisega sarnane.
Täpne otsus, mida teha ühel viisil või mida ravi toimub spetsialisti pärast hoolikat diagnoosi. Kiirituse valu põhjused Mõnikord võib lõualuu valu olla seotud Enchi lüüasaamisega, vaid teiste elundite ja süsteemide haigustega. Nad võivad olla: Karotidia - Migreeni sort. Ilmub alumise lõualuu, kõrvade orklasside Suurte liigeste artroos valu.
Punane kõrva sündroom - Arendab aju struktuuride kahjustuste tõttu. Lümfadenit - lümfisõlmede põletik. Sellega kaasneb temperatuuri, kiire väsimuse, kogu nõrkuse suurenemine, tõsta suurenemine. Salololite ja Salyagenit - ja nende põletik. Sellisel juhul on lõualuu alati valus.
Arteriidi näo arteri. Ebamugavustunne täheldatakse või allpool - lõuast nurga all või ülaosas - nina tiivad ülemise huule. Stenokardia ja südameatakk. Verevoolu tulemusena pigistavad rinnaku taga olevad tunded, käsikäes või patsiooni vooluga, näo pindala. Nad märgitakse alati paremal küljel, kuid vasakul küljel. Submandibulaarne lümfadeniit, sialoliit, toiteadapter võib põhjustada flegmoni, abstsesside arengut või ajalise ühise tabamist.
Irrasiadia sündroom esineb ka hingamisteede haiguste sinusiit, farüngiit, sinusiit, sinusiitkõri kasvajate, kõrvapõletiku, aurude sigade haiguste korral. Sellistel juhtudel on sellega kaasnevad muud sümptomid: limaskesta, seroosne või mädane väljalaske turse nasofarünksi, suurenenud temperatuur.
Kui lõualuu piirkonnas on ülemine või alumine, parem või vasakpoolne üsna hirmutav sümptom. See võib viidata suure hulga elundite ja -konstruktsioonide haigustele. See võib olla hambad, kõrvad ja igemed ning õhu ninased ja lümfisõlmed ning pehmed kangad. Lõikus võib anda valu siseorganite põletikust, kuid vähesed. Et mõista lõualuude võimalike põhjusi, kaaluge neid algoritmi kasutamisel.
See, muidugi ei tühista arstile kampaaniat, sest objektiivselt hindab kurgu värvi, karakuste õõnsuste, refleseide olemasolu, näo sümmeetriat, südame rütmi või muid näitajaid saab olla ainult spetsialist meditsiinilise haridusega.
Et teda õigel hetkel aidata, võivad tulla mitmed erinevad laborid, erinevad instrumentaalsed meetodid. Lõika lõualuu valu peamised põhjused Valu sündroom lõualuude lokaliseerimisega võib põhjustada haiguste tõttu: subo-tootmine, gunglid, puurimispuhkusTänu sellele, mille alumine lõualuu liigub, pehmed kudede all alumise lõualuu all.
Sellised probleemid tegelevad arstid avaliku ja erasektori hambaravi kliinikud, samuti maxillofacial kirurgid - operatsioonis hambaarstid, kes lahendavad probleeme lõualuu abstsesside ja flegmon, mis on tekkinud hammaste haiguste tõttu; aerial Sinus. Ülemise lõualuu piirkonnas asuvad nina mõlemal küljel, ülaosad gaymorovs Haiget paremale liigese loualuu ja kõrva taga on ajaline luu protsess, mille jooksul on õõnsus. Limaskesta, mis laialt levinud neid saab põletada ja hinnata; Kasvajad võivad sellest kasvada.
Selliste haigustega tegeleb Lor arst; kõri, mandlid ja kangad mandli lähedal. Siin saab välja töötada mädalikud põletikulised ja nakkushaigused, kasvajad. Tegelevad selliste patoloogiate otolarüülgoloogidega Ent-arstid ; perifeerne närvisüsteem: närvikiudude põletik või ärritus ja sõlmede ärritus, milles kogunevad närvirakkude protsessid ja keha kogunevad; lümfisõlmedAsub ümber perimeetri alumise lõualuu.
Neid saab põletada, kui nad koguvad nakatunud lümfit erinevatest elunditest: nina, kõri, silmad, pehmed kangad. Nad võivad sisestada vähirakke luude pahaloomuliste luud, limaskestad, pehmed kuded näo Haiget paremale liigese loualuu nape. Tavaliselt ei räägi lümfisõlmede lümfisõlmedele ja ei tee haiget. Terapeut tegeleb nende haigustega lastel - lastearst. Sõltuvalt arendusmehhanismi iga lokaalse, üks järgmistest tüüpi haiguste võib tekkida: Mädalikud põletikulised patoloogiad: abscess - kanga mädane sulamine, ümbritsevate kudede kapsli abil piiritletud kapsli; See on täis sepsise arendamist - vereinfektsiooni; fLEGMON on bakteriaalne sulamine kangast, mis ei ole tarnitud kapsel, vaid kalduvus levida sügavale ja mööda sarnaseid kudedesse.
Eriti kergesti levib kiudude kaudu. Nakkusliku patoloogiad, mis tulenevad bakterid, ei põhjusta koe sulamist. Düsfetaboolsed häired - seotud elektrolüütide või muude ainete tasakaalu muutusega. Juhatuse puhul ei ole see mitte ainult löök või vigastus, vaid ka suu terav või tugev avamine, lõualuu liikumine, mille eesmärk on avada pudelid või tahked pakendid. Kasvajad on pahaloomulised ja healoomulised. Perifeersete laevade ja närvide haigused. Kui lõualuu valus pärast hambaravi sekkumist Kui ükski kuu ei ole möödunud hetkest, pane inimene klamber süsteemi või eemaldatava proteeside, on alumine lõualuu "õige" juurida.
Samal ajal võivad hambad olla liikuvad ja perioodiliselt tähistatud peavalu.
See on tingitud parema hammustuse moodustumisest. Kui pärast 2 kuud See riik ei liigu, vajate hambaarsti-ortodontide kontrollimist. Neeralgia ülemise õrna närvi Ülemine guttural närvi innerveerib keele juure, kõri, ülemise Pharynxi osakonda. Oma ärrituse korral ilmneb valu madalama lõualuu all.
Sümptomid ja võimalikud tüsistused
Sellega kaasneb köha, sülg. Valu annab näo pindala kõrva, õla ja rinnale. Provocate rünnak neelamine, köha, pöörde pööramine. Nellengia keele närv Siin on valud keelt tunda, kuid need on toodud lõualuu, rindkere, kõri. Valu rünnakud ei kesta kauem kui kolm minutit, võib kaasneda kuivatamise suus.
Valu intensiivistub alumise lõualuu pressimisel. Üldises seisundis ei ole rikkumist, temperatuur on endiselt normaalne. Odontogeenne valu Pultiit vaskulaarse närvi kimpude põletik on hammaste sees lokaliseeritudkaariese hamba emaili hävitaminealustades periodontaalse abstsess hammaste lähedale südantmis väljendub raske valu kohalikus kohas ülemise või Alumine lõualuu, kasvades öösel, millel on pulseeriv looduse.
Samal ajal on patsiendi juure juur palpatsiooni ajal valus, see on valus, kui toit on hammas hammas. Ta vastab ka valule, kui see tabab külma või kuuma jooki. Osteogeenne sarkoom See on pahaloomuline kasvaja, nagu vähk.
Miks võib lõualuu liiges haiget teha, tavalised probleemid ja ravi - Küünarnukk
Ainult vähki nimetatakse kasvaja kasvab limaskestade ja need, mis kasvavad luu, rasvane, närvilise või vaskulaarse koe nimetatakse sarkoomiks.
Sel juhul räägime kasvajast, mis pärineb madalama või ülemise lõualuu luudest. See avaldub lõualuu deformatsioon, mis esineb pärast lõualuu ja kogu nägu valuperioodi. Lisaks leiad punkti lõua või silma all, kus maksimaalne valulikkus on tunda. Osteoid Osteoma Valu ühes lõualuudest tähistatakse peaaegu alati öösel. Ei ole muid sümptomeid pikka aega, piisava kasvu see pahaloomulise kasvaja muutub märgatav asümmeetria nägu. Arteriit näo arteri Sel juhul valu levib lõug ja alumise lõualuu ülemise huulevalu on tugev, Haiget paremale liigese loualuu.
Kui temperatuur on lisaks suurenenud Selline sümptom nõuab üksikasjalikumat analüüsi sõltuvalt lokaliseerimisest. Valus ülemise lõualuu Need võivad olla järgmised patoloogiad peaaegu kõik sümptomid arutatakse eespool : Ülemise lõualuu osteomüeliit.
See on seotud hamba eemaldamisega, vale, hamba ekstraheerimisega, implantaadi paigaldamise ülemise lõualuu, vale siinust tõstes. See võib olla haige või vasakul lõualuu või paremal. Tavaliselt areneb see haigus ühel küljel - paremal või vasakul. See provotseerib selle ülemise native hammaste pulpi, ülemise lõualuu kirglikult ülemise natite hammaste pulbiga, nina vigastuse või kolju.
Sümptomid patoloogia: Valu annab lõualuu, pea, silma, kuid leiad punkti maksimaalse valu nina lähedal. Lisaks pannakse pool nina poolest või mõlemast ninasõõrmest voolab lima või tuss, hääl muutub painutatud, lima voolab mööda kurgu tagaosa. Flegmon või abstsess Selles valdkonnas kaasneb pehmete kudede turse ja sakrament. Sellele eelneb avatud haigus naha terviklikkuse äravõtmisega selle tsooni haavamine või ülemise lõualuu hambaravi.
Gingivitis - kummi limaskesta põletik. Lõua lõõgastamiseks loksutage seda ettevaatlikult edasi ja tagasi. Jätkake harjutust kuni tunnete, et lõug on lõdvestunud ja õiges asendis. Tehke harjutust üks kord päevas või vajadusel tihedamini.
Pange käsi rusikasse ja asetage see oma lõua alla. Rusikaga õrnalt vastusurvet avaldades avage suu. Kontrollige, et lõualuud ei liiguks paigast ära sellest annab märku lõua liigutamisel tekkiv heli — naksumine, krigin, plõksumine. Hoidke lõuga selles asendis 5—10 sekundit. Pange käsi rusikasse ja asetage see alalõualuule vasaku külje pealt. Avage veidi suu. Avaldage rusikaga lõua vasakule poolele õrnalt survet 5—10 sekundi jooksul, et lõdvestada lõualuulihaseid. Tehke sama harjutust veel 10 korda avaldades rusikaga survet alalõua paremale poolele.
Asetage mõlema käe nimetis-sõrmed alahuule alla ning mõlema käe pöidlad lõua alla.
Tervendavad harjutused. Kõigi ülaltoodud meetmete eesmärk on vähendada põletikulise protsessi raskust, suu järkjärgulist sunniviisilist avamist. Kui lihase aparatuuri kontraktuuri põhjus oli anesteesia kasutuselevõtt, lihaste ülepingutamine lõualuu pikema avanemise ajal, kaovad sellised seisundid tavaliselt iseenesest mitme päeva jooksul ja ei vaja erilist ravi. Kui põhjused peituvad mujal, on visiit spetsialisti juurde kohustuslik.
Sõrmede vahele peaks jääma umbes 1—2 cm vahemaa. Avaldage kõigi nelja sõrmega võrdset survet lõuale ning avage võimalikult aeglaselt suu. Püüdke vältida lõualuude paigast nihkumist sellest annab märku lõua liigutamisel tekkiv heli — naksumine, krigin, plõksumine.