Aja jooksul kõhre seisund halveneb, teie liigeste vahel pole kaitsepadja. Venitamine toimub iga sõrme jaoks eraldi. Valige kõige raskem kest, keerake ja kortsuge see kohe, kui teil on vaba hetk. Degeneratiivse haiguse täielik ravi, s.
Niiutage käed voolava vee all, et veenduda, et teie käed olekid puhtad. Lompide või valamu eiev vei võib ialdada baktereid või mikroobe.
Kuidas käsi pesta
Kautage oma kätele piiavalt eepi. Sisu Niisutage käed voolava vee all, et veenduda, et teie käed oleksid puhtad. Lompides või valamus seisev vesi võib sisaldada baktereid või mikroobe. Kasutage oma kätele piisavalt seepi.
Abi artroosist: 8 lihtsat harjutust sõrmedele ja peopesadele - Vigastus
Pritsige peopesast välja mündisuurune kogus seepi. Seejärel hõõruge käsi kokku, nii et seep oleks peal.
Võite kasutada vedelat, tükist seepi või pulbriseepi. See ei pea olema antibakteriaalne seep.
Käe venitus
Lukustage sõrmed sõrmede nühkimiseks. Asetage üks käsi teise peale nii, et mõlemad peopesad oleksid maapinna poole. Asetage sõrmed ülemisele käele alumise käe sõrmede vahele.
- Hambaliigese poletik
- Niiutage käed voolava vee all, et veenduda, et teie käed olekid puhtad.
- Harjutused epikondüalgiate raviks - Reakt Füsioteraapia
- Polve valus vasakult
- Tugevad valud olahoidja
Harjamiseks liigutage oma kätt sõrme pikkuses üles ja alla. Jätkake ühe käe sõrme teise sisestamist ja korrake seda.
Luumurd harja - Hoidke käed - harja struktuur
Peske selle toimingu abil käsi iga käega 3—5 sekundit. Haara pöidlast ja keera käsi pöidla ümber. Suunake oma vasaku käe pöial välja ja haarake paremast käest. Vasaku sõrme harjamiseks pöörake paremat kätt üles ja alla ning laske seebil valguda kohale, kus pöial käega kokku läheb. Umbes 2—3 sekundi pärast vahetage teise sõrme harjamiseks käsi. Hoidke pöialt piisavalt tihedalt, et seep saaks teie nahka sügavamalt puhastada. Hõõruge peopesad sõrmeotstega.
[EKSS] "Eesti keele seletav sõnaraamat"
Avage vasak peopesa ja nägu ülespoole. Näpistage parema käe sõrmeotsad kokku ja hõõruge nende abil oma vasaku käe peopesa.
Jätkake 3—4 sekundi jooksul seebi peopesas hõõrumist, enne kui kasutate sama meetodit parema peopesa puhastamiseks. See aitab seebil küünte alla sattuda ja selle puhastada.
Harjutused epikondüalgiate raviks
Nõuanded: Kokku peaksite käsi pesema vähemalt 20 sekundit. Kui teil on raske ajastada, laula kaks korda kätt hõõrudes "Palju õnne sünnipäevaks". Loputage käsi puhtaks. Kui olete harjamise lõpetanud, Hoidke sormede harja kaed käsi uuesti voolava vee alla.
Laske veel seep maha pesta, kuni te enam mullid ei näe. Kuivatage käed puhta rätikuga. Hankige puhas ja kuiv rätik ning kasutage seda oma käte pühkimiseks.
Tervendaja näpunäited
Mikroobide leviku vältimiseks kasutage võimalusel ühekordselt kasutatavaid paberrätikuid. Imenduge kogu vesi, kuni käed on kuivanud. Kui peate kasutama kätekuivatit, veenduge, et liigutaksite oma käsi ja hõõruge neid sooja õhu käes kokku, et need täielikult kuivaksid. Hõõruge käsi kokku, kuni käte desinfitseerija on aurustunud.
Struktuuri pintsliga | harja luumurd - Hoidke käed
Pintseldage käsi umbes 20 sekundit kokku, seejärel hõõruge käte desinfitseerimisvahend kätega üle, nagu peseksite käsi veega. Pange sõrmed kokku ja hõõruge peopesa sõrmeotstega, nii et lahus läheb sügavale küünte alla. Hõõruge seda niikaua, kuni käed on kuivanud.