Kui turse suureneb kiiresti pärast putukahammustust, peate viivitamatult minema arsti juurde. Tüüpilised sümptomid, mida erysipelas täheldatakse, on põletustunne ja lokaalse fookuse valu, naha punetus.
Vaevused on sagedamini ühes käes, aga võivad esineda ka mõlemas käes korraga.
Neurokirurg selgitab, miks tekib jalga kiirguv valu
Siiski ei pruugi labakäe jõuetus või kangus tähendada, Kasi varvitud valu tegemist on närvikahjustusega ja seega ka randmekanali sündroomiga. Tihti on tegemist lihtsalt ülepingega, kus lihas on töötanud Uiga suure koormusega.
Kui valu kiirgub labakäest ülespoole, näiteks kuni õlani välja, siis võidakse seda ekslikult pidada ka kaelaradikuliidiks. Hüva nõu Ärge laske tehnikal ja mööblil dikteerida oma kehaasendit. Paigutage asjad ringi nii, et teil on mugav töötada.
Muutke harjumuseks sagedased puhkepausid. Ühed olgu lihtsalt mikropausid, mille ajal tõstate oma silmad ekraanilt, pilgutate neid, sirutate selga ja lõdvestate käsi.
Site wide poll
Teised olgu veidi pikemad pausid, et tõusta ja liikuda. Katsetage oma töölaua taga ja leidke lõdvestavad kehaasendid, mille abil saata päeva kestel puhata.
Ärge toetage rannet klaviatuurile. Hoidke küünarnukid, kael, selg ja õlad pingevabad. Kirjutades ärge vajutage klahvidele liiga tugevasti.
Will New Technology Replace Jobs and Result in Greater Economic Freedom?
Mõelge järele, kuidas te puhkate. Kui veedate tööpäeva hiirt liigutades, siis pole arukas valida puhkuse veetmiseks arvutimänge. Karpaalkanali sündroomi ennetamine Enne kui karpaalkanali sündroomi esimesed sümptomid ilmnevad, on mõttekas tegeleda selle ennetamisega.
Arst vastas:
Eelkõige tähendab haiguse ennetamine ergonoomiliste töövahendite ja töövõtete kasutuselevõttu. Ergonoomilisel töövahendil peab olema suur läbimõõt, libisemisekindel ja elastne pind, et sellest oleks võimalikult lihtne kinni haarata ning et pikemaajaliste täpsust nõudvate tööoperatsioonide korral väsiks käsi minimaalselt. Töövahendi haardeala peab olema piisavalt lai, et seda ei peaks pidevalt käes kohendama.
Kui esimesed valuilmingud on juba tekkinud, tuleb kõigepealt vähendada füüsilist ülekoormust: eelkõige korduvate liigutuste vältimine, puhkepauside tegemine ja ergonoomilised töövõtted. Soovitav on üle minna ajutisele või teisele tööle.
Olulised on rahu ja soojusprotseduurid. Hoiduda tuleks labakäe kokkupigistamisest. Probleemi süvenemist põhjustavad ebaergonoomilised töövahendid ning -võtted, kehv töökoha organiseeritus, külmad ruumid, vibratsioon ning liiga kitsad kummikindad. Selle tulemusel tekivad käes mitmesugused funktsionaalsed häired ning halvimal juhul võivad need olla Grass kapslite harjad. Näidisharjutused karpaalkanali sündroomi ennetamiseks Toetage küünarvars lauale.
Suruge käsi rusikasse, seejärel sirutage sõrmed ja painutage rannet ülespoole.
Sarnased artiklid
Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles. Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku.
Korrake 8 korda. Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust Kasi varvitud valu siseküljel.
Saada lugu
Hoidke kätt küünarliigesest sirgena ja venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage. Painutage ranne lõpuni alla. Proovige veelgi allapoole painutada ja hoidke 30 sekundit, seejärel lõdvestage.
Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt.
Külastaja küsib:
Kallutage rannet algul väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole. Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.
Vigastused ja nende tagajärjed
Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage. Tõstke sõrmseongus käed horisontaalselt ette.
Pöörake peopesi vaheldumisi sisse- ja väljapoole. Toetage küünarvars lauale nii, et peopesa ripub lõdvalt üle laua ääre. Sirutage kätt randmest, seejärel lõdvestage. Artikkel on avaldatud ajalehes Tervisleht Autor.
