Õige asend olukorras, kus sülearvuti on põlvedel: toetatud käed ja toetatud selg. Siinjuures on oluline tähele panna, et õlad oleksid vabad ja õlavööde lõõgastunud. Ühel jalal seismise korral peaks pingi asukohta aeg-ajalt muutma — kord toetada sinna paremat jalga, kord vasakut. Valusid jalgades esines kõige vähem. Mõned töötajad ei osanud korralikult tooli reguleerida, teised jällegi töökohta kujundada.
Korrektne istumisasend.
Sirgelt istumine tähendab seda, et õlavööde on enam-vähem vaagnavöötme kohal ja pea on õlavöötme kohal, et saaks tõmmata kujuteldava sirgjoone otse vertikaalselt alla kõrvadest puusaliigeseni. Siinjuures on oluline tähele panna, et õlad oleksid vabad ja õlavööde lõõgastunud.
Eelmises artiklis kirjutasin sellest, kuidas kasutada nutiseadmeid nii, et ei tekiks lihaspingeid. Seekord vaatame, millised on õiged kehaasendid arvuti kasutamisel, et see võimalikult loomulik ja tervislik oleks. Korrektne ehk toetatud istumine laua taga Kui istud arvuti taga, siis esimene asi, mis peaks olema toetatud, on käed. Labakäed, randmed ja küünarvarred peaksid olema põrandaga paralleelsed, kuid nende toetuspunkt ja -pind sõltub töökoha eripärast. Kui klaviatuur on eraldi laual, kuvarist allpool, siis peaksid käed toetama küünarvartega tooli käetugedele.
Õlavarred peaksid olema vabalt kere kõrval ning küünarnukkide painutusnurk peaks jääma 90—° piiresse. Võib tekkida küsimus, kus siis peaks asuma ekraan.
- Postperatiivne anesteesia parast polveliigese endoproteetikat
- Limbar osteokondroos salvi
- Creak koik liigeste ravi
- Голова ее кружилась.
- Kaasaegsed artroosi ravivormid
- Двадцатая дверь слева.
Ekraani asukoht on silmadest 50—75 cm kaugusel ning silmade otsevaate horisontaalkõrgusest 15—40° allpool. Mis saab siis, kui arvutikasutaja ei istu laua taga? Tähelepanu väärivad punktid on järgmised: istuda tuleks sirgelt nii, et selg oleks toetatud.
Kui tegemist on tahvli või sülearvutiga, siis on soovitav panna näiteks padi koos plaadi või kõvema lauakattega põlvedele-reitele, millele saab toetada käed koos tehnilise vahendiga. Oluline on tähele panna, et pea ei nihkuks väga palju õlavöötmest ettepoole ning õlad oleksid vabad ja neid ei peaks tõstma.
Õige asend olukorras, kus sülearvuti on põlvedel: toetatud käed ja toetatud selg. Foto: Saima Kuu Alternatiiv istumisele — seismine Arvutit või muud nutiseadet võib kasutada ka seistes.
- Parim kreem liigeste raviks
- Folk oiguskaitsevahendeid liigestest jala
- Olavaru valu pohjus
- Autor:Viivika Vilja, Tööinspektsiooni teabespetsialist
- Olaliigese folk-ravi sidemete venitamine
- Невдалеке - не более чем в десяти метрах - оказался и багги.
Seistes kehtivad kätele, klaviatuurile ja kuvarile samad nõuded, mis on ülal kirjeldatud korrektse istumisasendi juures laua taga töötamise korral.
Soovitused lähevad lahku jalgade osas.
Seistes peaks jälgima, et jalad on kergelt harkis mitte rohkem kui õlgade laiuselt. Kokku vaadati üle kontoritöötaja töökohta, korral anti suulisi soovitusi, 91 rikkumist fikseeriti kontrollaktides ning 62 rikkumise kohta vormistati ettekirjutused.
- Kuidas arvuti taga õigesti istuda? - Digitark
- Alkoholi liigeste ravi
- Käsi paistes | Üldkirurgia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - loovharidus.ee
Lääne inspektsiooni juhtaja Üllar Kallase sõnul olid tööandjad sihtkontrollist teada saades hämmingus, mis ohte kontoritöötajate töös nähakse. Mõned töötajad ei osanud korralikult tooli reguleerida, teised jällegi töökohta kujundada. Rõõmuga tõdeti, kuivõrd lihtsate ja kulutusi mittenõudvate vahenditega on võimalik saavutada tervislik keskkond ja hea tulemus," lisas Kallas.
Töötervishoiu tööinspektor Janika Rõõmuse sõnul pöörati sihtkontrolli käigus tähelepanu töökoha ergonoomilisele kujundusele: seljatoe asendi ja istme kõrguse reguleerimise võimalusele, klaviatuuri ja hiire paiknevusele, töölaua sobivusele ning arvutiekraani paigutusele.
Kuidas arvuti taga õigesti istuda?
Küsitluse teel hinnati töötajatel esinevaid tervisehäireid: valud kaela- või õlapiirkonnas, valud randme või küünarvarre piirkonnas, seljavalud ja valud jalgades. Samuti vaadati tööandja üldist tegevust: kas töötajaid on tervisekontrolli suunatud, kas ohutegurid on riskianalüüsis kajastatud, kas juhendamised on nõuetekohased ja kas töötajad peavad regulaarselt puhkepause.
Valusid jalgades esines kõige vähem.
Töökohtadel oli probleemiks töötooli seljatoe ebaergonoomiline asend ning klaviatuuri ja hiire paiknemine eritasapindadel," lisas Rõõmus. Tööandjad pöörasid liialt vähe tähelepanu töötajate tervisekontrollile.